Ефектът на DAD: Депресия, пристрастяване и отричане

Преминете към: Избягване на емоции Пристрастяване + проблеми с психичното здраве Емоционални умения за справяне Опасност от самоубийство Национална спасителна линия за предотвратяване на самоубийствата

Случва се на най -добрите от нас. Живеем живота и се наслаждаваме на всеки момент от него. Тогава изведнъж нещата започват да излизат извън контрол и се чудим какво се е случило. Къде отиде радостта ни? Защо се чувстваме по този начин? Няма значение къде сме израснали или ходили на училище. Няма значение какъв тип работа имаме и къде живеем. Важното е, че животът ни подхвърли криволичещо и нещата не се развиват така, както си мислехме. И преди да осъзнаем, изпадаме в депресия и търсим зависимост, за да се справим с чувствата си. В същото време, разбира се, ние напълно отричаме всичко.

Депресията, пристрастяването и отричането - ефектът DAD - е нещо, което експертите са съгласни, че е нарастваща загриженост.

Избягване на емоции

Избягването на емоции, като тъга, ни пречи да обработим случващото се, каза А. Дж. Д -р Марсдън, асистент по психология в Beacon College в Лисбърг, Флорида. Това ни предпазва от възможността да приемем и да преминем покрай събитието. Отрицателните емоции са полезни, особено тъгата. Тъгата може да подобри вашата преценка и мотивация. Тези, които си позволяват да изпитат тъга, могат да използват тази емоция като катализатор, за да ги изтласкат от зоната си на комфорт и да направят повече, за да започнат да се чувстват по -добре. Всъщност тези, които обработват тъгата си, също показват по -голяма постоянство.

Но не всеки е способен да се справи с тъгата или негативните емоции и оттам може да започне пътят към зависимостите. Депресията и зависимостта често вървят ръка за ръка, но което дойде първо не винаги е ясно, каза д -р Ромас Буйвидас, LHMC, вицепрезидент по клинично развитие в Spectrum Health Systems, организация с нестопанска цел, посветена на подобряване на живота на хора, засегнати от пристрастяване или психични разстройства. В много случаи се обръщат към наркотици или алкохол за облекчаване на психическата болка от депресия. При други депресията се развива в резултат на емоционалното и физическо увреждане, причинено от пристрастяването, обяснява д -р Буйвидас.

Пристрастяване + проблеми с психичното здраве

Според Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMSHA), има приблизително девет милиона възрастни, които имат проблеми с психичното здраве и злоупотребата с вещества. За съжаление, само около 7% получават лечение и за двете състояния. Когато злоупотребата с вещества се комбинира с депресия, тези състояния са склонни да се усилват взаимно, причинявайки умножаване на негативните ефекти. И ако едното разстройство се лекува без другото, възстановяването става много по -малко вероятно.

Важно е да се разбере, че емоциите имат няколко компонента. Според д -р Марсдън начинът, по който се чувстваме поради събитие или действие, се свежда до това как интерпретираме или обозначаваме преживяванията. Можем да се чувстваме добре или позитивно за нещо толкова просто като да бъдем поздравени от нашето куче, когато се приберем, каза д -р Марсдън. Това е приятно и затова искаме да го повторим. Отрицателните преживявания обаче се разглеждат като „лоши“ и ние вярваме, че те трябва да се избягват. Всъщност ние сме научени от много ранна възраст да избягваме негативните емоции. Колко пъти сме чували родителите ни да настояват, че няма „за какво да плачем?“ За съжаление този стремеж да се избегнат лоши емоции може да доведе до злоупотреба с наркотици или алкохол или друго самонараняващо се поведение.

Разбиране на емоционалните умения за справяне

Медицинските експерти са единодушни, че на много хора им остава излишен багаж от детството, което влияе върху начина, по който се справят с емоциите си като възрастни. Ето само няколко примера за това как децата са обучени да се справят с чувствата си:

Избягвайте лошите чувства на всяка цена. Децата се насърчават да погребват всички лоши чувства и когато цялата тази болка и тъга се държат вътре, те могат бавно да изплуват в бъдеще чрез друго поведение, включително гняв, преяждане , и трудности при общуването с връстници.
Преценявайте другите. Когато детето например се чувства зле за себе си, вместо да се занимава със собствения си проблем, често открива, че е по -лесно да се съсредоточи върху грешките на някой друг. Детето може да изпитва самосъзнание за външния си вид и да се задоволи да се подиграе с външния вид на някой друг, вместо да търси някой, с когото да говори за това какво чувства към себе си.
Запазете техните мнения за себе си. Ако на детето не се даде възможност да сподели собствените си възгледи, когато нещо се случи, в крайна сметка то ще продължи да потиска чувствата си.

Опасност от самоубийство

За да влошат нещата, е по -вероятно тези, които са депресирани и се справят с чувствата си чрез злоупотреба с алкохол или наркотици в опасност от самоубийство . Когато злоупотребата с вещества се комбинира с депресия, рискът от самопричинена смърт нараства експоненциално, каза д-р Буйвидас. Дори когато е налична необходимата помощ за лечение, тези с депресия и проблеми със зависимостта се сблъскват с допълнителни борби. Алкохолът и наркотиците могат да попречат на лечението на психичното здраве, а депресията е ключов предиктор за рецидив обратно към употребата на вещества.

Съществува и друго усложнение: тези, които се борят със зависимостта, обикновено не осъзнават, че имат и депресия. С други думи, тяхната зависимост сега напълно завладя живота им.

Тези, които са преживели скорошна борба, предизвикателство или трагедия, може да се почувстват принудени да избягват да обработват негативните емоции, свързани с преживяното, каза Ники Нанс, лицензиран психотерапевт и доцент по човешки услуги и психология в Beacon College. Където отричането е във възприятието на зависимия. Направих много срокове с хора в ранно възстановяване и по -често депресията им беше резултат от прекомерна загуба и стрес. Допринасящите фактори са мозъчните промени, причинени от наркотиците, както и загубата на работа, взаимоотношения, здраве и гордост.

болници за депресия близо до мен

Ранното справяне с проблемите е от ключово значение, тъй като депресията прави човека по -уязвим към развитието на зависимост и обратно. Лечението на всеки проблем - веднага щом се прояви - може да помогне да се предотврати превръщането на един проблем в два.Известният психолог на ефективността Джим Лор, EdD, автор на 16 книги и съосновател на Института за човешки постижения, препоръчва стратегия за справяне, която е помогнала на много от шампионите, които той съветва. Обърнете негативно преживяване, като загуба или поражение, като визуално пренапишете историята. Просто му дайте различен край - положителния, на който се надявахте. Д -р Loehr казва, че това умствено упражнение преобразява несгодите, така че можете да го видите като възможност за растеж и учене, а не като смъртен удар, който прекратява кариерата.

Ако вие или някой, когото познавате, обмисляте самоубийство или самонараняване или просто трябва да поговорите, обадете се на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-8255, изпратете текстово съобщение на кризисната линия на 741-741 или посетете нашия спешни ресурси за психично здраве страница.

Източници на статии

A.J. Д -р Марсдън, асистент по психология в Beacon College в Лисбърг, Флорида

Д -р Ромас Буйвидас, вицепрезидент по клинично развитие в Spectrum Health Systems

Д -р Ники Нанс, лицензиран психотерапевт и доцент по човешки услуги и психология в Beacon College в Лийсбърг, Флорида

Уебсайтовете за изследване включват:

Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Национален институт по психично здраве: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Последна актуализация: 11 ноември 2020 г.