Запознанства с мъж с депресия: Какво трябва да знаете и правите

Човек, силует, гледащ през прозореца на спалнята

Когато излизате с мъж с депресия, може да се превърне в борба за поддържане на връзка с него и защита на собственото ви психично здраве. Опитът не е коренно различен от това да излизаш с някой без психично заболяване, но има проблеми, които е по-вероятно да възникнат.



Разбирайки тези проблеми и знаейки как да реагирате, можете да подкрепите мъжа, когото обичате, без да застрашавате връзката или емоционалното си благополучие.

Забележка: Ние обсъждаме следните прозрения в контекста на запознанствата с мъже, но те се отнасят еднакво и за жените. Превъртете надолу, за да прочетете за поведението и ситуациите, които е по-вероятно да срещнете само с мъже. Също така осъзнайте, че не е гарантирано да срещнете тези проблеми, когато излизате с някой с депресия. Депресията просто увеличава вероятността им.Ние също написахме статия за проблеми, които е по-вероятно да срещнете само с жени .





Депресията излиза разговор

Независимо дали го питате или извеждате след месеци запознанства, ще има момент, когато партньорът ви разкрие, че се справя с депресията. Това е решаващ момент във връзката, така че бъдете чувствителни и не съди . Благодарете му, че ви се довери на тази информация, която той най-вероятно не е споделил с много хора. Вижте го като начало на дискусия, която можете да повтаряте от време на време.

Коя е най-голямата причина за депресия?

Депресията е едно от най-разпространените разстройства на психичното здраве в САЩ. Тя може да приеме различни форми и се предлага с различни симптоми . Няма една основна причина за депресия, тя може да бъде генетичен , но влиянието на околната среда често играе роля в причиняването на това разстройство. В допълнение, понякога депресията се влияе от бездействие в предния лоб на мозъка или неспособността на мозъка да регулира правилно настроението. Причините за депресия обикновено са свързани с други елементи на здравето на човека, включително: злоупотреба с наркотични вещества, психични заболявания, лекарства и различни медицински състояния. Други основни причини включват стресови събития в живота и ниско самочувствие. Причините за депресия са уникални за всеки индивид и често са комбинация от много фактори.



Прочети ' 10 заблуждаващи предположения за психични заболявания: Научете истината '

Какво трябва да знаете за всеки с депресия

Той може да тълкува неутралните неща по негативен начин

Депресията често работи като игра на телефон, където никой не печели.

Един човек казва нещо хубаво. Човекът с депресия би се радвал да получи тази доброта такава, каквато е, но тяхната депресия е създала серия от отрицателни филтри. Докато добрите думи достигнат до човека с депресия, филтрите са го мутирали в нещо негативно като обида или утвърждаване на негативните им убеждения. Запознанствата правят ситуацията още по-трудна, защото има по-голяма уязвимост.

Евгени Борисенко, който се е справял с тежка депресия и е писал в блогове за това, разказа как може да бъде това в случаи като неговия.

„Дори да мислите, че имате отговори, те могат да обърнат отговорите ви и да ги превърнат в свои собствени проблеми“, каза Борисенко, описвайки колко тежко депресираните мъже могат да отговорят на положителна подкрепа.

Ако това се случи, подбирайте внимателно думите си. Кажете му какво точно имате предвид и му обяснете защо това, което казвате, е положително. Ако отговорът му изглежда като атака, противодействайте на инстинкта да бъдете в защита. Това е жизненоважно, защото атакуващият гръб може да изостри депресията му. Запази спокойствие и се уверете, че той знае точно какво се опитвате да изразите.

Депресията може да го накара да се почувства недостоен за вашата любов

Тъй като депресията има тенденция да влияе върху чувството за стойност на хората, това може да го накара да повярва, че не заслужава любов.

„В това емоционално пространство запознанствата се превръщат в скучна работа“, каза терапевтът Пол Хокемайер. „Смята се за пореден проблем, а не като решение за освобождаване от паразитната хватка на депресията.“

Ако чувствате, че мъжът, с когото излизате, е засегнат от това отношение, бъдете търпеливи. Покажете му, че той заслужава любов, която ще го освободи и ще направи живота му по-добър, вместо да се превърне в друга тежест.

Той не иска да бъде депресиран

Депресията не е избор. Ако някой мъж с депресия имаше избор, той би избрал да се отърве от него.

Едно от най-болезнените неща, които можете да направите на човек с депресия, е да кажете, че той е виновен, че той може да избере да бъде по-добър, ако волята или характерът му са по-силни. Мъжете носят отговорност да се опитват да преодолеят симптомите си, така че да не влияят негативно на тези, които обичат. Дори и най-силните мъже обаче не са имунизирани срещу болест и не могат да я излекуват сами.

Ако поведението ви боли емоционално, трябва да знаете, че той най-вероятно не е възнамерявал, каза сватовникът Каси Мофит, който успешно се сравни с двойки с психични заболявания. Знаейки това ще ви позволи да бъдете по-търпеливи и разбиращи.

Депресията може да го накара да изглежда като различен човек

Мофит описва ефектите на депресията върху срещите като „трети човек във връзката“, някой непоносимо негативен или упорит. Може да има дни, когато изглежда, че този трети човек притежава партньора ви, опитвайки се с всички сили да наруши връзката или да влезе между вас двамата.

Без да извинявате поведението, бъдете търпеливи и разберете, че този човек не е в основата на това кой е вашият мъж. Той иска да се освободи от този човек.

Не е нужно да оставате с него

Защитата на вашето психично здраве е по-важна от това да бъдете с него, колкото и да ви се струва, че той е станал всичко за вас. Ако връзката ви носи повече болка, отколкото щастие - въпреки опитите да я направите здрава - напускането е правилното решение.

Може да изглежда, че го изоставяте, оставяте го на милостта на депресията му и без вашата любов да го защитавате. Въпреки това мъжете носят отговорност да работят с тези, които обичат, за да преодолеят депресията и да я направят по-управляема. Трябва да оставите всеки мъж, който не прави достатъчно, за да накара връзката да работи, а мъжете, страдащи от депресия, не са изключение.

Депресията и антидепресантите могат да повлияят на секса

Ако вашият партньор използва лечение за депресия като антидепресанти, това може да повлияе на сексуалната част на връзката ви. Може да го накара да не иска да прави секс толкова често или да изглежда по-малко доволен от него, каза психиатърът Грант Х. Бренер пред Talkspace.

Не забравяйте, че този проблем не означава, че той не ви привлича сексуално. Това е резултат от химически дисбаланс или страничен ефект на лекарствата. Не трябва да има вина.

Прочетете нашите Съвети на терапевта в Talkspace за подобряване на сексуалния ви живот

Някои тенденции, които мъжете са по-склонни да имат

Мъжете с депресия не искат да ги поправите

Никой с депресия не иска партньор да ги „оправи“, защото депресията не означава да бъдеш счупен. Намерението да поправите някого може да е добро, но може да накара човека с депресия да почувства, че го гледате отвисоко или не го приемате.

Това притеснява и двата пола, но изглежда дразни мъжете значително повече, според терапевти и интервюирани мъже Talkspace.

„Жените, които са„ фиксиращи “, всъщност бяха спусък за мен, който влошава депресията ми“, каза говорителят на TED за психичното здраве Майк Вени.

Има разлика между подкрепата за възстановяването на някого и опита да „отнеме“ проблемите му или да ги промени, каза Вени.

Те могат да бъдат по-раздразнителни

Всички терапевти, с които Talkspace говори, описват мъжете с депресия като средно по-раздразнителни от клиентите им.

Те могат да „излетят от дръжката или да имат кратък предпазител“, каза терапевтът Рудабе Рахбар. Тя също използва думи, включително „мрачен“ и „докачлив“, за да опише клиенти от мъжки пол.

Терапевтът Кандис Кристиансен каза, че често имат повече проблеми с гнева и се борят да бъдат „прекалено сериозни“ по темата за депресията или безпокойство .

Мъжете често крият депресията, защото я виждат като признак на слабост, каза Кристиансен, но симптомите са склонни да се проявяват под формата на раздразнителност и умора.

Те търсят повече разсейки и могат да изглеждат незаинтересовани или психически отдалечени

Мъжете с депресия са склонни да търсят повече разсейващи фактори, отколкото жените, което може да бъде проблем, ако тези „разсейващи фактори“ включват алкохол и наркотици. Това също означава, че може да мине повече време, преди той да се почувства комфортно, когато разговаря с депресията.

Можете да му помогнете, като насърчавате позитивното разсейване и го отвеждате от негативните. Дори можете да бъдете едно от онези положителни отвличащи вниманието случаи.

Мъжете също използват разсейване, за да се отстранят от болката на депресията. Това може да ги накара да изглеждат незаинтересовани или забравени.

Старшият редактор на ЦРУ по медицина Сара Лисович се занимава с депресия и е излизала с мъж със заболяването. Тя каза, че техните излети често се чувстват емоционално отдалечени, защото и двамата се опитват да се разсеят от депресията, да говорят за това и да обсъждат силни чувства.

Умът му беше „далеч“, каза тя, а нейният понякога не беше много по-близо.

Тъй като самата депресия може да отвлече вниманието, има и други моменти, когато мъжете със симптоми на депресия могат да изглеждат незаинтересовани от тези, с които излизат.

„Когато съм депресиран, съм склонен да се съсредоточа повече върху себе си и защо съм по този начин, отколкото върху другите“, казва авторът Г. Х. Франсис, който се занимава със симптомите на депресия в резултат на шизоафективното си разстройство.

Франсис предупреди хората, които излизат с мъже с депресия, да не приемат тази липса на внимание като знак, че мъжът не се интересува.

Какво можете да направите за това (отнася се за мъже и жени)

Когато тези неща се случат, не приемайте, че това е ваша вина

Когато някой каже нещо негативно или изглежда незаинтересовано от връзката, е трудно да не мислите, че е заради вас. Но помнете, че не сте причинили болестта им. Той е съществувал преди да го срещнете.

Буферен стрес, като освободите място за себе си

Тъй като депресията може да се почувства като трети човек във връзката, може да се нуждаете от здравословно пространство. Това може да облекчи споменатия по-рано проблем с раздразнителността.

Ава Стронг, която е излизала с мъж с депресия, препоръчва партньори да практикуват здрави граници и любов към себе си. Това означава да защитите психичното си здраве, като си дадете пространство, когато смятате, че е изложено на риск, което ни води до следващия съвет.

Помислете за посещение на терапевт

Изглежда иронично, нали? Не трябва ли той да е този, който посещава терапевт?

За него е добра идея да отиде на терапевт, ако още не е, но се е ангажирал терапия себе си е много по-лесно, отколкото да го помолите да го направи. Работата с терапевт помага за смекчаване на стрес на връзка с мъж, който се справя с депресията. Това ще ви позволи да разберете по-добре през какво преминава и да дадете пример чрез него устойчиви на терапия .

Това също е възможност да предприеме стъпки, за да поиска от него да се присъедини към вас двойки терапия . Отново, това може да е по-лесно, отколкото да го убедиш да отиде сам на терапевт.

Прочети ' Истината за хората, които отиват на терапия: 11 заблуди и митове '

Помислете за консултиране на двойки

Ако установите, че депресията му влияе негативно на връзката ви, може да помислите да отидете на консултации за двойки.

Мога ли да заведа приятеля си на терапия?

Да! Всяка двойка, независимо от състоянието на връзката им, може да присъства на консултации. Можете да изберете да отидете на консултация за всеки проблем, който смятате, че вие ​​и вашият партньор не можете да разрешите - или може да ви бъде помогната с обучена, обективна, безпристрастна перспектива. Терапията за двойки е полезна за всякакъв вид връзка, включително: правилни или гей връзки, междурасови връзки, връзки между млади тийнейджъри или колежи, връзки с голяма възрастова разлика, връзки, които са на всеки етап, включително запознанства, сгодени или женени

Наистина ли консултирането на двойки може да работи?

Консултиране на двойки наистина може да работи, ако и двете страни влязат в консултации с комуникативно, съпричастно мислене. Доказано е, че консултирането на двойки е ефективен ресурс за преодоляване на най-предизвикателните аспекти на отношенията и за насърчаване на по-сигурна привързаност. Консултирането на двойки с помощта на емоционално фокусирана терапия (EFT) е приблизително 75% успешно въз основа на проучвания за самоотчети според Американската психологическа асоциация. Терапията помага на двойките да задълбочат емоционалните си и сексуална близост , изпитват по-голямо удовлетворение от своите връзка , и подхранвайте по-здравословни навици. Струва си да се отбележи обаче, че двойките, които са в насилствени връзки (физически или емоционални), не трябва да очакват подобрение с терапията, докато злоупотребата спре.

Каква е степента на успех на консултирането на двойки?

В изследване, проведено от Американска асоциация на брака и семейството , над 97% от анкетираните двойки казват, че са получили помощта, от която се нуждаят консултиране на двойки . Освен това 93% от двойките казват, че терапията им дава по-ефективни инструменти за справяне с конфликти. Консултирането за двойки работи най-добре, когато и двамата партньори започват терапия с мисленето за подобряване на връзката им, съпричастност, общуване на емоциите и изслушване.

Тогава по-голямото предизвикателство: Убедете го да се обърне към терапевт (и го направете по правилния начин)

Стигмата на терапията и психичните заболявания създава поле, изпълнено с наземни мини за всеки, който иска да убеди любимия човек да види терапевт . За да преминете, без да взривите връзката, предприемете стъпките, описани в това ръководство: „ Как да насърчите любимия човек да започне терапия . '

Опитайте с психологически техники в или извън контекста на терапията

Има много стратегии, които двойките могат да използват, за да спрат депресията да смуче радостта и забавлението от връзката си. В крайна сметка може да бъде разочароващо, когато мъжът ви изведнъж реши, че не се чувства достатъчно добре, за да излезе в онази вечер, която сте планирали от седмици, или че идеята ви за забавно пътуване звучи неприятно или не си заслужава.

Терапевт Лин Д. Джонсън предложи „дейност по прогнозиране“, техника, по която той обучава своите клиенти. Това включва да помолите мъжа си да направи прогноза за това колко приятна или неприятна според него ще бъде дадена дейност или събитие по скала от 1 до 10 - 10 като невероятно и нула като ужасяващо. Когато събитието приключи, помолете го да оцени как всъщност е използвал същия мащаб.

Ако номерът, който той предлага, е по-висок от предсказания, това е чудесна възможност да покажете как депресията няма нужда да спре връзката да бъде забавна и радостна. Това може също да отблъсне негативните вярвания, които използва, за да поддържа депресията.

Ако той настоява да не изпробва първоначалния план, има начин да се уверите, че не сте разочаровани. Експертът по връзки Април Масини препоръча винаги да има план Б, особено когато излиза с мъж с депресия.

„Никой от нас не е робот и това, че се съгласяваме с нещо в един момент, не означава, че няма да се почувстваме различно в друг момент“, каза Масини. „Спазването на ангажименти трябва да бъде балансирано с управлението на депресията.“

Независимо от конкретната стратегия, всяко нещо, което се опитвате, трябва да бъде усилие за намаляване на стреса, поддържане на щастлива връзка и улесняване на управлението на симптомите, вместо да променяте кой е той.

Ако го обичате, струва си

Когато се влюбите в мъж, никое препятствие не изглежда прекалено голямо. Депресията може да застраши връзката, но двойките могат да я преодолеят, като разберат болестта и знаят как да реагират на различни ситуации.

Изглежда обезсърчително, но това са само ситуации, за които трябва да се подготвите. Не е гарантирано, че ще се случат. Така или иначе ще знаете как да защитите психичното си здраве и ще направите всичко възможно, за да накарате нещата да работят с вашия мъж.

Ако вашият партньор се бори с депресия и това се отразява на връзката ви, помислете за онлайн консултиране на двойка с лицензиран терапевт- удобен, евтин начин да върнете връзката си в релси.

Често задавани въпроси

Защо стресът причинява депресия?

Стрес е нормална част от ежедневието - работа, финанси, взаимоотношения и политика - може да бъде стресиращо. Някои видове стрес могат да бъдат полезни за вас, дори има термин „еустрес“, който се отнася до полезен стрес. Стресът може да повлияе на хората по положителен начин, като ги мобилизира за подобряване на представянето им, постигане на срокове за работа, подготовка за финален изпит и др. Когато стресът е преобладаващ или осакатяващ обаче, той започва да влияе отрицателно на нашето психическо и физическо здраве. Прекалено много стрес понякога може да доведе до депресия при податливи индивиди. Както острият, така и хроничният стрес могат да доведат до хиперактивност на механизма за реакция на стрес на организма. Става вредно, когато реакцията на стреса не е в състояние да нулира след стресово събитие. Постоянният стрес увеличава кортизола (хормона на стреса) и намалява серотонина (хормона за стабилизиране на настроението) сред другите важни хормони като допамин, които са свързани с депресия.

Биологична или психологическа е депресията?

Депресия е психично разстройство, за което се смята, че включва взаимодействие на биологични, психологически и социални причини и последици. Сред специалистите в областта на психичното здраве е широко разпространено мнението, че всички психични разстройства, като депресия, са резултат от сложна комбинация от биологични, психологически и социални фактори. Тази теория се нарича още био-психо-социален модел на причинно-следствената връзка.

Колко струва консултирането на двойки?

Терапията за двойки лице в лице обикновено струва $ 175 на сесия. Разговор за двойки предлага значителни икономии - месечният абонамент струва $ 396, а тримесечният план е само $ 1068. Онлайн консултирането на двойки идва с много предимства, като дава на двойките повече време и пространство, за да организират мислите си и да обмислят емоционално заредени проблеми, преди да отговорят. Той също така облекчава стреса от опитите за координиране на графиците. С Talkspace имате свободен достъп до терапевтичните си сесии денонощно, независимо от времето, от което се нуждаете, където и да се намирате.

антидепресанти, които не причиняват наддаване на тегло през 2016 г.

Ще покрие ли застраховката консултации за двойки?

По-голямата част от застрахователните компании не покриват консултирането на двойки, но изяснете това с вашия личен доставчик. Личното консултиране на двойки обикновено струва около 175 долара на сесия, което може да не е достъпна опция за мнозина. Може да помислите онлайн консултиране на двойки с Talkspace - месечният абонамент струва $ 396, а тримесечният план е само $ 1068. Онлайн консултирането ви дава денонощен достъп до вашата терапевтична сесия и облекчава стреса от планирането на срещи. Онлайн консултирането на двойки идва с много предимства, което прави терапията достъпна за вас по всяко време, от което се нуждаете, където и да се намирате.