Запознанства с някой със социална тревожност: 6 съвета от терапевт

Трудно е да имаш социална тревожност. Имате чувството, че всички ви осъждат и често ви е неудобно в собствената ви кожа. Също така може да бъде трудно да излизате с някой, който страда от социална тревожност. Понякога може да изглежда, че животът ви е стеснен по начини, за които не сте се регистрирали, и този проблем може да доведе до негодувание и раздразнение. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато вашият партньор има социална тревожност, така че връзката може да устои на натиска на това разстройство.

1. Опитайте усилено да съпреживите партньора си

Може да нямате социална тревожност, но имате ли някакви други проблеми, които бихте искали да не сте имали, или които активно работите по подобряване? Повечето хора искат да са различни по някакъв начин. Например, ако се борите с ADHD, е полезно да сравните условията в ума си, като кажете: „Не се опитвам да забравя нещата и партньорът ми не се опитва да се страхува от социални ситуации. И двамата се борим. '

2. С социалната тревожност може да се работи, но тя може да остане под някаква форма или форма

И докато социалната тревожност е много отзивчива към терапия , вашият значителен друг е много малко вероятно да се превърне в бушуващ екстраверт или парти животно, след като намери добро терапевт . Лечението на социална тревожност отнема известно време. Няма решение за една нощ за нито едно вид тревожност , така че умерете вашите очаквания съответно.

3. Ако вашият партньор изглежда ядосан на вас, че искате да правят неща, които са извън зоната им на комфорт, останете спокойни

Преди да отговорите гневно, опитайте се да помислите откъде идва гневът им. Вашият партньор вероятно се чувства ужасно виновен за въздействието на социалната тревожност върху връзката ви. Този стрес може да ги накара да се чувстват разочаровани или ядосани срещу вас, когато в действителност те са ядосани на себе си. Опитайте се да съчувствате и да бъдете търпеливи към партньора си. Ако обаче поемате тежестта на тяхното разочарование, внимателно им напомнете, че тяхното разстройство не е оправдание за нараняване.

4. Не позволявайте на социалната тревожност на вашия партньор да управлява живота ви

Вашият партньор може да иска да остане вкъщи по-често, отколкото бихте искали, или може да избягва да създава приятелства, защото се страхува от преценка. Въпреки че е важно да съпреживеете партньора си, не оставайте у дома с него всяка вечер. Поддържайте собствените си приятелства живи и здрави. Двама души, които избягват общуването, не помагат на никого и може да доведе до това двамата да се превърнете в нещастна и изолирана двойка в дългосрочен план.

5. Забележете и оценете опитите на вашия партньор да прокара социалната тревожност

Ако вашият партньор винаги учи в стаята си, но тази вечер той отива в библиотеката, това може да не ви се струва голяма работа. Независимо от това, това може да е наистина страшно занимание за някой, който живее със социална тревожност. Казването на нещо от рода на: „Гордея се с вас, че сте направили нещо извън зоната си на комфорт“, ще продължи много и ще увеличи вероятността партньорът ви да изпробва други нови дейности в бъдеще.

6. Имайте предвид, че вашият партньор не е избрал да има социална тревожност

Социалната тревожност е изтощително състояние за много хора и ограничава живота им по начини, които разочароват и разстройват. Никой не би избрал да има социална тревожност, така че не си позволявайте да попадате в капана на мисълта, че вашият партньор се чувства комфортно или се задоволява със статуквото.

Ако вашият партньор има социална тревожност, споделете тази статия с тях или евентуално да ги насочите към онлайн терапевт . Вижте дали това предизвиква полезна дискусия за това дали те чувстват, че ги разбирате и ги подкрепяте и - също толкова важно - дали могат да съпреживеят някои от вашите борби. Не забравяйте, че емпатията е ключова и може да помогне на всяка връзка да се сближи и да се свърже повече!