Справяне с махмурлука от празниците

Очаквам с нетърпение празниците всяка година - семейство, приятели, подаръци, веселие - но въпреки това всеки януари оставам с усещането, че ме прегази шейната на Дядо Коледа. Дали всичко беше от ябълковия пай и захарните бисквитки или подмятаните обиди от нежелан роднина или гост? Така или иначе, аз винаги влизам в Нова година, чувствайки се изтощен, с емоционален махмурлук, вместо енергичен - въпреки свободното време от работа.

Не е изненада, че прекаленото общуване и недостатъчното зареждане - много ядене и пиене, малко сън и абсолютно никакви упражнения - могат да доведат до проблеми. Често има срещи, които са изпълнени с радост но ме накарайте да се вмъкна в старата динамика и да се спра на нерешени проблеми, които повдигат минали травми и стрес . Като добавим към всичко това колко скъпо е това време на годината, лесно е да разберем защо съм останал изтощен. По-долу има три начина да избегнете празничния махмурлук.

Съвети за справяне със стреса и депресията през празниците

Според Американската психологическа асоциация , Аз не съм сам. Осемдесет процента от хората очакват повишен стрес през празника. Има много аспекти на празниците, които могат да предизвикат . И, Според Mayo Clinic , стрес и депресия често отглеждат главите си по време на празниците и въздействието може да проникне в Нова година.

личностните разстройства се описват най -добре като

И така, след като приключихме с това празнично - и все пак трудно и стресиращо - време от годината, какво можем да направим, за да прекратим, включим отново и фокусираме отново?

как да не мразиш хората

Важно е да се съсредоточите върху грижа за себе си и вземане малки стъпки през целия ден за минимизиране на стреса. Нова година е вълнуваща, защото е празен лист, но може и да плаши. След като работата се върне в разгара си, може да бъде предизвикателство да запазите резолюции сте задали. Поразяващо е да мислите за големи промени, затова опитайте да направите малки промени, които да доведат до голямо въздействие. За да се отърва от празничния си махмурлук, ще се съсредоточа върху:

Упражнения три пъти седмично

Положителното въздействие на упражненията за психичното здраве не е тайна и мога да гарантирам за неговите ползи. Колкото и да не ми харесва да тренирам, азвинагисе чувствам по-добре, след като го направя. Това е най-добрият начин да изчистя главата си и да възстановя енергията си. По време на натоварения празничен сезон упражненията често се изтласкват. Полагането на усилия, за да се върнете към тренировъчна рутина, дори и да е нещо минимално всеки ден, ще ви помогне да се върнете отново в разгара на нещата.

Говорейки

Винаги, когато не се чувствам най-добре, усещам допълнителен слой от безпокойство като запазвам всички чувства за себе си. Въпреки че не винаги трябва да пропилявам всеки детайл, отделянето на време, за да обработя чувствата си с някой друг, ми помага да разбера по-добре ситуацията и да придобия прозрение, което вероятно съм пропуснал, като преживя сам.

какво е нарцистично разстройство на личността

Разговорът с терапевт може да бъде чудесен начин да направите това. Използването на по-добри техники за решаване на проблеми може да ви помогне да преодолеете ваканционния махмурлук в краткосрочен план и като цяло е чудесен начин да установите по-добър емоционален уелнес в ежедневието си. Може би току-що сте пренебрегнали дългосрочния си терапевт по време на натовареността по празниците или може би работата с лицензиран терапевт е решение за предстоящата година. Където и да сте в терапевтичния процес, отделете време, за да го поговорите с професионалист тази нова година.

Давам си пространство

Една от причините да изпадна в следпразничен спад е, че не обръщам внимание на собствените си нужди и чувства по време на празничния сезон, колкото би трябвало. Като интроверт , самото ми време е ключово за моето щастие и ще се опитам да го възстановя до края на тази зима. Поставете граници с любимите си хора и може би дори да планирате самото време, за да си позволите почивката и релаксацията, необходими за успех.

В крайна сметка поддържането на връзка със собствените ви нужди е приоритет през новата година. Не пренебрегвайте грижите за себе си, които сте оставили настрана, и ще бъдете на път да преодолеете празничния махмурлук.