Уважаеми терапевт: Мога ли да се напия за психично здраве?
„Най-важните неща, които трябва да направите в света, са да си хапнете нещо, да пиете и някой да ви обича.“ - Брендън Бехан
- от Anonymous Talkspace User
Винаги съм бил доста образован за ползите за здравето от правилните упражнения и хранене. Наличието на лекари в семейството доведе до твърде много познания за различни здравословни проблеми и въздействието на неадаптивното поведение, което може да ги причини. Но, колкото и да е странно, никога не са ме учили за непреодолимите рискове за здравето, ако не пия достатъчно обикновена и проста вода.
Факт е, че мозъкът изисква правилна хидратация, за да функционира правилно, тъй като мозъчните клетки трябва да поддържат деликатен баланс между водата и другите елементи. Ако този баланс бъде нарушен, когнитивното здраве може да бъде негативно повлияно .
Намирам за доста странно, че моят терапевт и аз не говорим за значението на консумацията на вода за психичното здраве. Въпреки това, ние говорим за важността на правилното хранене, упражненията и намирането на баланс между работа и отпускане. Но водата, най-важното вещество, което нашите умове и тела изискват, за да работят правилно, някак си остава в покрайнините на разговора.
как да се отървете от депресията
Вашият терапевт е попитал дали пиете достатъчно вода?
Около 75-80% от мозъка ни и 60% от телата ни са изградени от вода, по-голямата част от която се съдържа в кръвта. Ако не пием достатъчно течности, общият обем на кръвта намалява, което означава, че сърцата ни трябва да работят два пъти повече, за да го изпомпват. Това може да причини високо кръвно налягане, което е доказано, че причинява умствени увреждания и ускоряват когнитивно дегенериралите заболявания.
Дехидратацията има пряка връзка с депресията.
Липсата на достатъчно течности в организма уврежда транспорта на триптофан, основна аминокиселина, през кръвно-мозъчната бариера, където след това се превръща в серотонин. Недостатъчните нива на серотонин са пряко свързани с депресията. Летаргията и ниските нива на енергия често характеризират депресията, а дехидратацията кара тялото да задържа насочването на вода към мускулите, което влошава тези симптоми.
Освен това поддържането на подходящи нива на хидратация може да помогне за регулиране на кортизола, хормон на стреса, който в изобилие може да наруши правилната функция на множество телесни системи. Дехидратацията увеличава кортизола в тялото, като по този начин влияе на притока на кръв и доставката на глюкоза (захар) в мозъка. Това може да причини дългосрочни негативни ефекти по отношение на производството на невротрансмитери, включително серотонин и допамин. Така че, от решаващо значение е да пиете достатъчно вода за правилното управление на стреса.
Но има още.
Не пиенето на достатъчно вода също може да причини проблеми с дългосрочната и краткосрочната памет. Той може да спадне способността ни да правим проста математика и да участваме в абстрактни разсъждения. И въпреки че учените са объркани защо, когато телата ни са с ниско съдържание на течности, ние ставаме много по-податливи на настроение. Макар и интересно, мъжете и жените изглежда реагират на дехидратацията доста различно.
И така, най-скъпият ми терапевт, колко вода трябва да пия, за да поддържам оптимално физическо и психическо здраве?
Уважаеми терапевт е непрекъсната поредица от статии. Вижте останалите публикации тук !
Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се за нашия бюлетин за цялото най-ново съдържание и шанс да спечелите нашата седмична подаръчна книга !:
