Уважаеми терапевт: Знам, че не можете да ми помогнете, освен ако не спя

Уважаеми терапевт_Знам, че не можеш да ми помогнеш, освен ако не спя

Като хроничен безсъник, мога честно да ви кажа, че получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за всеки, но особено за тези, които се борят с психични разстройства.

- от Anonymous Talkspace User





Искам да погледнете назад към живота си и да помислите за настроението, поведението и взаимодействието си с други хора, когато сте спали по-малко от 5 часа. Вероятно сте били раздразнителни, силно податливи на конфликти и бавни в мислите си, но бързи в реакциите си на неприятни стимули. Сега си представете, че сте лишени от сън, като същевременно се справяте и с психично разстройство. По принцип неспането може да влоши всяко психично състояние, което го прави значително по-лошо при хора, които имат проблеми със съня, за разлика от тези, които не го правят.

Уважаеми терапевт: Знам, че не можете да ми помогнете, освен ако не спя





как да помогнем на приятел самоубиец

Имам проблеми със съня откакто се помня. Дори в детската градина бях напълно буден, докато децата около мен се наслаждаваха на дрямка. И откакто се помня, винаги бях малко по-емоционалното хлапе извън групата; склонни да плачат, да се бият, да викат и след това да се бият още. Винаги съм имал някакъв проблем и родителите ми са били на първо име в цялото училище заради това. Поглеждайки назад към него сега, вероятно щях да бъда много по-лесно дете, ако бях спал повече.

Четене статии за значението на съня стана комично. Да азиматзабелязах как липсата на сън кара мозъка ми да се обърка. Всъщност азиматпреживях спад в когнитивната ми функция в безсънни дни. Благодаря, но наистина нямам нуждадругнапомняне за колко по-бавно метаболизмът ми работи след безсънна нощ . И, със сигурностнеискам да помисля за това колко по-скапана изглежда кожата ми, след като безсънието отвлече плановете ми да си намеря малко. Но най-опасният страничен ефект от недоспиването е как влияе върху психичното ми здраве.



Като човек, който непрекъснато се бори да държи депресията, безпокойството и общото си невротично поведение под контрол, разбирам и уважавам стойността на съня. Недостигането на достатъчно ме оставя в невъзможност да различавам собствената си умора и умората, която е резултат от притока на стимулация, идващ от външния свят. Например: Винаги карам метрото на работа. Когато спея достатъчно, мога успешно да игнорирам крещящите тълпи и общата грубост, която се случва в и около транзитната система на Ню Йорк. Но когато не го направя, съм много по-склонен да се сблъсквам с хората и да ми подават задника в процеса.

откъде да знам, че имам adhd

Уважаеми терапевт: Знам, че не можете да ми помогнете, освен ако не спя

Въпреки че съм на терапия, работейки за преминаване през някои лични неща, липсата на сън често диктува колко съм възприемчив към информацията, която ми предоставя терапевтът. Недоспиването може да ме накара да се защитя или да не желая да приема собствената си роля в моя напредък. Това, че съм добре отпочинал, обаче ми помага да се свържа с изобилието от мисли и чувства, които влияят на поведението ми.

Но и това е голямо, независимо колко много работа и моят терапевт и аз се опитваме да преодолеем, ефективността на тези усилия зависи изцяло от това колко сън получавам тази нощ.

Уважаеми терапевт е непрекъсната поредица от статии. Вижте останалите публикации тук !

как да се диагностицира с депресия и тревожност

Ей там! Хареса ли ви това, което току-що прочетохте? Абонирайте се за нашия бюлетин за шанс да спечелите нашата седмична подаръчна книга !: