В защита на стреса

Предстоящите планове за вечеря, полупеченото пътуване до плажа и чакането в библиотеката са малки стресови фактори, които държа в ума си и допринасям за безпокойството си. Моят плановик е пълен с драсканици за предстоящи планове и напомняния за уговаряне на бъдещи срещи. Зает съм с леки обриви, светлини на двигателя и внезапни звуци. Средно седмица всеки член на близкото ми семейство и шепа близки приятели ми казват да се „охладя“ или „да се отпусна“.

Моето базово ниво на стрес е над средното. Напомнянето „да не се стресираме за това“, каквото и да е, понякога е полезно. По-често това е досаден коментар, директива, която всъщност увеличава безпокойството ми. И все пак, това е коментар, който много от нас хвърлят на нашите стресирани приятели и членове на семейството без да се замислят. В действителност натискът за „охлаждане“ е все по-често проблемът, с който се притесняват хората, стресиращи се. В този момент рекламите за лечение на уелнес, внимателност и релаксация повишават кръвното ми налягане.

Понякога поддаването на социалния натиск да останеш навън или да си вземеш почивна вечер е най-добрият начин да прекараш времето си. Престоят може да служи като източник на мотивация или награда за постигане на цел или изпълнение на обременяваща задача. Разбира се, важно е да се отпуснете и да охладите.

как да помогнем на някой с избягващо разстройство на личността

На теория животът без стрес може да изглежда утопичен, но това е стресът, който ви пречи да гледате прекомерно безкрайно, когато изтече краен срок. Здравословният стрес поддържа протакането. Здравословните нива на стрес задвижват работен цикъл, който насърчава изпълнението на задачите и ви мотивира в очакване на бъдещи проекти. Цикълът съществува, за да ни помогне да постигнем краткосрочните цели, които правят дългосрочните цели постижими.

За съжаление, твърде много стрес може да се почувства напълно изтощително. Това зловещо състояние може да бъде трудно да се избяга, ако срокът е на часове или стресът се усложни с обстоятелства като скръб. Излишъкът от стрес може да парализира и да направи невъзможно да се направи нещо.

Полезно решение за балансиране на стреса

Често можете да преодолеете изтощителния стрес, като оцените източниците и попитате дали това е нещо УМНО (съкращение, често използвано в управлението на проекти, което означава: Специфично, Измеримо, Постижимо, Реалистично, Ограничено във времето]), върху което да наблегнете?

Стресът над политиката или психическото преразглеждане на неудобния социален обмен може да ме занимава с часове. Често няма да спра да подчертавам, докато не се убедя, че светът е ужасно място или не съм човек, който си струва да се знае. Въпреки това, този жанр на стреса може да бъде навик, който е трудно да се откаже, той може да бъде заменен с SMART цели.

Например, предприемането на действия чрез призоваване на избран представител или включване в бъдеща политическа кампания е специфичен начин за овладяване на абстрактния стресор. Вместо да се фокусирате върху минали взаимодействия, които не можете да промените, планирайте да се срещнете с приятел и да им напомните, че ги оценявате. Приятелите често ни показват състраданието, че може да бъде трудно да се покажем. Поставянето на цели и изготвянето на планове са по-полезни причини за стрес и трябва да използвате силата на стреса, за да живеете най-добрия живот, който можете.

Балансът е труден за постигане, но е от ключово значение за поддържане на здравословни нива на стрес. Разберете какви стратегии карат вашите цели да се чувстват по-управляеми. Може да е толкова просто, колкото да изпълнявате всички малки задачи, които отнемат по-малко от пет минути, преди да започнете проект, който, както знаете, ще отнеме няколко дни. Ако проектът все още изглежда плашещ, поставете краткосрочна цел, която можете да постигнете през първата половина на деня.

Когато разделяте стресорите на управляеми парчета, вие си позволявате да почувствате постижение по-рано. Това ви позволява да отделите време за освобождаване от чувство за вина. Въпреки че всички мразим да ни казват „да се отпуснем“, тази стратегия може да е начин за вас да се разхладите.