Видяхте ли в социалните медии? Нашата невроза е вирусна

Вижте новините, блоговете и да, социалните медии и можете да видите хора навсякъде да говорят за това как си вредим със социалните медии. Медиумът представя парадокс - свързва ни със света, като същевременно ни кара да се чувстваме самотни, депресирани и изолирани.

Ние признаваме това, но сме твърде зависими, за да прекъснем цикъла на сравняване, отчаяние, харесване и споделяне.

„Трябва да се откъсна от това.“

Един от моите клиенти на Talkspace, Ашли, пише ми около полунощ в петък.

„Ударих фитнеса и след това излязох да пия с приятели след работа. Опитах се да остана заета и дори се обадих на майка си, но се счупих. Просто не издържах повече. Разбира се, в момента, в който видях неговия Facebook, съжалих. Augh! Защо продължавам да си правя това ?! Свърши, знам, че свърши. Какво ме интересува какво прави? Естествено, той се регистрира в бара къдетявърши работа. Един от приятелите му направи коментар за даване на добър „бакшиш“ на услугата там. Това е толкова унизително. Току-що се разделихме преди няколко седмици. Трябва да се откъсна от това. '

Питам я какво е направила, след като е видяла публикацията във Facebook.

работа със съпруг нарцисист

„Бях развълнуван след това и не можах да го понеса. Проверих неговата инста, twitter, tumblr ... Точно когато си помислих, че съм се свел само до проверка на Facebook. Но това напълно ме отключи и ме задейства. Не се чувствах под контрол. В неговата инстаста видях черно-бяла нейна снимка в море от чаршафи ... неговите чаршафи. Беше изтрил всичките ми снимки. Дори последното пътуване през уикенда, което предприехме миналия месец. За да влоши нещата, тя изглеждаше гореща и всички негови братя оставяха коментари и харесваха. Някой публикува: „Ашли кой?“ Чувствам, че изобщо никога не се е грижил за мен. Чувствам, че му беше толкова лесно да стигне там, където вече дори не съществувам. '

Болката и страданието на Ашли ме докосват. Раздялата е трудна при всякакви обстоятелства, но за да се придвижвате в отпускането и да продължите напред, когато все още сте свързани през социалните медии, е необходима огромна сила. Лесно е да кажете на някого, „просто го блокирайте“ или „не кликвайте“. Всъщност е твърде лесно и жестоко. Всеки, който е трябвало да се бори с подобни обстоятелства, осъзнава, че не е толкова просто.

колко време отнема да работи zyprexa

Хората се развиват с последователно поведение, а платформите за социални медии са създадени за обичайни проверки. Когато добавите стреса от раздялата, все едно хвърляте бензин в огън. Това е повече от тъга. Ашли се нуждаеше от разбиране, защото страдаше от дисфория в социалните медии.

Обяснена дисфория в социалните медии

Дисфорията в социалните медии е терминът, който специалистите по психично здраве използват за описване на хора, които изпитват обезпокоителни симптоми, свързани с използването на социални медии. Нарастващите данни показват, че използването на социални медии допринася за безброй проблеми с психичното здраве. Има биологични, екологични и емоционални причини, поради които хората толкова трудно се отказват от използването на социалните медии, когато усещат вредни ефекти.

Думата дисфория идва от гръцки произход, което означава „трудно поносим“. Това е дълбоко състояние на безпокойство и недоволство и има определени характеристики на настроението, които го придружават. Те могат да включват:

• Раздразнителност, повишен гняв или чувство 'на ръба'
• Виновни размишления, натрапчиво мислене
• Безпокойство
• Ниско или депресивно настроение
• Трудности със съня
• Състезателни мисли
• Чувство на безразличие
• Объркване
• Чувство извън контрол или обзето от емоции
• Затруднено концентриране
• Чувство на самота и изолация

Ако смятате, че се борите с някой от тези симптоми, има стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре. Опитът да игнорирате или изчакате притесненията си не е добра идея. Когато пренебрегваме онова, което ни тревожи, често се влошава. Разговорът с терапевт и намирането на начини за взаимодействие със социалните медии по овластяващ начин може да помогне.

Когато споделянето е реално

генетични тестове за ефикасност на лекарствата

Много месеци след откриването на Instagram Ашли ми каза нещо, което говори за това доколко социалните медии са повлияли и изкривили случващото се в миналите й връзки.

„Мислех, че този тип споделяне е продължение на нашите отношения, че публикуването на тези снимки на всеки е декларация за любовта му към мен; че тези харесвания означават любов по някакъв начин “, каза тя. „Сега разбирам, че идеята му за споделяне не е същата като моята.“

Чрез нашите разговори Ашли успя да разгледа обективно поведението на бившия си в социалните медии. Тя ставаше по-осъзната и отделяше време, за да се излекува и да открие какво иска да продължи напред. Тя се отваряше, споделяше своята истина и очакваше по-истински тип споделяне от другите.

Трябва да преминем отвъд идентифицирането на проблемите, които хората имат със социалните медии, и да предприемем действия.

Терапевтите в Talkspace създадоха Работна група за дисфория в социалните медии, след като много от нашите клиенти дойдоха при нас с елемент от социалните медии, възпрепятстващ тяхното благосъстояние. Проучваме най-новите изследвания, споделяме идеи и адаптираме изпитани и истински интервенции, които помагат на хората.

Наскоро стартира работната група Терапия на зависимостта от социалните медии , 12-седмична програма за подпомагане на хората да преодолеят проблемите с психичното здраве, които социалните медии причиняват или обострят.Развивайки автентични онлайн отношения с лицензиран терапевт на платформата Talkspace, човек може да си възвърне контрола върху зависимостта си от социалните медии и да споделя по автентични начини, които са значими за него.