Дилемата на високофункционалната депресия

Преминете към: Справяне с високофункционалната депресия Терапия Стигма за психично здраве Механизми за справяне Алтернативни механизми за справяне Приемане на психичното здраве Невидима болест

Трудно ми беше да започна това парче, защото темата се удари много близо до дома. Почти през целия си живот съм страдал от депресия.

Имам подкрепящи и любящи приятели, семейство, смислена работа и занимателни хобита. Имам добър апетит и спя цяла нощ - макар и с няколко почивки за пикаене и от време на време нужда от мелатонинови гумички. Въпреки че има периоди, в които съществувам в миазма на тъга, по -често ежедневното ми преживяване е леко увреждане на способността да се наслаждавам напълно на живота. Има постоянно присъстващо емоционално остъргване на дъската, което ми напомня, че да живея означава да съществувам съвместно със знанието за човешкото и животинското страдание, което не мога да предотвратя. Ето защо няма да изляза от вкъщи без ежедневния си антидепресант. (Пия лекарства повече от десетилетие.)

Справяне с високофункционалната депресия

Положението ми далеч не е рядкост. Над 6,7% от възрастните в Съединените щати - 16,2 милиона! - издържат поне един голям депресивен епизод годишно. Моята марка на мизерия-дистимия, известна като хронична депресия на ниско ниво, се среща при 1,5% от възрастните в Съединените щати годишно.

Докато стигмата срещу търсенето на лечение за психично здраве намалява, остават някои опасни митове. Като например, че ако депресията не е тежка и продължителна-включваща чести пристъпи на неконтролируем плач, емоционална парализа и мисли за самоубийство-тогава няма реален проблем и човек просто трябва да търпи болка с вдървена тишина.

Всъщност, уловката на 222 високоефективната депресия е, че страдащите често вярват, че тъй като могат да прокарат тъгата си, докато едва пропускат стъпка, би било снизходително да потърсят помощ. Но това е като да вярваш на собствените актуализации на състоянието на социалните медии, които са щастливи на повърхността.

Терапевти, терапия и терапевти в терапията

Ашли има богат професионалистиличен опит при справяне с високофункционалната депресия. Базираният в Нешвил терапевт признава, че започнах терапия като тийнейджър и започнах да приемам психологически лекарства като млад възрастен. Ашли, която започна частната си практика преди 10 години, добавя: Лекарствата ми позволяват да се чувствам нормално, като себе си.

Терапевтът има много приятели, включително специалисти по психично здраве, които приемат психични лекарства и/или са на терапия за депресия и тревожност. Тя обяснява: Много от моите пациенти са високофункционални. Щеше да ги видиш на улицата и да не знаеш, че нещо не е наред.

Осъзнаването на чувствата на депресия и тревожност помага на Ашли да влезе в психиката на пациентите си. Но тя страда от пристъпи на самозаклеймяване заради това, което понякога се чувства като сблъсък между нейното професионално и лично. Тя признава, смеейки се. След като споменах на психиатъра си, се почувствах срамна като терапевт и на лечение. Моят терапевт каза, Ашли,Аз съми в терапията.

Преодоляване на стигмата за психично здраве

Митовете и дезинформацията за психичното заболяване забавиха диагностиката на депресията на Клер до 20 -годишна възраст. Като тийнейджър имах определени характеристики на депресия, като раздразнителност и плач, но родителите ми нямаше да ме приемат за помощ. Те си помислиха: „О, ти си момиче. Ти си просто емоционален. '

Сега, на 26-годишна възраст, Клеър успява да задържи работа с висок стрес като мениджър на юридически офис в адвокатска кантора за милиони долари, въпреки че се бори не само с депресивно разстройство, но и с диабет тип 1 и бъбречно заболяване.

Тя казва: Има моменти, когато депресията влияе върху производителността ми, защото е толкова натрапчива. Добре съм, докато изведнъж не съм. Опитвам се да се придържам към лекарствата си колкото е възможно повече.

Терапията й е помогнала да идентифицира задействащи фактори, като напътствие на негативна мисъл и летаргия, които сигнализират за потенциален предстоящ депресивен епизод.

Друг основен фактор е нейното физическо здраве. Мога да управлявам адвокатска кантора за милион долари, но понякога се чувствам така, сякаш не мога да накарам тялото си да работи, въздъхва Клер и добавя, че може да имам болки в гърба, камъни в бъбреците и/или нестабилна кръвна захар. Лятото е особено трудно за Клер:Когато времето е хубаво и всички са на открито и се наслаждават на физическа активност или общуване, а аз не съм добре, чувствам се наистина изоставен.

Борба с депресивните епизоди

Клеър сега разполага с множество механизми за справяне, като например водене на дневник, за да помогне за предотвратяване на големи емоционални слайдове. Други полезни дейности, които я отпускат и фокусират, включват готвене и упражнения. Чувал съм, че медитацията е много добра за депресия, но се страхувам, че ще се превърне в размишление. Това може да е хлъзгав склон за мен. Предпочитам да се разсейвам.

симптоми на bpd при жени

Основното отвличане на вниманието на Клер е погребването й в нейната консумираща работа. Работя по 11 часа на ден. За мен това, че съм продуктивен, ми дава цел, която помага за смекчаване на част от депресията. (Други често срещани форми на разсейване, към които хората могат да прибягнат като начин да избегнат тежки емоции, включват хобита, игра на видео игри и пиене или употреба на наркотици.)

Тя има добри дни и знае как да се справи с лошите. Все пак: Знам, че никога няма да се събудя и да кажа: „Нямам депресия“.

Други методи за справяне

*Елън нарича себе си, високофункционален човек, който също има биполярно разстройство. Преди седем години, сега 36-годишната, преживя пристъп на мания като реакция на антидепресант, който приемаше. Като решаващи проблеми, финансовият изпълнител, съпругата, майката и многогодишният доброволец пристъпиха към действие, за да намерят начин да спасят изтичащия кораб.

Тези дни тя използва различни техники, за да се поддържа добре. Мога да различа разликата, когато се измъкна. Това не е възстановяване, а продължаващо пътуване.

Тя отива на терапия ( психодинамичен и от време на време EMDR , вид терапия, включваща движения на очите) посещава нейния психиатър, упражнения, получава акупунктура и си позволява да спи повече от средното, като знае, че умората е страничен ефект от психичните лекарства. Елън казва, че понякога имам пристъпи на депресия, но като цяло се справям много добре.

Приемане на вашето психично здраве

Тайната съставка на чувството за задоволство на Елън, казва тя, е приемането на болестта й. Когато депресията я ухапе, Елън е нежна към себе си. Наслаждавам се на забързания си живот и обикновено това, че съм зает, помага в борбата с тъгата, но когато е необходимо, си позволявам да забавя темпото, да играя с дъщеря си, да си взема ден-два почивка от работа ...

Тя обяснява, че мога да скрия депресията си толкова добре, че хората около мен нямат представа с какво се занимавам, освен ако не ги намеря. Това, което бих искал всички да осъзнаят, е, че да си позволиш да се обърнеш за помощ е половината от успеха. Другата половина продължава да си помага, защото депресията винаги може да е там и да чака да ви измами с тези ужасни, неверни мисли като:Ти си безполезен, „Не си добър“, „Никой не се интересува“.

Да видиш е да вярваш: Предизвикателството на невидима болест

За хората с високофункционална депресия, аспектът на невидимата болест на психичното състояние може да се почувства особено изпепеляващ. Преди няколко години, след операция на рамото, ръката ми беше в прашка. Хората паднаха върху себе си, за да се хванат със съчувствие към моята болка - социално санкционирана болка. Чувствах се добре да бъда обект на толкова много грижи.

Но в дните, когато слушането на скръбта на другите изостря моята собствена и се чувствам изхабен, обикновено мълча, без да искам да рекламирам собствената си уязвимост. Защо е толкова по -лесно да оставите другите да изпитват болка, когато тя е физическа?

опозиционен предизвикателен разстройство при деца тест

Трудно беше да започна тази статия, но писането й ми помогна да се освободя от срамната скоба:Казвам се Шери и почти през целия си живот съм страдал от депресия.И аз съм добре с това. Моите психически борби ме направиха по -проницателен, грижовен човек и по -добър терапевт, отколкото бих бил с по -малко пукнатини под емоционалния си фурнир.

*Името и идентификационните данни са променени

Последна актуализация: 24 февруари 2020 г.