Всичко, което трябва да знаете за брачното консултиране

И влюбването, и сключването на брак са стресиращи по свой начин. Но може да се каже, че те представляват лесната част. Поддържането на брак може да бъде трудно. Отглеждането на деца, борбата с финансите, дългите часове работа, личните борби - простото научаване как да се ориентирате във възходите и паденията на живота заедно може да окаже влияние върху всяка връзка.

Не е чудно, че повече от 40% от браковете завършват с развод . Макар да е вярно, че много бракове просто не са били предназначени - някои двойки се разделят или осъзнават, че са несъвместими, например - много бракове приключват, защото двойките нямат инструментите за управление на проблемите си.

Какво е брачно консултиране?

Брачно консултиране, или терапия за двойки , е вид консултиране, което се фокусира конкретно върху браковете и връзките. Брачните консултанти - обикновено лицензирани брачни и семейни терапевти (LMFT) - са специално обучени да помагат на двойките да диагностицират проблемите си и да работят по решения. Съветите по брака са безопасно място за двойките да разменят нещата - да говорят за това, което енаистина лив съзнанието им.

Комуникацията е ключова когато става въпрос за решаване на проблеми с брака и консултирането на брака е един от най-добрите начини за подобряване на комуникативните умения, постигане на взаимно разбирателство и измисляне как да продължим напред като двойка - или да прекратим приятелски брак, ако това е правилният избор за двойката.

Кой трябва да потърси съвет за брак?

Към консултациите по брак често има стигма. Много хора мислят, че само двойки, които са на път да развод или раздяла потърсете съвет за брак . Но истината е, че всички бракове имат своите трудности. Повечето двойки биха могли да се възползват от консултации по брак по едно или друго време.

Въпреки че се нарича „брачно консултиране“, не е нужно да сте женен, за да търсите брачно консултиране. Всяка двойка може да потърси консултация, независимо от състоянието на връзката им. Консултирането за брак е за двойки, които живеят прави, гей двойки, двойки от всички раси и двойки, които имат по-малко традиционни отношения (дълги разстояния; открити бракове; женени, но не живеещи заедно). Можете да посетите брачно консултиране, независимо дали тепърва започвате или сте женени от 40 години. Много двойки дори търсят съвет за брак, преди да завържат възела.

Отново няма наистина ограничения защо бихте могли да помислите за брачно консултиране. Всяка борба, която не смятате, че можете да разрешите сами - или би могла да се възползва от обучена, обективна, безпристрастна перспектива - може да бъде подпомогната от няколко сесии на брачно консултиране.

Все пак има някои специфични проблеми, които обикновено карат двойките да търсят консултации, включително:

работа с някой с bpd

Двойки, които се чувстват така, сякаш водят една и съща борба отново и отново и е трудно да се видят очи в очи или да се намери решение.
Двойки, които не са съгласни относно родителския, финансовия или начина на живот.
Двойки, които смятат, че домакинските задължения са неравномерни и не могат да разберат как ефективно да общуват за това или да измислят решения.
Двойки, които чувстват, че са загубили сексуална или романтична химия.
Двойки, които се чувстват така, сякаш бракът им е на автопилот.
Двойки, които се чувстват нечути или които се чувстват като партньора им емоционално недостъпни .
Двойки, които са преживели скорошна трагедия или загуба и имат проблеми с обработката им заедно.
Двойки, които се занимават със злоупотреба с наркотични вещества, изневяра или проблеми с психичното здраве.

Препоръчват ли брачните съветници развод?

Брачните съветници обикновено не препоръчват развод; те ще запазят личните си мнения за себе си. Брачните съветници са склонни да вярват, че само участващите партньори могат морално да вземат това решение. В насилствена връзка, въпреки че повечето терапевти все още не препоръчват развод, те, разбира се, ще помогнат на жертвата да се отдели и да намери помощ.

Какво се случва по време на брачно консултиране?

Повечето брачни съветници насърчават и двамата партньори да присъстват на сесиите за консултиране. Това е най-ефективният начин за функциониране на брачното консултиране, защото съветникът иска да види как общувате и да ви предложи и двата инструмента за подобрена комуникация. Ако обаче вашият партньор се чувства неохотен да дойде или не може по някаква причина, можете да присъствате на брачните консултации сами. Все още може да има ползи за вас: можете да научите за себе си и как се чувствате във връзката си.

Подобно на повечето терапевтични сесии, консултирането по брак не винаги ще бъде емоционално комфортно. Брачното консултиране е безопасно място за вас, за да споделите някои от чувствата, които не винаги са на открито и които могат да бъдат трудни за вас и партньора ви. Обичайното е брачното консултиране да включва интензивни емоции, малко плач и вероятно няколко повишени гласа. Това е често и добре.

Вашият терапевт иска да създаде пространство, в което и вашите, и вашият партньор имат валидност на чувствата си, където можете да го „пуснете навън“, но също така и да можете да излезете с инструкции за това как да работите върху вашата комуникация и съвети за решаване на проблеми напред .

Повечето брачни консултации са краткосрочни, тъй като двойките обикновено влизат в конкретен проблем, който търсят да разрешат. Брачното консултиране също е много практично. Може дори да напуснете сесията с „домашна работа“ или специфични тактики, за да опитате следващия път, когато възникне проблемът ви.

Как да започнем брачното консултиране

В по-голямата си част вие и вашият партньор трябва да сте готови да започнете брачно консултиране, за да бъде то ефективно. Ако вашият партньор изглежда неохотен, много брачни съветници ще се съгласят първо да се видят всеки партньор поотделно. По този начин всеки човек чувства, че може да разкаже своята страна на историята, без да критикува партньора си. Може също да успеете да примамите партньора си, като кажете, че просто ще опитате една сесия заедно, без по-голям ангажимент.

kubler ross етапи на загуба

Американската асоциация по брак и семейна терапия е чудесно място да започнете, когато търсите брачен съветник. Уебсайтът на AAMFT поддържа списък на лицензирани брачни и семейни терапевти и можете да намерите такъв във вашия район.

Как да убедя съпруга си да отиде на консултации за двойки?

Предлагането на консултации на двойки за съпруга ви може да бъде смущаващо, особено когато не знаете как ще реагират. Най-важното е да бъдете честни и комуникативни с партньора си, като ясно обясните мотивите си. Не им хвърляйте никаква вина, по-скоро заявете, че ги обичате и просто искате да работите за укрепване на връзка . Много хора смятат, че отивате при брачен съветник само за да поправите развален брак, но можете да обясните, че консултацията по брак може да се използва и като превантивна мярка. Брачното консултиране предлага ценни инструменти, които да ви помогнат да запазите брака си дългосрочно.

Онлайн терапия за двойки е фантастично решение за двойки, които нямат начин на живот, за да се ангажират с лична терапия, които смятат, че разходите, свързани с терапията, са непосилни или които не са склонни да опитат по-традиционна терапия. Двойки, които пътуват често, работят дълги часове или имат малки деца и малко възможности за грижа за децата, ще намерят онлайн брачно консултиране полезно.

Не само, че онлайн терапията е също толкова ефективна, колкото и личната терапия - всички брачни консултанти в Talkspace, например, са лицензирани и опитни терапевти - но онлайн терапията може да бъде прекрасна за някой, който е изнервен от личната терапия или който никога не е бил на терапия преди. Онлайн терапията се провежда чрез текстови съобщения, аудио и видео съобщения и много хора смятат, че е по-удобно да общуват писмено, отколкото лично. Те могат да намерят за терапевтично да им се даде малко допълнително време да отговорят на съобщенията на партньора или терапевта си.

Каквато и форма на брачно консултиране да търсите, искате да сте сигурни, че брачният консултант е някой, на когото имате доверие, който е позитивен, отворен, ориентиран към решения и който се отнася към вас и със състрадание. Трябва да се чувствате свободни да пазарувате, докато не намерите брачен съветник, който отговаря на вашите очаквания.

Работи ли брачното консултиране?

Статистическите данни за брачните консултации са обещаващи. Според изследвания от Американската асоциация по брак и семейна терапия (AAMFT), 98% от двойките, които се опитват да консултират брака, съобщават, че техните терапевти са или „отлични“, или „добри“. От двойките, които се опитват да консултират бракове, 90% смятат, че емоционалното им здраве се подобрява, а две трети отчитат подобрения във физическото си здраве.

И може би най-важната статистика от всички: до три четвърти от двойките виждат подобрения в отношенията си след консултация по брак.

Бракът, както всичко друго, изисква работа и поддръжка. За много двойки брачното консултиране е нещото, което им помага да преминат през своите борби и да издържат като двойка. Консултацията по брак може да не винаги е лесна, особено в началото, но бракът ви си заслужава труда.

Често задавани въпроси

Кога трябва да потърсите съвет за брак?

Много хора вярват, че само двойки, на които им предстои развод или раздяла потърсете съвет за брак . Но в действителност всички бракове може да се възползва от консултиране. Да бъдеш в успешна връзка е трудно и изисква редовна поддръжка; понякога включването на безпристрастен човек е изключително полезно. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да сте женени, за да потърсите съвет за брак. Всяка двойка, независимо от състоянието на връзката им, може да избере да присъства на консултации. Няма ограничения за това защо можете да изпробвате консултации за брак. Всеки проблем, който смятате, че вие и вашият партньор не можете да разрешите - или бихте могли да му помогнете с обучена, обективна, безпристрастна перспектива - може да се възползва от няколко сесии за брачно консултиране.

От какво се състои брачното консултиране?

Брачно консултиране е безопасно място за вас и партньора ви да преодолеете проблемите си и да споделите чувства, които може би не сте съобщавали преди това. Обичайното е брачното консултиране да включва интензивни емоции, малко плач и вероятно някои повишени гласове. Вашият терапевт ще създаде пространство, където можете едновременно да изразявате чувствата и притесненията си, като същевременно ще ви предоставя практически решения за подобряване на вашата комуникация и техники за решаване на проблеми в бъдеще.

как се разболявате от шизофрения

Какво да не кажа на брачен съветник?

Брак консултирането е свързано с това да бъдете отворени и честни. Не се притеснявайте да се филтрирате прекалено много, вашият терапевт ще работи, за да създаде безопасно пространство, за да изразите чувствата си. Няма строги правила относно брачното консултиране, просто бъдете уважителни и честни и бъдете в състояние да слушате вашия терапевт или партньор, когато те говорят.

Как да запазя брака си, докато съм разделен?

Двойките избират да се разделят по различни причини, независимо дали това е стъпка в процеса на развод, за да получат перспектива или да подобрят брака си. Раздялата за подобряване на брака може да бъде полезна, ако вие и вашият съпруг смятате, че бракът ще се възползва от известно време. Ако докато сте разделени, чувствате, че искате да работите по брака, ето някои неща, които могат да ви помогнат:

Не говорете с твърде много хора за ситуацията, всеки ще има мнение и най-добре е да разберете този личен въпрос сам или с терапевт .
Говорете открито и честно за това как се чувствате с половинката си.
Задайте някои основни правила. Например, колко често ще общувате помежду си?
Уверете се, че вие и съпругът ви сте съгласувани с вашите цели за това преживяване.

Раздялата със съпруга / съпругата може да е точно това, от което се нуждаете и двамата, за да изясните перспективите си за връзката и се надяваме, че отделеното време ще ви даде повече инструменти за изграждане на силна връзка. Определено обмислете да говорите с а брачен съветник относно това решение за повече съвети, специално съобразени с вашата връзка.