Опитът на личната срещу онлайн терапията

мъж, който държи смартфон на дивана

По-голямата част от клиентите в Talkspace опитват терапия за първи път. Само с онлайн терапия като референтна рамка те не могат да правят сравнения с личното лечение. Този факт обаче показва, че онлайн терапията премахва бариерите - висока цена и неудобство - което обикновено възпира хората да търсят професионална подкрепа за психично здраве.





Въпреки това много потребители имат богат опит в кабинета на терапевт. Някои преминават към седмични терапевтични сесии в продължение на години, преди да преминат към онлайн терапия. Други продължават личното си лечение и използват Talkspace като безплатна услуга.

трябва ли да се съберете отново с бившия си

За да илюстрираме какво е да се ориентираме в разликите между личната и онлайн терапията, проучихме нашите клиенти, които бяха отворени за опита си и с двете. Ето какво ни научиха:





Традиционната терапия може да се почувства като почивка от живота

Когато клиентите влязат в кабинета на терапевта, останалият свят и ежедневните им задължения остават в чакалнята. Традиционните терапевтични сесии предлагат физическо пространство, където няма нищо друго освен диалог по важни проблеми на психичното здраве. Това преживяване може да се почувства като отдих от стреса на работата и отношенията.

„Очаквах с нетърпение да се измъкна“, каза Ричард , клиент на Talkspace, от времето си посещава седмични терапевтични сесии в офис.



Онлайн терапията е по-малко вероятно да предложи това чувство на откъсване, тъй като една от основните й ценности е способността да се ангажира с терапевт по всяко време и на всяко място. Клиентите на Talkspace често изпращат текстови съобщения на терапевтите си в средата на работното място, у дома или когато са навън. Компромисът от това мирно бягство е непосредствеността.

Личната терапия може да осигури повече отчетност и намеси

Други клиенти съобщават, че за терапевтите е по-лесно да ги държат отговорни, когато могат постоянно да четат езика на тялото си. Един от нашите клиенти призна, че понякога предпочита лична терапия поради това предимство.

„Не мога да се скрия лично“, каза тя.

Получаването на грижи в офис може да бъде от съществено значение за хора със състояния, които понякога са трудни за лечение само с онлайн терапия, като тежко посттравматично стресово разстройство [ПТСР]. Renee, друг клиент на Talkspace, разчита на лични интервенции, включително десенсибилизация на движението на очите и преработваща терапия [ EMDR ], за лечение на нейния ПТСР. Личните взаимодействия са особено полезни, каза Рени, когато се нуждае от помощ, за да се спре от „ разединяващ ”(Психически напускане на ситуация).

как да обясня депресията и тревожността на съпруга си

„Склонна съм да интелектуализирам всичко, от което мога да избягам много повече, когато съм онлайн и изпращам текстови съобщения, вместо да бъда с друг човек в една стая“, каза Рени. „Имам нужда от физическо присъствие на терапевт.“

Преминаване към онлайн терапия за спестяване на пари и време

За съжаление, ползите от традиционната терапия и личното лечение имат разходи, най-вече времето, прекарано в пътуването и често скъпата цена на сеанса. Както Рикардо, така и Ашли, друг от нашите клиенти, преминаха от лична към онлайн терапия, за да спестят пари и време.

„Трябваше да си купя билет за влак от 20 долара за обратно пътуване до града и да отида по един час, за да стигна до срещата си“, каза Ашли. „Това ме накара да мразя да ходя на терапия.“

Нейният терапевт таксува $ 75 за всяка 45-минутна сесия, така че общата цена е $ 95 и около три часа. Текстова терапия е позволила на Ашли да бъде по-продуктивна и да сложи по-голяма част от приходите си в банката.

Използване на онлайн терапия за по-лесно намиране на по-добро съвпадение

За хора, които не живеят в големи градове с разнообразно население, може да е трудно да намерят личен терапевт, който разбира тяхната култура, сексуална ориентация или психично-здравословно състояние. Както в родния си град, така и в колежа, Джъстин се мъчеше да намери професионалист, който според него беше добър мач.

„Опитах Talkspace, защото ми хареса, че можете да изберете специалност като ЛГБТ терапия или да работите директно с някой, който се занимава с пациенти, страдащи от тревожност“, каза Джъстин.

Онлайн терапията предлага незабавен достъп до стотици профили на терапевт и клиентите не трябва да стесняват търсенето си в зависимост от разстоянието. Този широк спектър от възможности улеснява бързото намиране на специалист, работещ с клиенти на малцинствата или лечение на специфични заболявания.

Постоянната подкрепа на текстовата терапия

Поради безмилостната си тревожност и депресия, Рикардо се чувстваше така, както веднъж седмично графикът на традиционната терапия често го оставяше сам, когато се нуждаеше от помощ. За да получи последователна ежедневна подкрепа, Рикардо опита Talkspace. Вместо да чака между сесиите, той изпращаше съобщения на терапевта си всеки път, когато се мъчеше или трябваше да изрази нещо. Този подход в крайна сметка работи по-добре за него и той остана с терапевта си от Talkspace повече от две години.

Както личната, така и онлайн терапията могат да насърчат дълбока връзка

Когато Рикардо започва да използва Talkspace, той е бил скептичен относно това дали онлайн метод може да осигури толкова силен терапевтичен съюз, колкото личната работа. Но имаше нещо „освобождаващо“ в онлайн терапията, което го направи по-отворен и насърчи дълбоката връзка с първия му терапевт от Talkspace. Способността да пишете дълги параграфи и да ги изпращате по всяко време беше освобождаваща.

Комбиниране на двете опции за пълна поддръжка

Въпреки че Рени се възползва от личните си срещи за психично здраве, тя се чувстваше уязвима извън офиса. Използвайки Talkspace като източник на допълнителна подкрепа, тя постигна по-бърз напредък и посвети повече време на предизвикателни когнитивни изкривявания.

как да спрете пристъпа на паника

Какво искате да опитате?

Тенденцията да се сравняват лично и онлайн лечение е естествена и често полезна. Все пак няма състезание. Леченията в офиси и съоръжения винаги ще имат място и са необходими за хора с определени условия. Онлайн терапията е по-удобна и рентабилна.

Без значение каква среда опитате, психотерапията е клинично доказана за подобряване на психичното здраве и благосъстояние. Ако сте готови да имате своя собствена история на клиента, опитайте терапия.