Намиране на помощ за сложна скръб

Мъката е една от най-интензивните лични емоции, които изпитваме, а също и една от най-публичните; не за нищо всяка култура на Земята има ритуали, свързани със скръбта. Много от тези ритуали се развиват в продължение на поредица от дни или месеци - Шива в еврейската традиция, молитви в будизма - отразяващи факта, че скръбта отнема време. В забързаното общество може да се окаже огромен натиск да се „преодолее“ възможно най-бързо и тези, които отнемат повече време от другите, могат да бъдат разглеждани като заподозрени.

Кога траурът преминава критичната точка между естествен и здравословен отговор на интензивно събитие в живота и в нещо по-опасно? Това е въпрос, който предизвиква изследователите, интересуващи се от явление, наречено „сложна скръб“ или „трудна скръб“, при което хората „засядат“, тъй като Терапевт в Talkspace Синтия Стокър го определя. Независимо дали корекцията е свързана със смъртта на любим човек, загубата на работа или друга драстична промяна като нещо, което засяга чувството за идентичност на някого, някои хора изпитват трудности при обработката и преминаването през скръбта си. Може да стане поразително и тогава мъката може да се превърне в нещо вредно.

Мъката е силно индивидуалистична и рядко следва последователна траектория. Въпреки петте етапа на скръбта популяризирана от Елизабет Кюблер-Рос, хората не преминават през поредица от емоции в един подреден процес. Те могат да изпитат гняв, непреодолима тъга, дисоциация, „мъглява глава“, объркване, отричане, договаряне и други отговори, преди да преминат към приемане.

Това може да включва живот със загуба, а не преместване „покрай нея”; хората може да си спомнят и да ценят тези, които са загубили, особено на ключови годишнини и събития. Аманда Рауш, също терапевт в Talkspace, каза, че първият месец е най-труден и че хората изпитват „скокове на скръб“ на три месеца, шест месеца, една година и други годишнини като рождени дни и сватбени дати.

Мъката е силно специфична за отделния опечален. Няма грешен или правилен начин да се обработи загуба, но Рауш каза, че обикновено вижда постепенно прогресиране при пациентите си. Докато хората работят през мъката си, тя казва: „Все още е напълно нормално да имаме вълни на скръб и скокове на скръб, но в рамките на лошите дни имаме добър ден и още един, и след това равен брой, а след това е най-вече добър. ”

странични ефекти на стабилизаторите на настроението

Какво причинява скръбта да се усложни?

Но какво се случва, когато скръбта не следва естествена прогресия в изцеление?

Рауш спомена „затъването“, отбелязвайки, че при някои хора скръбта става всепоглъщаща. Няма добри дни и интензивността на чувствата им затруднява изпълнението дори на основни ежедневни задачи - хората не могат да ходят на работа, да се грижат за деца, да се къпят и обличат, да не забравят да ядат или да се радват на живота . Те могат да се развият депресия и изпитвате крайно разединяване или объркване. „Когато не можете да се грижите за себе си“, каза тя, „това е предупредителен знак.“

„Нямаме диагноза за скръб. И това е така, защото не искаме да създаваме това като разстройство “, предупреди Стокър. Няма „времева линия“ за скръбта и експертите са предпазливи при популяризирането на понятието „типична“ или „нормална“ скръб, тъй като тя може да се използва срещу скръбници, които не се възстановяват бързо от загуба. Вместо това скръбниците трябва да се оценяват индивидуално и да не се патологизират, когато се нуждаят от допълнителна помощ.

Редица фактори могат да повлияят на риска от сложна скръб. Внезапната или травматична смърт може да бъде по-трудна за обработка от хората, както и изчезването - чувството на несигурност може да допринесе за емоционална борба. Хората с съществуваща депресия може да са изложени на риск, както и хората с тяхната самоличност, дълбоко увити около нещото или човека, които са загубили. Оцелелият член на двойка, омъжена в продължение на 50 години, например, може да се чувства изолиран и сам, докато посветен спортист, който претърпява травматично нараняване, което слага край на състезанието, може да се чувства в морето, несигурен коя е без връзките си с спортен свят.

Стокър отбеляза, че понякога загубите могат да каскадират, като се позовава на пациент, който не е изпитвал интензивни емоции след смъртта на член на семейството, но се е „разпаднал“ след смъртта на любим домашен любимец - първата загуба засилва втората, влошавайки емоции. Тя също коментира, че загуба, която може да изглежда малка, по-малка или маловажна за някои хора - като загуба на работа или смърт на далечен роднина - може да бъде много интензивна и лична за скръбника. Преценяването на хората, които преживяват загуба, може да попречи на тяхното възстановяване, коментира тя.

за смъртта и умиращия кублер рос

Как терапията може да помогне на хората да се излекуват

Отивате на терапия може да бъде полезно за всеки, който се справя със загуба, независимо дали изпитва сложна мъка или не. Насоките на a терапевт може да бъде мощен инструмент за изследване и работа със загуби в безопасна среда. Както Стокър, така и Рауш подчертаха, че единственият изход от мъката е чрез нея, въпреки че този процес може да бъде интензивен и на моменти преобладаващ.

За тези, които изпитват сложна скръб, терапия е особено важно. „Да видиш терапевт, докато скърбиш, не означава, че си счупен“, каза Рауш. може да помогне на хората да се справят с елементите на своята скръб. Това може да включва изследване на минали травми, които са се появили отново, и развиване на умения за справяне със самообслужването, докато се работи чрез загуба.

поведенческите терапии използват приложения на ____.

Как да помогнем на хората, когато скърбят

Но за тези, които са затънали в сложна скръб, предприемането на стъпката за започване на терапията може да бъде изключително предизвикателно. Някои хора могат да почувстват, че не се нуждаят или няма да се възползват от терапия, докато други могат да се борят със задачи като вдигане на телефона, за да поискат помощ. Това може да е трудно за приятели да гледат, каза Стокър.

Има обаче неща, с които можете да помогнете. Рауш предложи хората да помогнат, като намерят професионалист и свържат затруднени приятели или членове на семейството с тях - дори ако това означава да им уговорите среща и да се уверите, че се появяват, или да изтеглят приложението Talkspace и да ги настроят. И двамата терапевти подчертаха, че хората не трябва да упражняват натиск като „не бъдете тъжни“ или „преодолейте това“, вместо да потвърждават чувствата и да подкрепят хората, като им казват, че са обичани и обгрижвани.

В случаите, когато депресията е толкова силна, че близките се притесняват от риска от самоубийство, каза Рауш, важно е да се регистрирате с предложения за помощ и да продължите да го правите. Обичайно е, каза тя, първото твърдение „Аз съм добре, не искам да говоря за това“ да се приема по номинал. Въпреки че съветва да се уважава това твърдение в момента, освен ако някой не представлява явен риск за себе си или за другите, тя каза, че е необходимо да продължи да се протяга - когато хората в собствения й живот са се борили с мъка, по-късно са й благодарили за постоянството.

Изводът на скръбта е, че никога не се побира добре в кутия. Това е разхвърляно и драматично различно от човек на човек. Предоставянето на любяща подкрепа - или искането на тази подкрепа - помага на хората да се справят с мъката, а някои може да се нуждаят от малко допълнителна помощ, ако чувствата им станат толкова интензивни и поразителни, че не могат да функционират в обикновения живот. Това все пак не трябва да е причина за срам или чувство за провал; това е просто част от спектъра на начините, по които хората реагират на загубите. Всяка скръб може да е сложна, но сложната скръб може да изисква намеса.