Първи празник след трудности или загуба

Може би сте загубили любим член на семейството или скъп приятел през изминалата година. Може би просто излизате от трудна раздяла или болезнен развод. Може би сте загубили работата си, изпаднали ли сте в отношения с някой от близките си, изправени сте пред финансово напрежение или просто сте имали наистина трудна година.

Какъвто и да е случаят, това е първата ви годишнина след тези трудности или загуба и не сте сигурни как ще преминете през предстоящото ваканционен сезон. Предполага се, че празниците са свързани с надежда и радост, но тези чувства могат да се чувстват като пълна противоположност на това, което чувствате в момента. Надеждата и радостта може да се почувстват нематериални или дори неприятни за вас.

А какво ще кажете за предстоящи семейни събирания? Как ще се почувстват старите традиции предвид трансформацията, която животът ви е предприел наскоро? В някои отношения може да почувствате, че тази година ще направите всичко, за да избегнете празниците.

Защо празниците могат да бъдат предизвикателни

Има толкова много очаквания около празничния сезон. Почти всеки филм, телевизионно предаване, реклама и социална медия post рисува картина на празниците като великолепно време на семейно сплотяване и се очаква да има това вълшебно усещане във въздуха през целия сезон.

Дори ако не сте изправени пред трудности или загуба, натискът да изживеете перфектна почивка с любимите си хора може да се почувства смазващ. И когато празниците не се чувстват толкова вълшебни, колкото очакванията на обществото показват, че трябва, можете да се почувствате депресирани, тревожни и дълбоко разочаровани.

Ваканциите също са пълни с традиции и спомени, от детството, чак до наши дни. Може да се чувствате загрижени за това какви забравени спомени може да открият празниците и как ще се справите с тези спомени.

Ако изживявате първия си празник без любим човек, може би се чудите как ще се издържат вашите минали традиции. Същото важи и ако това е първият ви празник след раздяла, развод или други трудности.

Ще има ли начин да изпитате празнична радост без партньора или любимия човек? Дали празниците ще бъдат горчив напомняне за всичко, което сте загубили наскоро? Как ще продължиш напред?

5 начина за справяне

Всички ваши чувства, притеснения и страхове относно това как може да изглежда сезонът на празниците сега са валидни и абсолютно разбираеми. В същото време хибернацията до края на празниците не е най-добрият вариант. Това не означава, че празникът ви трябва да изглежда както преди, но бягството няма да накара вашите чувства да изчезнат: най-здравословно е да се изправите срещу тях по нежен, утвърждаващ начин.

Ето няколко идеи за това как да се справите:

1. Не се насилвайте да празнувате

По време на празниците ритъмът на живот се забавя. Фирмите са затворени и повечето хора имат свободно време от работа и училище. Не е задължително да използвате празниците, за да празнувате, ако това не ви се струва добре. Можете да използвате това време, за да се насладите на малко спокойствие и тишина, може би да прекарате известно време, наблюдавайки чувствата си. Тъгувайте и вие, ако трябва. Правете това, което се чувства правилно и изпълнимо.

2. Дайте си време да скърбите - и да изпитвате радост

Скръб е естествено усещане за вас в момента и ви е позволено да се чувствате така, дори по време на празниците. Може да откриете, че чувствата ви на скръб са засилени. Позволете си да почувствате тези чувства. Но също така знайте, че е добре, ако почувствате, че се прокрадва и малко радост. Оставете тази радост, ако е там. Имате право да чувствате повече от едно нещо едновременно и не бива да се чувствате виновни за това.

3. Заобиколете се с хората си

Празниците са време, в което можете да решите с кого искате да бъдете. Ако има някой, с когото обикновено празнувате празници, който е склонен да ви свали или просто е неподдържащ, е добре да отмените плановете или задайте граници. Изберете хората в живота си, които наистина ви хващат, ще ви обичат безусловно и ще ви позволят да споделите болката и мъката, които изпитвате.

лечение на психични заболявания през 50 -те години на миналия век

4. Направете път за нови традиции

Едно от най-трудните неща за първия ви празник след трудности или загуба е, че традициите, които някога са отбелязвали празниците, може вече да не са възможни или дори желани. Но докато тези стари традиции имаха стойност, винаги има място и за нови традиции. Всъщност създаването на нови традиции през този празничен сезон може да се почувства като глътка свеж въздух - ново начало за вас.

5. Направете вашето психично здраве приоритет

Вашето психично здраве има значение и когато се чувствате уязвими, трябва да предприемете допълнителни стъпки, за да поддържате психичното си здраве под контрол. Това може да означава да се разделим с празничните дейности тази година. Това може да означава да напускате събитията рано или да се разхождате бързо навън, когато имате нужда от малко време за себе си. Медитация, журналистика и поддържане на връзка с терапевт са всички неща, на които трябва да се даде приоритет точно сега.

Гледам напред

Това може да е наистина трудно време за вас и може лесно да се почувствате, че скръбта и тъгата, които изпитвате през този празничен сезон, са начина, по който празниците ще се чувстват завинаги. Това не е така. Останалата част от живота ви е пред вас и ще има много бъдещи празнични сезони, които ще бъдат различни от този. Това не е с цел да сведете до минимум тежестта, която може да изпитвате тази година, но е важно да държите нещата в перспектива.

Вземете сърцето си във факта, че не сте сами. Въпреки че може да се чувствате като единствения човек, който изпитва болка през този празничен сезон, има толкова много хора, които също се борят сега и са се борили и преди. Връзката с хора, които са били там преди или дори са там сега, може да бъде невероятно лечебна, докато се разхождате през ваканционните сезони и започнете да вървите напред.

Най-вече помнете, че човешкият дух е устойчив - по-устойчив, отколкото бихте си представили. Може да не сте в състояние да видите как ще стигнете до другата страна на нараняването, което изпитвате сега, и това е добре. Но ще го направиш - някой ден скоро празниците отново ще бъдат време на надежда и радост.