Помощ за пристрастяване към храната: Получаване на подходящо лечение

Само още единмалкопарче от тази поничка. Е, не мога просто да оставя една четвърт поничка, никой не би искал да яде това. [Поп четвърт поничка в устата.] О, в кутията има и шоколадова. Това изглежда добре. Може би само амалкопарче.

Понякога има чувството, че поничката в кутията или халбата ванилов шоколадов сладолед във фризера всъщност ви се обажда. Привличането става по -силно и по -категорично, докато дори не можете да се съсредоточитеПрекрасната г -жа Maisel.Трябва да натиснете пауза, да станете и да вземете една последна лъжичка, едно последно парче, още една малка филия. Звучи ли познато?

Какво означава да имаш хранителна зависимост

Технически пристрастен към храната е всеки, който е прекалено зает с храната, храненето и образа на тялото. Това не означава някой, който оценява добрата храна или обича да излиза на вечеря. При пристрастяване към храната човекът разчита и на храната за комфорт. Зависим от храна може да използва храна, за да запълни нещо, което липсва в живота им, като любов или силни приятелства. Възможно е да има биологични, психологически или социални причини, поради които някой развива хранителна зависимост. Пристрастените към храната използват храна - особено сладки храни - както всеки друг зависим използва вещество за пристрастяване. Всъщност, в лабораторни проучвания, зависимите от захар показват промени в моделите и активността на мозъка, подобни на другите зависими.

Всеки има биологична и психологическа връзка с храната. Биологичното е очевидно: трябва да ядете, за да процъфтявате и оцелявате. Ако имате здравословна връзка с храната, това означава редовно да ядете питателни и добре балансирани ястия и закуски, които се състоят от достатъчно храна-не твърде малко и не твърде много-за да поддържате енергийните си нива и да поддържате теглото си в рамките на здравословен диапазон.

какво чувства депресията към страдащия

Психологията на хранителната зависимост

Вашата психологическа връзка с храната се основава на това как мислите и се държите около храната. Когато имате хранителна зависимост, губите контрол над видовете и количествата храна, които ядете. Ставате зависими от ефекта на доброто чувство, което някои храни имат върху вас, въпреки че добрите чувства не траят дълго.

Ето какво не означава да си хранителен наркоман: Това не означава, че имаш хранително разстройство. Хранителната зависимост никога не е била класифицирана като истинско хранително разстройство, като анорексия или булимия. Но докато пристрастените към храната може да нямат диагностицирано хранително разстройство, те със сигурност показват признаци на нездравословна връзка с храната.

Американското дружество по медицина на зависимостите определя пристрастяването като първично, хронично заболяване на мозъчното възнаграждение, мотивацията, паметта и свързаните с тях схеми. Освен това, дисфункцията в тези вериги води до характерни биологични, психологически, социални и духовни прояви [в резултат] в патологично състояние, в което индивидът преследва награда и/или облекчение от употребата на вещества и други поведения. Термините пристрастяване към храна и пристрастяване към храна са измислени, тъй като поведението на хранителен наркоман прилича на това на алкохолик, злоупотребяващ с наркотици или комарджия, всички признати зависимости.

Пристрастяването към храната може да не се класифицира като хранително разстройство, но трябва да бъде, твърди д -р Майкъл Д. Макгий, главен медицински директор в Хейвън в Писмо и автор наРадостта от възстановяването: Новото ръководство за 12 стъпки за възстановяване от пристрастяване. Някои храни и съставки, като захар и преработени бързи храни, задействат същата схема на възнаграждение в мозъка като всяко друго пристрастяващо вещество.

Разпознаване на пристрастяването към храната

Пристрастяването към храна може да приеме много форми. Пристрастеният към храната може да е слаб или с наднормено тегло, някой, който паси по закуски по цял ден, или някой, който преяжда на редовно планирани ястия.

Както при много физически и психологически разстройства, признаците и симптомите на пристрастяване към храна обхващат широк диапазон и могат да се припокриват с тези на хранително разстройство. Те могат да включват:

Силен глад за специфични храни
Хранете се тайно, така че никой да не ви види
Купуването на храни специално за емоционално облекчение или преяждане
Хранене, когато не сте гладни
Яжте повече от необходимото, за да задоволите глада
Преяждане, което причинява физически дискомфорт или дори храносмилателни разстройства
Чувството, че не можете да контролирате количеството храна, която приемате, особено сладките и други нездравословни храни
Хранене за справяне с емоциите, както добри, така и лоши
Имате негативни чувства относно хранителните си навици или тегло
Изпробвайте различни видове диети и/или програми за отслабване без трайни резултати
Избягване на социални събития по причини, свързани с храната или образа на тялото
Усещане за физически симптоми в допълнение към храносмилателни разстройства, като умора или главоболие

Пристрастяващи храни, които трябва да се избягват

Пристрастените към храната често се обръщат към конкретни храни, за да облекчат емоционалния си глад. Храните, които могат да ви закачат, включват:

сладолед
шоколад
понички
бисквитки
торта
бонбони
сладки напитки
бял хляб и кифлички
паста и ориз
бургери и пържени картофи
Пица

Лечение на хранителна зависимост

Точно както консумирате храна, пристрастяването към храна може да бъде всепоглъщащо и да пречи на много различни аспекти от живота ви. Вашите хранителни навици могат да причинят или да влошат медицински проблеми като диабет, сърдечни заболявания, киселини или рефлукс или недохранване. Пристрастяването към храна, което води до наднормено тегло или затлъстяване, може да изостри състояния като артрит, остеопороза, хронична болка, нарушения на съня и хронична умора. Психологическите ефекти от пристрастяването към храната могат да включват тревожност, депресия и ниско самочувствие. Освен това пристрастяващите ви хранителни навици могат да попречат на социалния ви живот и личните и професионалните отношения.

Според д -р Макги, изучаването на положителни стратегии за справяне - като например да говорите за проблемите си и да помолите за помощ - изминава дълъг път към това да ви помогне да избегнете успокояването с вещества, пристрастяващи. Пристрастяването възниква в опитите да се намали болката с удоволствие, обяснява той, а намаляването на емоционалната болка при състояния като стрес, ниско самочувствие и самота може да помогне за възстановяване от пристрастяването към храната.

Знаем, че тези стратегии могат да работят за предотвратяване и лечение на симптоми на пристрастяване като цяло, казва той. Пристрастяването към храната може да не е призната диагноза, но ние знаем, че това е реално и нарастващо състояние, което може да се лекува по подобни начини.

В допълнение към центровете за лечение на пристрастяване към храна, можете да намерите поведенчески психотерапевти в частната практика, които са специализирани в дисфункционално хранене, и групи за подкрепа, които често са съсредоточени върху програми от 12 стъпки и въздържание, подобни по стил на други видове програми за възстановяване на зависимостта. Всичко това може да ви помогне да научите повече за пристрастяването към храната и възстановяването, като същевременно вземете съвети и стратегии за справяне с вашето състояние, като същевременно получите необходимата подкрепа.

За да научите повече за пристрастяването към храната и възстановяването и да намерите подкрепа във вашия район, щракнете върху тази връзка към Анонимен уебсайт за хранителни наркомани .

Източници на статии

Хранителна зависимост и лечение: Клинична химия (2018) Въглехидрати с висок гликемичен индекс и затлъстяване. Достъп до 4 септември 2019 г.

Определение за пристрастяване: Американското дружество по медицина на зависимостите .Определение за пристрастяване/Кратко определение за пристрастяване. Достъп до 4 септември 2019 г.

Последна актуализация: 2 юни 2021 г.