От експертите: Как да поддържаме здраве и здраве

Какво означават за вас здравето и уелнесът?

- от Катрин Глик, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

Определяте ли здравето като отсъствие на проблемни симптоми или специфични състояния? Дали уелнесът е да имаш цели и активно да работиш за тях? Или и двата термина са синоним на това да се чувстваш енергичен и изпълнен с живот? Добре е да мислите за тези неща от време на време.

В сегашната ни култура в движение, трябва да се свършат неща, понякога пренебрегваме да се заемем с най-важното - себе си. До голяма степен това е свързано с нашите графици; ние сме толкова невероятно заети, че можем да станем хипер фокусирани върху нещата, които имамеиматда правим за работа, дом или семейство - често пренебрегваме това, което сметрябвада направим за нашето здраве и уелнес. Жалко е, че повечето от нас законно вярват, че в живота ни просто няма достатъчно време да отидем на фитнес, да вземем час, да се социализираме, да се разходим или да се включим в други полезни дейности.

Макар и от другата страна, много от нас са склонни да се фокусират върху здравето си и уелнес, когато нещо всъщност се случипогрешно. Веднага след като се развият тревожни симптоми, ние ще спрем това, което правим и ще отидем на лекар; ще направим целта да приемаме витамини или добавки; ще запомним да пием повече вода и да ядем здравословни храни. По същия начин ще вземем съзнателно решение да се ангажираме с управление на стреса, когато достигнем точката на пречупване, или ще положим допълнителни усилия в отношенията си, когато осъзнаем, че има проблем. Но когато няма непосредствени проблеми, които да решим, ние не правим нито едно от тези неща - и би трябвало.

Веднъж Бенджамин Франклин пише: „Унция превенция струва половин килограм лечение“. Той го разбра правилно. За щастие, нашето общество в момента е в хватката на уелнес движение. Ето защо все повече от нас се качват на борда с идеята, че здравето и уелнес не се случват просто на нас -ние трябва да ги накарат да се случат. Тогава не е изненадващо, че значението на превантивните действия е по-силно подчертано днес, отколкото някога е било преди.

Като терапевт в Talkspace непрекъснато се интересувам как клиентите ми поддържат цялостното си здраве и уелнес. Мнозина автоматично се позовават на своите режими на хранене и упражнения, които естествено имат пряко въздействие върху телата им и как функционират. Вероятно вече знаете това, но богатата на хранителни вещества и балансирана диета се състои от консумация на постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. И, разбира се, трябва да се включите в упражнения. Но има и други измерения на уелнес, като духовен, професионален и релационен уелнес.

Как активно или ПРЕАКТИВНО да се грижим за тях? Първо, трябва да се запитаме за нивото на удовлетвореност по отношение на всички аспекти на нашия живот.

- Връзки, свързани: Как вървят отношенията ни? Имаме ли взаимоотношения, които могат да се подобрят? Има ли такива, които не са ни полезни и как могат да бъдат променени?

- Свързани с професия: Харесваме ли работата си и обичаме ли да я вършим? Получаваме ли възможност да оправдаем пълния си потенциал? Удобно ли ни е да работим ежедневно?

- Свързано с духовността: Знаем ли какви са нашите ценности? Чувстваме ли се свързани със света около нас? Нашите вярвания и убеждения помагат ли ни да живеем по-добре?

да живееш с някой, който има депресия

Отделянето на време за оценка на тези области може да ни помогне да разберем какви промени трябва да направим, за да внесем баланс и доволство в живота си. Оттам нататък става въпрос за определяне на специфичните дейности, свързани със здравето и уелнес, които ще работят за нас. Освен това, ако комбинираме тези промени в начина на живот с това, което можем да научим в терапията, ще можем да поддържаме физическо, емоционално и психическо здраве от този момент нататък.

За мен става въпрос за отделяне на време за моите котки, когато се прибера от работа. Считам, че играта с тях поне 15 минути всеки ден е задължителна дейност за поддържане на моето емоционално здраве и цялостно здраве. Също така измислих специфични режими на хранене и упражнения, които работят най-добре за мен. Но всеки е различен и това, което ще работи за един човек, може да не работи за друг. Може да се наложи да преминете през проби и грешки, за да разберете какво ви харесва. И да, трябва да се придържате към плана!