Помощ на някой с депресия: Какво искат да чуят хората с депресия (и какво не искат)

Преминете към: Тук съм за теб Това не е ваша вина Бих искал да отида с теб Как мога да помогна Изобщо не казвайте нищо
За човек, борещ се с депресия, проблемът има начин да се чувства всепоглъщащ. Той прониква през деня по отрицателен начин и може да включва симптоми, които са емоционални и физически. Стигмата на депресията често води до социална изолация, защото депресираният човек вярва, че никой не разбира какво е да си депресиран. Избягвайки социалното взаимодействие, хората с депресия не трябва да се изправят срещу стигмата или да обясняват борбата си отново и отново.

И така, какво прави приятел или любим човек? Когато забележите изолиращо поведение, важно е да се обърнете към него. За съжаление, няма вълшебни думи, които да помогнат на човек, борещ се с депресия, да се почувства по-добре, но помага да се признае разбирането ви, че депресията е болест-НЕ фаза или някакъв вид поведение, търсещо внимание. Съобщаването на вашия ангажимент за предоставяне на безусловна подкрепа е друг чудесен начин да се свържете с депресиран човек.

Депресията е сложно заболяване и може да изисква дългосрочно лечение, но не е нужно да страдате от депресия, за да я разберете и да осигурите подкрепа и съпричастност на някой, който се бори с проблема.

Думи, които отварят вратата

Ако не сте сигурни какво да кажете, опитайте някои от тези фрази, за да покажете своята подкрепа:

Тук съм за теб.

Просто казано, тази фраза може да направи дълъг път към изграждането на връзка между вас и любимия ви човек. Депресията може да се чувства самотна и непреодолима; знаейки, че някой е там, за да помогне, става малко по -лесно да се свържете.

колко вида депресия има

Последвайте предложения за помощ по малки начини. Предложете да правите ежедневна разходка заедно. Предложете да попълните рецепти или изберете програма, която да гледате заедно в определен работен ден. Казването и показването на грижа с любовни действия помага на любимия човек да се чувства подкрепен.

Това не е ваша вина.

Дайте на близките си да разберат, че те не са виновни за тяхната депресия, съобщава, че депресията всъщност е болест, а не избор. Депресията не е нещо, което можете да хванете като настинка, но много хора с депресия се чувстват сякаш са направили нещо, за да я причинят.

Предаването с любов на вашето разбиране за това помага да се освободите от вината и да извървите дълъг път към разрешаване на чувството за вина, което ги натоварва.

Бих искал да отида с теб.

Депресията може да причини умора, чувство за безполезност, вина и затруднена концентрация.¹Тези симптоми пречат на рутинните аспекти на ежедневието, като например назначаването на лекари; вземане на лекарства; упражняване или завършване на други аспекти на лечението. Симптомите на депресия също могат да накарат депресираните хора да се чувстват в тежест за близките си.

Комуникацията, че искате да помогнете, като карате близки до срещи и подпомагате други цели за лечение, намалява чувството, че сте в тежест и отваря вратата за комуникация.

Как мога да помогна?

Може би си мислите, че оставянето на храна или взимането на хранителни стоки е най -добрият начин да помогнете, но вашият любим човек може да предпочете други начини за справяне с тези задачи. Добра идея е да попитате любимия човек в депресия как можете да помогнете.

Спазването на ежедневието е много полезно, но може да изглежда непреодолимо за хората с депресия. Съобщаването, че сте готови да помогнете с ежедневните нужди (пране, грижи за домашни любимци, леко почистване) показва, че искате вашият любим човек да се чувства подкрепен и обгрижван по време на лечението. Помагането при малки задачи може да изглежда незначително, но всъщност може да освободи времето и емоционалното пространство, което вашите любими се нуждаят, за да постигнат целите на лечението.

Да не казваш нищо може да бъде подарък.

Понякога тишината наистина е златна и едно от най -добрите неща, които можете да направите, е просто да се покажете и да присъствате. Това, което може да изглежда като малък, безсмислен жест към вас, най -вероятно се чувства като интимен, грижовен жест към любимия човек в нужда.

Източници на статии

Американска психиатрична асоциация,Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, пето издание, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Страница 161

Последна актуализация: 13 февруари 2018 г.