Как да балансираме отговорностите на колежа с всичко останало

момиче подчерта, че гледа надолу и работи компютър и училище

Преди няколко години съобщение на един професор до нейния клас изплува в интернет. На бялата дъска пишеше: „Спете повече, отколкото учите, учете повече, отколкото купонясвайте и купонете, колкото можете.“ Въпреки че очевидното прекалено опростяване на колежанския живот, същността на посланието е проста: намирането на баланс в колежа е от решаващо значение.
В основата на това твърдение са трите основни категории благосъстояние. Според Световна здравна организация Конституцията, „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие.“ Фокусирането върху тези три аспекта от живота ви в кампуса може да бъде добър барометър за това как се справяте като цяло.
И все пак не можете просто, както отговори един потребител на reddit, „купон почти 8 часа, учене 8 часа, [и] сън малко повече от 8 часа.“ Има много други неща, които трябва да се впишат в живота на колежа, като упражнения, класове, извънкласни занимания, хранене три пъти на ден и дори случайна почивка. Постигането на правилния баланс обаче може да ви помогне да управлявате цялото си новооткрито свободно време, без изгарям .
Нека да разгледаме някои стратегии за намиране на стабилност в тези три аспекта на вашата кариерна кариера.





Физически

Спете

Проблемът с графика на съня на повечето студенти не е само липсата на сън, която повечето получават средно аритметично около 6-6,9 часа на нощ), но също така и несъответствието на студентските цикли на сън. По време на първата ми финална седмица в колежа, извадих две най-нощувки, последвано от четиринадесетчасов сън през нощта, последвано от още една нощ, и след това уикенд на хибернация. Поглеждайки назад години по-късно - това беше плашещо ... и неизбежно.
Поставянето на последователен график на съня може да промени всичко. Опитайте се да не се събуждате през уикендите повече от час след последното събуждане в делничния ден. Преувеличаването е епидемия в колежа и независимо колко пъти се опитвате да се убедите, че можете да прехвърлите съня или че по някакъв начин се преобръща като вашия план за данни, това не е така.
Принудих се също да се въздържа от дрямка. Ако смятате, че те са от съществено значение, опитайте се да не дремете повече от час и никога след 15:00.

Упражнение

Осем часа сън звучи фантастично, но е безполезно, ако не е спокойно. В допълнение към подобряване на качеството на съня ви с около 65% , изследвания също показва, че упражненията могат да помогнат за подобряване на фокуса, настроението и енергията.
Постоянното посещение на фитнеса ще осигури повече стабилност и на вашия график. Ако се мъчите да намерите мотивацията или усърдието да тренирате редовно, помислете за присъединяване към клас или намиране на приятел от фитнеса!





най -добрите грижи за психично здраве в света

Внимавайте какво консумирате

Не говоря само за избягване на първокурсника на петнадесет. За мнозина колежът за първи път не живее у дома. Отминаха дните на домашно приготвени ястия от мама. В допълнение към поддържането на форма, здравословното хранене има и емоционални и когнитивни ползи.
Не е тайна, че колежът често може да доведе до увеличаване на приема на алкохол от хората. Бих могъл да прегледам всички статистически данни, но това не е алкохол.edu. Важно е обаче да се отбележи, че алкохолътедепресант и е почти невъзможно да се намери баланс в живота, ако сте в плен на махмурлука. Все още можете да се забавлявате, без да се затъмнявате и, независимо колко пъти чувате „Това не е алкохолизъм, докато не излезете от колежа“, не е вярно.
И накрая, сигурен съм, че безброй пъти са ви казвали да не си позволявате излишен кофеин - особено не късно през нощта. Той може да отхвърли моделите на сън и да подхрани нездравословна зависимост. Бих бил лицемер, ако критикувах консумацията на кофеин, тъй като и аз съм запален пияч на кафе, но една от възможностите, която трябва да обмислите, е да допълвате приема на кафе с от време на време чаша чай. Чаят има много други ползи за здравето, заедно със стимулиращия ефект, който повечето търсят, като същевременно съдържа само половината от кофеина.

Психически

Проучване

Тисаходене на училище, след всичко. Създаването на добри учебни навици може да послужи като основа за балансиран живот в кампуса. Отлагането е изключително лесно, когато сте заобиколени от толкова много разсейващи фактори. Прекарайте първите си няколко седмици в измисляне къде и как работите най-добре и се придържайте към тази рутина. Планирайте предварително учебния си график, тъй като това ще направи много по-лесно поставянето на всичко около него. Изпробвайте нови учебни места в кампуса, като среда, която работи за вас, може да промени всичко!
Ако вие сте мъчейки се да се убедите за да вършите работата последователно, това може да е знак, че трябва да направите промяна. Около 80 процента от учениците в САЩ в крайна сметка сменят специалността си поне веднъж, според Националния център за образователна статистика. Няма срам да търсиш нещо, което ти харесва. Ако сте мотивирани и успешни в основното си занимание, това вероятно ще продължи до края на живота ви в кампуса.



Работете към бъдещи планове

Докато училището може да заема целия ви свят в момента, важно е да запомните, че то е стъпка към други неща. Колкото и да ни харесва, колежът не трае вечно. Проследявайте какво искате да направите в дългосрочен план и предприемете стъпки, които ще ви приближат до постигането на тези цели. Повечето колежи имат център за кариера, който може да помогне на учениците да разберат техните интереси и да ги насочат в правилната посока.

как да се справим с пристрастяването към храната

Позволете почивки

Да си отдъхвате от време на време е необходимо, за да направите колежа устойчив. Красотата на планирането на някои други аспекти от живота ви е, че е по-лесно да картографирате действителното си свободно време. Никой не трябва да прави нещовсичкона времето. За тези, които са малко по-интровертни, отделянето на малко време за гледане на любимото ви предаване или четене на книга може да ви помогне да се заредите отново. За по-екстровертния студент събирането с приятели може да бъде чудесен начин да се разчупи забързаната природа на повечето кампуси.

как да се тества за шизофрения

Социални

Колежът е време за вас да се разклоните и да разберете кой сте и с кого искате да общувате. Разбиването на това във формула не би оправдало разнообразните преживявания, които всеки човек може да има в колежа на колежа. Въпреки това, трябва да имате предвид някои неща, които ще ви помогнат, независимо от вашите социални предпочитания.

Бъди активен!

Всеки винаги казва, че най-много съжалява за нещата, които не е направил. Колкото по-ангажирани сте, толкова повече ще се чувствате като у дома си в кампуса. Присъединете се към клуба, за който продължавате да виждате листовки в кампуса. Играйте интрамурален спорт, ако някой ви интересува. Може да мразите преживяването, но поне ще знаете, че тези неща не ви интересуват (а може би дори ще създадете няколко приятели по пътя).

Бъдете истински!

След като започнете да осъзнавате къде се крият вашите интереси, останете верни на тях. Въпреки че може да бъде забавно да участвате във всички същите неща като вашите приятели, така или иначе вероятно ще ги виждате през цялото време. Би било жалко да жертвате неща, които ви харесват, особено ако правите това, за да освободите място за нещо, което да зарадва приятелите ви.

Бъди дружелюбен!

Освен че ще бъдете любезни, очевидното предимство е да не ви пречи на другите деца в университета (имах приятелка, която каза, че е прекарала втория си семестър, избягвайки всички, които е срещнала през първия си семестър), ще ви накара да се почувствате по-добре себе си. 2016 г. проучване от Оксфордския университет установи, че „доброто отношение към другите причинява малко, но значително подобрение в субективното благосъстояние“.
Навигирането в социалните предизвикателства, пред които са изправени децата в колежа, може да изглежда също толкова плашещо, колкото самите академични среди. Предполага се, че това са „най-добрите четири години от живота ви“, както всички и майка им ще ви кажат. Реалността е, че ще има моменти, в които няма да се чувствате на върха на света, и това е добре. Мисълта, която ми препускаше през главата през първите няколко седмици в училище, беше „Това не изглежда устойчиво“. Бях прав и за щастие се обърнах за помощ към терапията.
Независимо дали това се дължи на нещастие в социалния ви живот или просто се мъчите да намерите баланс през целия си опит в колежа, разговорът с обективна трета страна като лицензиран терапевт може да направи всичко различно. С натоварен училищен график, гъвкавостта на може да работи за вас! Той работи около вашия график директно от телефона ви. Това направи тези няколко години безкрайно по-управляеми за мен и може би ще може да направи същото за вас.