Как да победим стагнацията

Толкова много пъти се чувстваме сякаш сме заседнали в коловоз без ясна посока напред. Това може да се случи в редица области, включително връзки, приятелства, работа, саморазвитие или образование.

Често, когато пътувате по една и съща пътека в продължение на месеци или дори години, започва да се чувства, че има само един начин да направите нещата. Дори ако този път ви направи нещастни, вие чувствате, че няма друга възможност. Ето няколко примера, които може да изглеждат познати.

психологически ефекти от работната нощна смяна

Майкъл е недоволен от основния си партньор. Те се бият и нямат много физическа близост. За съжаление, когато мисли за напускане, усеща, че в съзнанието му се спуска сив облак и той се чувства неспособен да предприеме действия по един или друг начин.
Елизабет е спряла да спортува, въпреки че знае, че има положително въздействие върху депресията. Всяка сутрин, когато тя бягаше, вместо това превърта телефона си, мислейки, че може би през лятото ще започне отново.
Лорън желае децата й да я слушат повече. Тя не може да си представи, че нещо би променило динамиката в дома й и не се опитва да промени каквато и да е промяна дори след четене на книги за родители с идеи как да управлява поведението на децата.

Общото между всички тези хора е, че те не вярват истински в способността си да предизвикат промяна в живота си. Те чакат да се промени външна променлива, защото те чувстват такава минимална свобода на действие в собствения си живот. Това се нарича външен локус на контрол и означава, че приписвате събития на външни променливи, а не на променливи, които можете да контролирате.

Как да избегнем стагнацията

За да се измъкнете от коловоза, трябва да смените локуса си на контрол на вътрешен. Хората с вътрешен локус на контрол се чувстват така, сякаш имат силата да променят средата си. Те чувстват, че имат свобода на свобода в собствения си живот и правят нещата да се случват, вместо да чакат те да се случат. Ето как би изглеждало това във всеки от нашите примери:

как да разберете дали детето ви е аутист

Майкъл решава да го направи намерете терапевт и изследвайте защо се чувства толкова безсилен и заседнал във връзката си. Той определя, че се страхува от промяната и мрази идеята да скъса с някого, дори и да е нещастен, защото това предизвиква чувствата на родителите му развод . Работейки с терапевта си, той решава да предложи консултации на двойки на партньора си и да напусне, ако тя откаже да работи по нещата.
Елизабет се доверява на приятел за проблемите си с мотивация. Те обещават да си търсят отговорност упражнения поне 5 пъти седмично . Елизабет също разговаря с колегата си и те решават да създадат пешеходна група по обяд.
Лорън дълбоко се замисля защо никога не е опитвала нито една от техниките за поведенческо управление, за които толкова старателно чете в книгите си за родители. Тя осъзнава, че тъй като собствената й майка е действала толкова съкрушена, като е родила нея и братята си, тя подсъзнателно очаква родителството да бъде стресиращо и извън контрол. Тя решава да се опита да приложи таблица със стикери, за да помогне на нейната 5-годишна възраст с по-добро слушане.

Забележете, че за да почувствате по-голям контрол върху собствения си живот, парадоксално е, че може да се наложи да се обърнете към другите и да се отворите за приемане на подкрепа и обратна връзка. Също така е необходима самоанализ, за да се разбере защо се чувстваш толкова парализиран . Често, когато се чувствате напълно заседнали и парализирани в една сфера от живота си, това е така, защото се задействат проблеми от детството.

Работата с терапевт е един отличен начин да проучите защо се чувствате закъсали в коловоза, но четенето, самоанализът и дискусията с другите могат да ви помогнат да продължите напред и да живеете живота, който искате.