Как могат самотните майки да лекуват след домашно насилие?

майка със син рисунка

Излизането от насилствена връзка е едно от най-трудните препятствия, пред които могат да се изправят самотни майки. Призоваването на смелостта и упоритостта да се отдалечат, когато нямат представа какво ще има бъдещето, отнема жлъчка и сериозна вяра.





неща, които бих искал да знам преди колежа

За щастие от другата страна има надежда. Напускането на насилствена връзка е само началото. Ето пет начина да започнете пътуването по изцеление, за да ви помогнат не само да оцелеете, но и да процъфтите.

1. Говорете с някого

. Споделянето на вашата история е един от най-важните начини да се излекувате продуктивно след преживяното насилие във връзката. Въпреки че нараняването и срамът от това може да продължи да се чувства като тъмен облак над главата ви, един от начините да намалите болката е да си възвърнете контрола и да притежавате собствената си история.





Споделянето с близки приятели и членове на семейството е начало, но преминаването към лицензиран професионалист е много по-добре. A психотерапевт обучен в травма на връзката е готов да предложи безопасно пространство, както и обективно разположение. Неговата или нейната работа е да води хората през болка, докато са на път да се превърнат в тяхното цяло, излекувано Аз. Мощно е да работите с някой, чийто основен дълг е да изслушва и помага да се разсече истината. Комуникация с човек, способен да ви подкрепи в пътуване на изцеление докато споделянето на инструменти за овластяване може да промени света.

2. Инвестирайте в себе си

Изберете творческо хоби или научете нещо ново. Шансовете са, че в средата на токсична връзка изгубихте връзка със себе си . Кой бяхте преди тази връзка да ви извади от вашата стихия? Какво направи за забавление? За какво бяхте запалени? Възможно е да не си спомняте. Ако случаят е такъв, сега е чудесно време да опознаете себе си.



За да разберете напълно стойността си, опитайте да прекарате известно време, за да разберете кой сте и защо сте тук. Влизането в силно чувство за цел и самоуважение създава стандарт, който прави почти невъзможно някой да се отнася зле с вас или без уважение.

Как да влезете в контакт със себе си? Чудесен начин да започнете е с дневник. Вижте какви думи и чувства ви идват на ум, когато никой не е наоколо. Какво те интересува? Какво ви прави щастливи / тъжни / ядосани? Какъв живот си представяте за себе си и децата си?

След това може би ще създадете дъска за визия. Изберете изображения, които резонират с вас. Няма значение какви са те, стига да ви говорят. Добавете някои твърдения: „Достатъчен съм.“ 'Заслужавам щастие.' „Ще създам живот, който обичам.“ Прочетете няколко книги за личностно развитие и самопомощ, за да предизвикате вдъхновение или мотивация. Разработете лична библиотека, за да се връщате от време на време, когато имате нужда от малко вземане.

3. Създайте разстояние от злоупотребата, като промените обкръжението си

Смяната на обстановката кани глътка свеж въздух, психологически погледнато. Възможно е ретроспекции на ужасяващи инциденти да се показват в най-неудобните моменти.

Ако преместването не е опция за вас, опитайте да направите някои малки промени под формата на домашни проекти. Може би боядисайте стените в цвят, който обичате. Може би калъф за вашия диван, прясно спално бельо или дори няколко саксийни растения биха направили чудеса, за да ви повдигнат настроението. Вземете пакет от градински чай, за да изгорите и да изчистите негативната енергия, ако се интересувате от такива неща. Ако преместването е опция, това е чудесен шанс да създадете любящо и приветливо пространство за живеене на вас и вашите деца.

4. Присъединете се към общност на оцелелите

Ако някога има време да се свържете с други жени, то е сега. Понякога тези, които обичаме и се чувстваме най-близки, не могат да се свържат с нашата ситуация.

Семейството и приятелите, които ви познават, понякога могат да ви попречат на изцелението. Те обикновено означават добре, но имат история с вас. За тях може да е втора природа да предлагат нежелани съвети. Тъй като те вероятно знаят и са прекарали време с партньора, който ви е малтретирал, обратната им връзка може да включва твърде познатото „Аз ви казах“.

Някой, който е ходил по вашите обувки, най-вероятно може да предложи безопасно пространство без преценка и нова перспектива. Възстановяването емоционално от травма може да създаде чувство на силен срам и изолация и самото борба с тези чувства може да се окаже изключително трудно. Срещата с нови хора, които може би са съпричастни, би могла да направи чудеса за сърцето ви. Това ви дава шанс да създадете нови приятели, без да се налага да обяснявате всичко, през което сте преминали.

Дори и да не създавате нови приятели на дневен ред, помислете за редовни срещи с група за поддръжка. Слушането на разкази на други хора може да осигури яснота и валидност на това, което може да бъде много объркана мъгла от чувства за вашето минало. Актът на събиране ви дава основание да излизате редовно от къщата и може да бъде овластяващ.

5. Когато сте готови, върнете

Връщането може да приеме много форми. Осигуряването на гостоприемство на някой друг в нужда може да бъде прекрасно изживяване, ако сте готови за това. Все пак първо обърнете внимание на собствените си нужди. Създавайте здравословни граници и знайте, че правенето на подобно нещо винаги е по избор.

Споделянето на вашата история е друг начин да върнете. Ако искате да помогнете на друга жена да преодолее подобни препятствия, отварянето за вашите борби може да бъде чудесен начин да го направите.

Докато се почувствате готови да се изправите пред предизвикателството да подкрепяте другите, вие ще научите колко сте издръжливи и колко много трябва да предложите на света. Гласът ви ще започне да се появява. Като овластявате другите, вие ще се чувствате овластени. Имайте предвид, че първо трябва да се излекувате достатъчно, за да споделите историята и прозрението, без да се чувствате задействани.

Нищо за пътуването за възстановяване от злоупотреба не е лесно и няма да се случи за една нощ. Оставете време да се излекува. Бъдете готови да свършите емоционалната работа за разкриване на болката, която е дълбоко заровена.

Заслужавате шанса да се излекувате и да знаете какво е да си напълно свободен. Преместването на минали стари навици за усвояване на нови е изключително важно.

Преди всичко бъдете добри към себе си. Да бъдеш жертва на злоупотреба не те определя. Тази част от миналото ви е само малка глава от голямата книга, която е вашият живот.

Био: Бивша соло мама VersAnnette Blackman-Bosia, Ръководство за ресурси на ESME за Домашно насилие , е художник, публикуван поет, лектор и фасилитатор. Чрез нейния бизнес, Изкуство за изцеление на душата , тя предлага оригинални картини и продукти и преподава семинари. Първата й стихосбирка, Дух на пеперуда , е публикуван през 2015г.