Как да проверите амбициите си, когато засягат вашето психично здраве

Мъж в гората свири на китара, докато държи дете, до танцуваща балерина

Той беше безмилостен в надпреварата си до върха, подбирайки състезателите си един по един. Когато победи съперниците си и накрая постигна мечтата си, нещата бяха страхотни - за момент. Но скоро той беше преследван от миналото си, недоволен от позицията, която беше постигнал, и това, което той искаше през цялото време, се оказа неговата отмяна.





Горният сценарий звучи като сюжет на драма на Уолстрийт или риалити телевизионно шоу, но всъщност това е най-емблематичната история на амбицията на западната литература: Уилям ШекспирМакбет.





Макар че е малко вероятно да убием крал в стремежа си към успех, всеки, който е бил воден от желанието да продължи напред в конкурентно поле, ще разпознае привкуса на недоволство, което Макбет изпитва, когато най-накрая постига целта си. Това е класическата загадка на амбицията: Често идва постигането на това, което мислехме, че искаме твърде висока цена към нашето щастие.

Как амбицията влияе на щастието

Урокът на Шекспир е подкрепен от съвременни социални изследвания. Макар че е здравословно да имаш чувство за цел, раздутото чувство за его, което често идва с интензивна амбиция, поставя хората в едно повишен риск за някои личностни разстройства. Междувременно, сравнявайки себе си с другите , един от отличителните белези на състезателната амбиция, е доказано, че намалява вашето самочувствие и истинско чувство за благополучие.



Изследванията са установили че вместо успех в кариерата, водещ до щастие, всъщност е обратното - щастие всъщност води до успех в кариерата. Докато много от нас си казват, че ще бъдем щастливи, след като постигнем целите си и реализираме амбициите си, реалността е точно обратната: няма да постигнем устойчив успех, докато не развием по-добра връзка със собственото си щастие.

Амбицията е a обратна връзка по подразбиране, с постижение, подхранващо желанието за повече постижения. Това още повече затруднява да направим крачка назад от нашите амбиции и всъщност да направим равносметка на живота си. Ноевъзможно да се развие по-здравословна, по-саморефлективна връзка с амбиция.

причинява ли паксил наддаване на тегло

Ето какво казва изследването за развитието на по-здравословна връзка с вашата амбиция - и воденето на по-щастлив живот.

Цел лекува

Амбицията често върви ръка за ръка с конкурентоспособността и желанието за придобиване на власт. Нуждата от власт или статут сама по себе си обаче се оказа вредна за психичното здраве.

Д-р Шери Джонсън, психолог от Калифорнийския университет, която е изследвала психологическите ефекти от желанието за статут, спори че има два различни вида амбиция.

Първият, външна амбиция , се мотивира от желанието да имате повече или да бъдете по-висши от другите хора - например с по-голям социален престиж или по-голямо богатство. Според Джонсън високата външна амбиция може да допринесе за това безпокойство и депресия , и може да доведе до по-лоши здравни резултати при хора с биполярно разстройство.

За разлика от тях хората с висока присъща амбиция са по-щастливи. Вътрешната амбиция е желанието за неща, които не зависят от самосравнението, като общност, морална цел и социална връзка.

как да се справим с детската тревожност

Докато амбицията в името на самосравнението ни прави по-малко щастливи, доказано е, че силното чувство за цел увеличава щастието ни като цяло. Проучване показва че хората са по-щастлив когато са водени от по-дълбокото чувство за цел, а не от желанието да се състезават с другите или да придобиват неща.

Ако се мъчите да намерите по-дълбоко чувство за цел в живота си, Greater Good Science Center в UC Berkeley предлага фантастични ресурси което може да помогне на всички нас да се свържем с важните неща.

Самосъстраданието насърчава благосъстоянието

Доведен до крайност, амбицията може да доведе до отрицателен самоналягане и самоочаквания. Когато се състезаваме, не сме доволни от представянето си и от настоящата ни реалност.

Уловката обаче е, че докато мислим, че ще го направимнакраябъдете доволни, когато стигнем до целта - независимо дали това е промоция, публикация или нова къща - винаги има нова точка за сравнение, нов етап, който да достигнем. Това може да доведе до негативен модел на вътрешен разговор, който може да намали чувството за собствена стойност.

За разлика, изследователите са открили че практикуването на съзнателно самосъстрадание може да увеличи чувството за благополучие. Самосъстраданието ни насърчава да се приемем с любов, такива, каквито сме, а вниманието ни насърчава да намерим съдържание и помощ в момента. Будистки учения, от които модерни извежда се внимателност , се основават на идеята, че човешкият живот и всичко по него е преходно и че няма смисъл да се преследва дадена цел, ако след като стигнем там, просто мислим за бъдеща цел.

Социален работник Алисън Ейбрамс, писател заПсихология днес, препоръчва няколко упражнения, които всички ние можем да практикуваме, за да увеличим самосъстраданието си и да станем по-внимателни в отношенията си със себе си. Харвардското училище за обществено здраве също има значителни ресурси за хора, които се интересуват да научат повече за внимателността и да я практикуват в собствения си живот.

необходими са поне 2 питиета, преди шофирането да бъде влошено

Човешката връзка ни поддържа

Има уловка 22 в избора на щастие пред амбицията: след известно време преследването на щастието като цел може да се превърне в друга форма на амбиция.

Тъй като щастието в американския контекст често се определя като индивидуален стремеж към самозадоволяване, изследванията установяват, че оценяването на щастието като цел или цел, която трябва да се постигне, всъщност може направи ни самотни . За разлика от тях насипни на изследвания предполага, че най-мощното нещо, което можем да направим за нашето собствено щастие, е да създадем истински, грижовни, взаимни отношения с другите.

По-щастливи сме да гледаме на хората около нас като на сънародници, а не като лакмусови тестове на собствения ни успех или като предизвикателства, които трябва да преодолеем. По-големите научни центрове предлагат безплатни ресурси за изграждане на по-силни социални връзки .

Избор на щастие пред амбиция

Докато изисканият език и старомодната обстановка наМакбетможе да ви е отегчил в гимназиален клас по английски, истории като тази ни карат да се замислим върху собствения си живот: Какво искаме? Каква е нашата цел? Ако получим това, което мислим, че искаме, наистина ли ще бъдем щастливи?

Ако смятате, че отговорът е отрицателен, никога не е късно да замените част от тази амбиция за по-внимателен и целенасочен подход към живота. Ей, може би ако Макбет беше избрал да работи по брака си и да се сприятели с други шотландски благородници, вместо да ги убие, той можеше да има щастлива пенсия.