Как да се справим с психичното здраве по време на природни бедствия

Сърцата ни са натежали от тъга за всички засегнати от немислимите щети, причинени от урагана Харви. В Talkspace ние силно вярваме в солидарността и добротата като ключове за здрава общност и общество. Този водещ принцип е защо се присъединихме към усилията за облекчаване на урагана Харви, като споделяме ресурсите си по всякакъв възможен начин.

В допълнение към дарение за местна банка за храна, ние предлагаме и безплатна, ръководена от терапевт група за поддръжка във Facebook за засегнатите от това бедствие. Надяваме се, че тази група ще осигури безопасно пространство за понасяне на загуби и обработване на сложни и непреодолими емоции. Тази стъпка може да помогне за започване на лечебния процес и да даде на хората да разберат, че не са сами.

Когато природно бедствие като урагана 'Харви' опустошава земята, хиляди хора губят домовете си. Нови организации изпращат стотици снимки и видеоклипове, които показват степента на разрушението. Репортери и граждани документират всяка наводнена улица, съборена сграда или претъпкан заслон.

Но има и друг вид увреждане, което е по-трудно да се види и измери количествено: въздействието върху психичното здраве. Жертвите на природни бедствия често изпитват травми и скръб, които ги измъчват дълго след като са намерили нов дом. Стресът от борбата за оцеляване може да направи хората по-уязвими към развитието на психични заболявания, включително депресия и посттравматично стресово разстройство [ПТСР].

Тези, които познават хора в райони, засегнати от природни бедствия, също изпитват стрес. Тъй като ураганите и наводненията могат да повредят комуникационните системи, някои трябва да чакат дни, преди да разберат дали близките им са живи. Междувременно те се справят с непоносимо безпокойство.

Дори за хора, които нямат пряка връзка с катастрофата, постоянното отразяване на новини може да им попречи да вървят нормално деня си. Може да бъде предизвикателство да се съсредоточиш върху работата, когато хиляди хора се нуждаят от незабавна подкрепа. Докладите за природни бедствия също могат да предизвикат хора, оцелели от предишни трагедии.

За да осигурим емоционална подкрепа, ние се консултирахме с нашите терапевти, които имат опит в лечението на жертви на природни бедствия. Ето някои от техните съвети за справяне с психичното здраве, заедно с ресурси и насоки за всеки, засегнат от тази трагедия:

За оцелелите от бедствието

Терапевтът от Talkspace Ребека Стейманс препоръча на оцелелите да се опитат да се свържат с специалист по психично здраве в рамките на 24 до 72 часа след травматичен опит. Дебрифингът позволява на жертвите да се справят с някои от емоциите, свързани с травма и скръб, каза Стейманс.

Ето някои ресурси, които ще ви помогнат бързо да се свържете с някого, обучавайки се в кризисни ситуации, консултации при травми или скръб:

Група за подкрепа на изселените от урагана Харви
Кризисен текстов ред (текст 741741 от всяка точка на САЩ за изпращане на текст с обучен съветник по кризисни ситуации)
Национален алианс за психични заболявания HelpLine (1-800-950-6264 или [имейл защитен] )

Ако се чувствате съкрушени, съсредоточете се малко върху дишането си, нищо друго. Докато се успокоявате, опитайте се да изчистите ума си. Помислете дали отговаряте на основните нужди: хранене, пиене, спане и достъп до подслон. Не се притеснявайте за нещо по-сложно, докато не получите тези нужди.

За хора с близки, засегнати от бедствието

За да помогнете на близките си да се излекуват, слушайте техните истории. Попитайте как можете да ги подкрепите. Те най-вероятно ще отговорят.

Ако в дома ви има място, предложи им място за възстановяване. Дори и да е тясно, те ще са благодарни за гостоприемството.

За хора, които искат да помогнат на жертвите

Най-лесният и ефективен начин за подпомагане на жертвите на природни бедствия е да дарите пари на организация, която предоставя помощ:

Ако искате да помогнете още повече и имате гъвкавостта да пътувате, помислете за доброволчество. Можете да се регистрирате чрез връзките по-долу:

как мисли нарцисистът

За хора, които се чувстват предизвикани от бедствието

Отразяването на новините за скорошната трагедия може да ви причини стрес, особено ако имате ПТСР или тревожно разстройство. Ако сте оцелели от подобно бедствие, настоящата ситуация може да изплува с травматични спомени и силни емоции. Следните ресурси могат да ви помогнат да се справите:

Асоциация за безпокойство и депресия на Америка
Онлайн терапия на Talkspace
Подкрепа за PTSD и ресурси от NAMI

Възстановяването след природно бедствие може да бъде дълъг процес. За да се излекуваме напълно, трябва да имаме предвид проблемите на психичното здраве, включително скръб, стрес и травма.