Как се стигматизира коронавирусът и как да се борим с него

Изглежда, че има известна степен на заклеймяване около много заболявания, независимо дали са физически или психически. За съжаление изглежда, че онлайн кибертормозите онлайн и Negative Nancys лично заклеймяват хората, които са се разболели от коронавирус или за които тези глупаци дори подозират, че имат вируса. Преценяването на здравето и личните решения на хората не е нищо ново, но трябва да се обединим, за да се подкрепяме, вместо да се събаряме - по това време на криза повече от всякога.

Dos and Don’ts Around Coronavirus

Ако тинаправетеслучайно да сключите COVID-19, знайте, че това не е морален недостатък и не трябва да се срамувате. Ако нямате вируса, опитайте се да не се впускате в стигмите и слуховете.

Ето някои плюсове и недостатъци около стигмата за получаване на COVID-19.

Влиянието на социалните медии върху психичното здраве

Две

Стойте настрана от социалните медии

Няма значение дали вашата емисия е пълна със знаменитости или членове на семейството или хора, които не сте виждали от гимназията. Всички публикуват едно и също нещо: страшни статии или собствените си два стотинки за коронавируса, включително да изобличават онези, които излизат публично по времето, когато трябва да се социално дистанцираме. Не знаете положението им обаче - може да са на път да оставят храна или да осигурят грижи за възрастен роднина. Ако негативността стига до вас - не се колебайте социална медия . Получавайте информация от надеждни източници, формирайте собствени мнения и останете верни на себе си. Почистването в социалните медии е полезно за вашето психично здраве, по време на коронавирусната ера и след това.

Бъдете източник на подкрепа

Трябва да бъдем добри един към друг - през цялото време, но особено сега. Живеем в период на такава несигурност и страх, и както всички знаем, малко доброта може да свърши дълъг път. Много хора тормозят другите и наистина това няма да ни отведе никъде. Вместо да избягвате или срамувате някого за решенията си, опитайте се да проведете рационален разговор, подкрепен с данни от достоверен източник (като CDC или СЗО ).

Практикувайте грижи за себе си

Ако някога е имало време за грижа за себе си , това е СЕГА! Особено ако сте закъсали у дома, нямате оправдание да не прекарвате известно време в грижите за емоционалното си благополучие. Погледнете на това качествено време у дома като на маскирана благословия. Сега е моментът данакраянаправете нещо добро за вашето психично здраве.

Ето няколко идеи:

какво казва начинът на сън за вас

• Медитирайте
  Гледайте ръководени медитации в Youtube или изтеглете приложение за медитация като Headspace
• Вестник
  Вестник за всичко и всичко. Можете да използвате дневника си като мозъчно сметище, за да извадите всичките си чувства на хартия, или, като алтернатива, можете да напишете списък с благодарности (или направете и двете. Няма да ви спра!)
• Бъдете креативни
  Правенето на нещо креативно е полезно за душата - така че независимо дали разбивате книжката за оцветяване и пастели или стар набор от маслени бои, накарайте творческите сокове да текат - ще се почувствате катарзисно
• Домашен спа център
  Вземете дълги горещи вани (или душове) и простобъда

Говорете с вашия терапевт, ако имате такъв

Тази пандемия (с право) причинява много безпокойство, така че не се колебайте да потърсите подкрепа, ако имате нужда от нея. Докато много клиники за психично здраве и частни практики засега са затворени, обадете се или изпратете имейл на вашия терапевт и вижте дали те предлагат телемедицински услуги, където можете да получите терапия по телефона. Ако вече използвате, всичко е готово!

Ако нямате терапевт и се чувствате особено обезпокоени, тревожни или депресирани, изпратете текст на Кризисен текстов ред . Изпратете HOME на 741741 и съветник по кризисни ситуации ще бъде там, за да ви изпрати SMS и да ви помогне, безплатно!

защо съм депресиран тест

Не

Дай злото око

Ако все пак можете да излизате публично и виждате някой да киха или кашля, не го изстрелвайте с лоши погледи или по-лошо, кажете нещо грубо с него. Тебих могълпросто има пролетни алергии или сезонна настинка. В такива случаи е добра идея да се поставите на тяхно място и да помислите как бихте се почувствали, ако кашляте или кихате публично (надявам се в лакътя си) и хората ви зяпат, сякаш сте прекарали чумата? Дори да имат коронавирус, ослепителното не помага. Просто не го прави!

Кажете подли неща

Това важи както за лични настройки, така и за онлайн настройки. Тъй като все повече градове призовават хората да останат вкъщи, хората неизбежно ще прекарват повече време в социалните медии. Придържайте се към старото правило: ако нямате нищо хубаво да кажете, изобщо не го казвайте. Последното нещо, от което се нуждаем, е още повече негатив в нашите срокове. Въздържайте се от публикуване на неща, които поддържат стигмата или разпространяват заблуди около COVID-19 по отношение на хигиената, морала, расата и т.н.

Бъдете расистки

Както знаем, за съжаление все още имамногона расистите през 2020 г. Ксенофобията и расизмът присъстват от началото на избухването на коронавирус , и абсолютно не е правилно. Не бива да имаме предразсъдъци към никоя държава или да обвиняваме цяла надпревара за някакви здравни кризи - някога. Активно работете върху това да бъдете съюзник.

Бъдете твърде твърди към себе си

Ако тинаправетеслучайно да получите вируса, не забравяйте, че това не означава непременно, че сте направили нещо нередно. Получаването на COVID-19 енеморален неуспех и ако го сключите, не е нужно да се чувствате разочарование за обществото. За съжаление е възможно да се вземат всички необходими предпазни мерки и пак да се разболеете. Понякога дори да направите най-доброто, което можете в пандемия, не е достатъчно. Бъдете добри към себе си и бъдете разумни. Не сте мръсни. Ти не си зъл. Няма срам да се получи нов вирус, срещу който никой човек на земята не изглежда да е имунизиран.

Продължете да миете ръцете си, използвайте дезинфектант за ръце, практикувайте социално дистанциране и работете от вкъщи, ако можете. През това време трябва да се грижим за себе си физически и психически - и не забравяйте да бъдем добри към другите в процеса.