Колко опасно е отричането?

Почти всички от нас са имали преживявания, толкова неудобни или травмиращи, че правим всичко по силите си, за да изтласкаме спомените или чувствата настрана. Или може би има ежедневна реалност, с която живеем, която се чувства твърде невъзможна, за да се справим, затова се правим, че не съществува и че справянето с нея не е наша отговорност.Това е отричане.

Състоянието на отричане обикновено се чувства много по-комфортно, отколкото да се изправиш пред трудни чувства или обстоятелства. Но всеки в областта на психичното здраве ще ви каже, че прекалено дългото отричане само ще даде обратен ефект. Отричането може да се чувства по-лесно, но всъщност само засилва всички предизвикателни чувства, с които се сблъсквате, което ги прави по-трудни за преминаване.

положителни срещу отрицателни симптоми на шизофрения

Може ли отказът някога да бъде полезен?

Има ли някога приемливо количество отказ? Възможно ли е, при някои обстоятелства, да бъде защитно и евентуално полезно, докато навигирате в проблемни моменти от живота си?

Рейчъл О’Нийл, д-р, професионален клиничен съветник и Терапевт в Talkspace , казва, че тамможев някои случаи това е така, но отказът е полезен само за много ограничени количества и периоди от време.

„Отричането е защитен механизъм и съществува, за да ни помогне да се справим с трудни ситуации“, обяснява О’Нийл. „Никога не е наистина полезно само по себе си, защото в крайна сметка човек ще трябва да се изправи пред реалността на своята ситуация.“

В някои конкретни случаи обаче травмиращи събития , отричането може да позволи на някой да се държи на разстояние от травмата, докато не успее да се справи с нея. Дори тогава отказът е полезен само за много кратки периоди. „В крайна сметка става необходимо да се работи за намиране на пространство, за да се приемат обстоятелствата в ситуацията“, казва О’Нийл.

Проблемът с живота в отричане

И така, какво е толкова проблематично в отричането и защо всички трябва да се научим как да се изправяме срещу и да приемаме най-трудните чувства и събития, които преживяваме?

Избягването на реалността на дадена ситуация може да бъде по-вредно от каквито и болезнени чувства да са обвити в нея, казва О’Нийл. Може да се чувствате по-удобно да се отдръпнете от трудните неща, но това, което се случва в действителност е, че колкото повече се дистанцирате, толкова по-дълбоко се потапяте - обикновено дори без да знаете.

„С други думи, колкото по-утвърден отказвате, толкова по-трудно може да се издърпате от него“, казва О’Нийл.

Хората, които живеят в състояние на отричане, ще изпитат краткосрочни последици като чувство на изолация, безпокойство и тъга. Дългосрочните последици могат да включват усещането, че никога не сте работили през опита си и може да се почувствате постоянно „заседнали“ в него, обяснява О’Нийл.

Как да победим отричането

Съвсем ясно е, че отричането не е подходящо място за оставане и че трябва да се избягва, когато е възможно. Проблемът е, че поради естеството на отричането и доколко то е разпространено, може дори да не сте наясно, че го изпитвате!

Това е най-добрият Catch-22. Как можеш да спреш да отричаш, ако не знаеш, че първо отричаш?

Обикновено това е някой извън живота ви, който може да посочи, че сте в място на отричане. - Може да е приятел или терапевт който посочва начините, по които използвате отричането, за да се справите със ситуацията “, казва О’Нийл.

От само себе си се разбира, че ако не можете да се справите с чувствата си за преживяване, намирането на терапевт, на когото можете да се доверите, е отлично място за започване. Поверително в близки приятели или членове на семейството също е полезно.

Отказ от самопроверки

Освен това, О’Нийл предлага, че можете да правите периодични „самопроверки“ със себе си, за да видите дали отказът е по-добър от вас. Това може да включва задаване на въпроси като:

• Прекарвате ли много време в желанието си ситуацията да не се е случила или да се е развила по друг начин?
• Смятате ли, че отказвате да приемете дадено обстоятелство, дори ако обстоятелството всъщност е реалност?

Ако отговорът на единия или и на двата въпроса е положителен, O’Neill предполага, че това е моментът, в който трябва да помислите за проучване на начините, по които състоянието ви на отричане може да повлияе на живота или способността ви да се възстановите.

Да живееш в отричане не трябва да бъде постоянно

Ако обстоятелствата, довели до отказ, са особено травмиращи, със сигурност трябва да помислите за търсене на професионална помощ. Колкото и да се справите с това, бъдете нежни със себе си.

Не забравяйте, че колкото и трудно да е, ще бъде освобождаващо и изцеляващо, за да изкопаете заровените чувства. И в крайна сметка ще се почувствате по-добре и по-силни в дългосрочен план.