Как да се справим с неверието и цинизма по време на пандемията на коронавируса

Изминаха повече от шест седмици, откакто САЩ обяви коронавирусът за извънредна ситуация и митинги против блокиране подчертават нарастващото напрежение. Неотдавнашните протести в Мичиган, Вашингтон и Колорадо, наред с други щати, изразиха разочарование от физическото дистанциране и ограниченията върху бизнеса, което е тревожно - и често дълбоко разстроено - за американците, които се съгласяват със здравните служители за необходимостта от тези насоки.

Политиката настрана, това е стават ясни че гневът и враждебността оказват негативно влияние върху психичното здраве. Това емоционално състояние ни позволява да оправдаем агресията си към другите, често увеличава насилствените взаимодействия и разпространява негативизма. В крайна сметка, колкото и да мислите, че сте прав, чувствата на ярост и страдание няма да помогнат на ситуацията. Това просто влошава нещата.

За да се справим с процъфтяващото неверие и цинизма около огнището на коронавирус, трябва да изградим мостове, а не стени. Способността ни да се разбираме, да се свързваме с емпатия и да намираме вътрешно спокойствие ще ни помогне да излезем от тази криза подсилени. Въпреки че може да изпитваме гняв, трябва да се стремим да намерим общ език и да разработим правилните инструменти, за да запазим себе си и общностите си в безопасност.

Запомнете: Гневът е отговор на травмата

Преди да отхвърлите нечий гняв като знак на невежество, струва си да помислите, че гневът до голяма степен се счита за „вторична емоция“. Това е твърда маска за по-уязвими чувства като страх, срам, вина и друга емоционална болка. Това е по-вероятно да се случи с хора, които са преживели минали травми , се сблъскват с текущи трудности поради социално-икономически статус , или имат биологичен профил което превръща стреса в гняв. Също така е важно да осъзнаете, че някои хора са подложени на множество рискови фактори, което води до по-високи нива на гняв.

Ако изпитвате гняв, това ще помогне да се свържете с основните чувства, които го предизвикват. Може да отчуждавате другите с агресивни думи и действия, карайки ги да отхвърлят емоциите ви като нелогични изблици. Всъщност може да отхвърлите собствените си емоции, като използвате гнева като разсейване. За да стигнете до корена на бедствието си, опитайте да изброите причините, поради които се ядосвате, като използвате „I“ твърдения (напр. „Чувствам се ядосан, защото ...“) Може да се изненадате да откриете, че наистина чувствате нещо по-близо до тъга или страх.

Свързване с терапевт също може да ви помогне да разопаковате куфара от гняв, за да видите какво има вътре. Докато работите върху разрешаването на вашите уязвими емоции, може да ви е по-лесно да получите необходимата подкрепа и гневът ни, който вече не е полезен, отшумява.

Намерете обща земя

Всички ние преживяваме колективна травма, но това не означава, че нашите преживявания са еднакви. Може да си мислите, че е лудост, че някой протестира, но те може да помислят, че е лудост, че вие ​​стенепротестиращ. В действителност двете страни имат повече общо, отколкото си дават сметка. Ами ако вместо да се ограждаме с кръстосани ръце, изразим страха и скръбта, които подхранват гнева.

Човекът, който е циничен по отношение на ограниченията за заключване, може да каже: „Страхувам се от способността си да издържам финансово семейството си и не вярвам на здравните служители, защото през живота си не съм имал положителен опит с авторитетни фигури.“ Човекът, който е луд, че ограниченията за заключване не се спазват, може да каже: „Страхувам се за живота си и тези с компрометирана имунна система. Доверявам се на здравните служители, защото вярвам, че те ни предоставят най-добрата информация, която ще ни предпази. '

По-лесно е да разберем, че всички се страхуваме, но може би от различни неща и показваме страха си по различни начини. Ако в живота ни има хора с противоположно мнение, може да е полезно да ограничим аргументираните отговори и вместо това да потвърдим техните емоции. Дори и с държавни ограничения, можем да направим толкова много или може биискамда правиш, да контролираш мислите и действията на другите. Въпреки това, проучване показва че създаването на среда на съпричастност и подкрепа може естествено да доведе до по-голямо разбиране. Както казва старата поговорка, „Можете да уловите повече мухи с мед, отколкото с оцет.“

Използвайте инструменти за съпричастност и приемане

Когато ни е трудно да се справим с другите, първата стъпка е да погледнем навътре. Когато имаме съпричастност към себе си, можем по-лесно да го намерим за другите. Изследвайте собствените си чувства на страх, тъга, вина и срам. Откъде идват? Какво ви е необходимо, за да намалите нивото на бедствие? Медитацията и други форми на емоционално самообслужване, включително терапия, могат да помогнат за този процес. За да направим един по-щастлив свят, трябва да започнем от себе си.

колко самоубийства поради коронавирус

След това можем да търсим начини да намалим гнева у другите. Какво им трябва? Какво можем да направим, за да ги подкрепим? Превеждайки енергията на гнева в услужливост, можем да повлияем на по-голяма промяна. Например доброволчеството или набирането на средства могат да помогнат за намаляване на стреса във вашата общност и някой някъде там може да се чувства по-малко ядосан. Не е нужно да приемаме несправедливостта, но превръщането й в активизъм и филантропия са по-здравословни изрази - както за нас самите, така и за обществото.

Добрата новина е, че в гнева има много сила и можем да направим велики неща, когато тази сила стане продуктивна.