Как да се справим с въздействието на ниското сексуално желание върху връзката

Докато сте преминавали през живота, вероятно сте забелязали приливи и отливи в либидото си, времена, в които искате секс 24/7, както и времена, когато сексът е абсолютно последното нещо в ума ви. Това е нормално и може да се очаква.

Желанието на всеки за секс не е едно и също през цялото време. Освен това във връзката вашето сексуално влечение не винаги ще съвпада с това на партньора ви ... и тогава нещата могат да станат сложни. Често срещано е двойките да изпитват моменти, когато единият партньор има силно желание за секс, а другият има по-ниско желание. Въпреки че това не означава, че има нещо, което по същество е „нередно“ с вас или с партньора ви, това може да повлияе на сексуалния ви живот и връзката ви.

Причини за ниско либидо

Много неща допринасят за либидото и могат да доведат до понижаване на сексуалното желание на вас или на партньора ви. Някои често срещани причини за ниско либидо включват (но не се ограничават до):

• Лекарства- Някои лекарства имат странични ефекти, които могат да повлияят на половото влечение. SSRI (често срещан тип антидепресанти, включително Zoloft, Paxil и Prozac, за да назовем само няколко). Тези странични ефекти са известни с това, че причиняват по-малък интерес към секса и проблеми с възбудата. Дамски противозачатъчни може да доведе и до намален интерес към секса.
• Прекомерно пиене и / или употреба на наркотици- Разбира се, някои хора обичат да изпият чаша вино, за да се отпуснат малко и да им помогнат да получат настроение преди секс, но е известно, че прекомерното пиене и незаконните наркотици влияят негативно на половото влечение.
• Стрес- Ако сте преминали през периоди на силен стрес, вероятно сте наясно с ефекта, който може да има върху вашето физическо здраве. Някои хора изпитват проблеми със стомашно-чревния тракт, когато са стресирани, други ги боли главата, а други губят желание за секс. Независимо дали се справяте с допълнителен стрес на работното място или с допълнителен стрес у дома, ефектите могат да се разпространят в спалнята.
• Депресия- Характерно е, че депресираните хора губят способността да изпитват удоволствие и желанието си да правят неща, на които някога са се радвали. Депресията може да направи наистина трудно да се съсредоточите върху насладата от каквото и да било, дори от секса.

Ефектът от ниския секс на връзката

Когато единият или двамата партньори изпитват ниско сексуално желание, това определено може да има ефект върху връзката. Все пак сексеголяма част от романтичните връзки и когато има напрежение върху сексуалния ви живот, вероятно ще пренесете и обтегнете връзката като цяло.

Често някой може да го приеме лично, ако партньорът му има слабо желание за секс и мисли, че има нещо нередно с него, когато това със сигурност не е непременно така. Както беше обсъдено по-горе, има много причини някой да има ниско сексуално влечение и много от тях изобщо не са свързани с другия партньор.

„Митовете, свързани със сексуалното влечение, често могат да доведат до объркване, разочарование и наранени чувства във връзката“, казва д-р Рейчъл О’Нийл, доставчик на Talkspace. „Вместо да обсъждат сексуалното желание и нещата, които карат индивида да се чувства сексуално възбуден, хората могат да възприемат въпроса за ниското желание като някакъв личен недостатък от своя страна. Често човек, който изпитва ниско сексуално желание, може да започне да вярва, че има нещо нередно с тях, което може да доведе до чувство на срам и вина. '

Когато някой се интернализира и свърже ниското сексуално желание на партньора си със собствената си привлекателност или желание като партньор, това наистина може да попречи на самочувствието му. Партньорът може да почувства допълнително самосъзнателно мислене, четеса проблемът.

На всичкото отгоре, нездравословни модели може да се появи, ако партньорът започне да става егоистичен или натрапчив по отношение на секса.

„Не е необичайно да се появи някакъв цикъл, при който единият партньор изпитва ниско желание, а другият партньор се опитва да компенсира чрез натиск върху партньора си за секс, което обикновено води само до чувство на срам, вина и разочарование и за двете страни“, казва О'Нийл.

Всяко от тези поведения може да доведе до негативно напрежение във връзката, особено ако продължава в дългосрочен план.

как да се тества за шизофрения

Справяне с ниското сексуално влечение в една връзка

Очевидно сексът е важна част от връзката, няма как да го заобиколим. Но като оказвате толкова голям натиск върху секса, може да направите нещата още по-лоши. Всъщност може да ви бъде полезно да преструктурирате мисленето си.

„Първо се откажете от идеята за сексуално влечение“, казва О’Нийл. „След това поработете върху начини да се чувствате комфортно в общуването с партньора си относно вашето сексуално желание. Работете като екип, за да определите как да възпитате чувство на вълнение, ентусиазъм и взаимно овластяване, свързани със сексуалното изследване. '

Комуникацията, както винаги, е от ключово значение. Вие и вашият партньор трябва да се опитате общувайте възможно най-открито и честно , за да можете да разберете по-добре перспективата на другия. Ако сте партньор с ниско сексуално влечение, не се чувствайте притиснати да се поддавате на секса само защото не искате да го разстроите. Вместо това, бъдете откровени относно това, което потиска сексуалното ви желание, ако можете да го определите точно. Разговорът за това може да помогне на партньора ви да разбере къде е главата ви, надявайки се да им позволи да го приемат по-малко лично. Освен това не бива да се чувствате виновни или като лош партньор, ако не сте в подходящото пространство за секс.

Ако сте партньорът с по-висшето сексуално влечение, опитайте се да не се отклонявате от партньора си, че не е в настроение за секс, и със сигурност не ги принуждавайте да правят нещо, което не искат да правят. Както каза О’Нийл, вие искате да има взаимно овластяване, що се отнася до секс, и това определено не идва от натискането на някого към секс, когато той не иска да го прави.

Как да засилим либидото и вълнението

Бъдете готови за съвместно изследване. Докоснете се до това, което се чувства добре. Научете какво наистина харесвате и наистина не харесвате сексуално и комуникирайте това с партньора си. Изразете вашите нужди, поискайте какво искате в леглото и бъдете възприемчиви, когато партньорът ви направи същото. Приспособяването към сексуалността един на друг наистина може да помогне. Отново не оказвайте толкова голям натиск върху концепцията за секс. Вместо това, опитайте се просто да се забавлявате с изследване.

Понякога смяната на нещата или правенето на нещо „палаво“ може да е достатъчно, за да накарате вас или либидото на партньора ви да нарасне. Можете да споделите вашите фантазии помежду си, гледайте заедно порнографии, задайте определена дата вечер, изпробвайте ролеви игри или дори опитайте нещо толкова просто, колкото да направите прелюдията да продължи по-дълго.

Работата със секс терапевт също може да бъде „чудесен начин да поемете контрола върху собственото си сексуално здраве“, според О’Нийл. Секс терапевтът може да помогне на вас и вашия партньор като личности и като двойка. Работата с професионалист не е от какво да се срамувате, секс терапията може да бъде чудесна инвестиция за връзката ви.

Ниското сексуално влечение в една връзка не трябва да бъде проклятие. Чрез комуникация, разбиране и някаква тежка (но вероятно забавна) работа вие и вашият партньор можете да преминете през тази ниска точка и да имате здравословен сексуален живот, който работи и за двама ви.