Как да намеря терапевт близо до мен?

Ако сте отделили време да потърсите „терапевт близо до мен“ - както много от нас, воините на психичното здраве, имат по едно или друго време - вие заслужавате петица. Решението да се потърси терапия в началото може да бъде страшно и стресиращо, така че предприемането на тази първа стъпка е похвално. Тръгвай ти!

След като обаче включите думата за търсене в браузъра си и получите резултатите от „терапевтът близо до мен“, вероятно ще бъдете затрупани с огромно количество данни и избор на терапевт. Може би се питате кои резултати са полезни и кои не. Как можете да намерите перфектния терапевт, ако не знаете напълно какво гледате?

Търсенето на терапия трябва да бъде възможно най-без стрес. Ще ви насочим в правилната посока и ще намерите страхотен терапевт. Най-важното е, че ще имате по-ясен път напред към уелнес.

Дешифриране на резултатите от вашето търсене

След като потърсите „терапевт близо до мен“, вероятно ще откриете, че вместо да получавате действителни имена и уебсайтове на терапевти близо до вас получавате уебсайтове, които изброяват различни терапевти (като Psychology Today например), уебсайтове на терапевтични клиники, статии за терапия и други терапевтични услуги.

Причината за това е, че повечето практикуващи терапевти нямат собствени уебсайтове. Или ако го направят, те не се класират достатъчно високо в резултатите от търсенето в интернет, за да бъдат лесно намерени. Но това не означава, че резултатите от търсенето ви с „терапевт близо до мен“ няма да са полезни. Просто трябва да знаете към кои уебсайтове да кликнете и как да оцените информацията, която виждате.

Как да намерите онлайн списъци с терапевтични практики близо до вас

Повечето от нас търсят терапевт на частна практика в близост до дома или работата си, с когото можем лесно да си уговорим среща. Ето как можете да намерите някои от тези терапевтични практики онлайн.

1. Търсене на професионални психологически организации

Един от най-добрите начини да започнете е да разгледате списъците на терапевтите, предоставени от професионални организации. Много терапевти имат „страница“, изброена на тези сайтове, със списъци на техните специалитети и области на интерес. Организации като Национален алианс за психични заболявания (НАС), Американска психологическа асоциация (APA) и Асоциация за поведенчески и когнитивни терапии са добри места за започване. Психологията днес, макар и да не е професионална организация, обикновено има надежден списък от близките терапевти, от които да избирате.

2. Списъци на търсещи терапевти, предоставени от вашата застрахователна компания

Ако вашият доставчик на застрахователни услуги покрива терапевти, можете да получите списък от тях или да получите достъп до списък онлайн. Изборът ви може да е ограничен, но никога не пречи да се обадите на близките терапевти от списъците и да попитате за тяхната наличност. Можете също така да ги „проверите“ предварително, като направите интернет търсене на името на терапевта, за да видите дали те имат уебсайт или страница на уебсайта на професионална организация.

как да обясня на някого депресията и тревожността

3. Сайтове за онлайн терапия

Ако търсите „терапевти близо до мен“, най-вероятно ще бъдете насочени към онлайн терапия сайтове. Онлайн терапията осигурява терапевти възможно най-близо: директно във вашия дом! Терапията обикновено се извършва чрез онлайн текстови съобщения, видео съобщения или видео сесии на живо. Онлайн терапията бързо нараства популярността си, защото лесно се вписва в нашия зает живот и е доказано, че е толкова ефективен, колкото терапията „едно към едно“ .

Сайтове за онлайн терапия като Пространство за разговори помагат да се съчетаете с добре квалифициран терапевт, който е специализиран в проблемите, които са от значение за вас, и те не ви ограничават до терапевти в географската ви близост. Ще можете да видите профилите на няколко препоръчани терапевти, преди да изпробвате един. В случая на Talkspace проверката се извършва вместо вас, тъй като те избират само сертифицирани терапевти, които са преминали през строг процес на удостоверяване и процес на обучение. Така че по същество част от „търсенето“ е направенозавие - въз основа на вашите нужди и критерии за търсене, разбира се. Talkspace също улеснява смяната на терапевтите, ако установите, че първата ви селекция не е идеална.

Препоръки от приятели и други

Друг чудесен начин да намерите добър терапевт е да получите препоръка. Това може да стане малко сложно, ако разчитате на семейство или приятели за препоръка. В крайна сметка може да не искате да споделяте един и същ терапевт с някой ваш близък и вашите близки може да нямат същите нужди за психично здраве като вас.

Ако обаче в живота ви има някой, на когото се доверявате, че ще ви даде съвет, не е лошо да започнете да го питате за настоящите или предишните терапевти. Този терапевт може да е в състояние да препоръча ваш колега или местна професионална организация, която да търсите.

Золофт причинява наддаване на тегло

Освен това можете да търсите препоръки отвъд непосредствения си приятел и семейния кръг. Попитайте вашия доставчик на първични грижи, чиновник или доверен член на вашата общност, с когото може да нямате толкова близки междуличностни отношения. Ако търсите терапевт за детето си, можете да потърсите съвет от педиатър на детето, училищен съветник или други родители във вашата общност. Talkspace също сега предлага.

Стесняване на търсенето / специалитетите

След като имате списък с възможни терапевти наблизо, от които можете да избирате, е време да стесните търсенето си и да намерите терапевт, с когото можете да работите - надяваме се за дълги разстояния. Ако търсите в интернет за „терапевти в близост до мен“, може да помислите да направите търсенето си по-конкретно, като добавите някои ключови думи, които по-точно описват типа терапевт, който търсите.

Например, ако се биете безпокойство и депресия , можете да потърсите „терапевти в близост до мен“. Ако вече имате психологическа диагноза, можете да добавите тази ключова дума в търсенето на терапевт. Ако търсите терапевт, който работи в рамките на определена модалност, можете да добавите този термин за търсене (например „когнитивно поведенчески терапевт“).

Можете също така да вземете под внимание всички специалности, които терапевтът изброява в своя онлайн профил. Мнозина ще ви кажат какво включват техните специалности и обхват. Това може да ви помогне и да стесните търсенето си.

„Изпробвайте“ вашия терапевт

След като фокусирате търсенето си, най-вероятно ще имате няколко кандидати, които да се „срещнат“ лично или онлайн. Разбира се, първо ще трябва да сте сигурни, че тези терапевти имат място в графика си за вас и че имат часове за срещи, които работят за вас. Също така ще искате да видите дали те приемат вашата застраховка или предлагат планове за плащане, които отговарят на вашия бюджет.

Това може да изисква телефонно обаждане до кабинета на терапевта, което може да се почувства смущаващо. Но едно бързо телефонно обаждане като това всъщност е добър начин да разберете как се „чувствате“ с определен терапевт.

регресия на миналия живот близо до мен

В случай на онлайн терапия като Talkspace, времето между тях решил да потърси терапия и разговорите с потенциални терапевти са значително намалени - от над две седмици (или месеци, ако терапевтът има списък с чакащи) до броени часове. Това може да бъде от полза, ако имате натоварен график, а опцията за разговор чрез текст или видео - което е най-удобно за вас - е само на един клик разстояние.

Може да бъде стресиращо първия път, когато докоснете базата с терапевт, но не забравяйте, че повечето хора, които са опитвали терапия, са се чувствали нервни за първи път. Терапията поражда много емоции и е естествено да се чувствате особено уязвими, когато се отваряте по този начин, особено ако това ви е за първи път.

Вашите първи сесии

Не забравяйте, че първите няколко сесии с нов терапевт са време за вас да „усетите нещата“. Чревният ви инстинкт за определен терапевт може да бъде много мощен. Не бихте искали да бързате със съденето, ако не го направите веднага с терапевта си (понякога трудните чувства са знак, че терапията всъщност работи).

В същото време вие ​​също не искате да останете в отношения терапия-пациент, които не са подходящи за вас. Има подходящ терапевт за всички. Ако установите, че първите ви няколко опита не са това, което сте се надявали да направят, не се отказвайте. Понякога може да са необходими опити, преди да намерите перфектния си терапевт. Но добрата новина е, че повечето хора, които влизат в терапия, започват да се чувстват по-добре само след три седмици.

Пътят напред в терапията

Фу! Най-накрая сте намерили терапевт близо до вас или онлайн, с когото се чувствате комфортно и когото можете да виждате редовно. Поздравления! Наистинабешеструва си да отделите време за старателно и внимателно търсене, нали?

Ако все още не сте там - или ако терапевтът, с когото сте работили, не изглежда като добър мач - не се отчайвайте. Намирането на терапевт близо до вас в началото може да звучи обезсърчително, но има толкова много ресурси, които да ви помогнат. Не забравяйте: просто отделянето на време да погледнете е прекрасен жест на самообслужване, който ще ви се отплати в голяма степен, преди да го разберете. Хората дори съобщават, че се чувстват по-добре само след като са уговорили среща с терапевт.

Имайте предвид също, че имате избор. Може да откриете, че в близост до вас няма терапевти, които са точно това, което търсите. Много терапевти в наши дни предлагат телемедицински услуги като онлайн терапия, така че това е нещо, което трябва да се има предвид. Можете също така да се запишете за компания за онлайн терапия като Talkspace, която ви помага да намерите правилния мач и предлага по-гъвкави опции за чекиране с вашия терапевт или планиране на видео сесии.

Вашето психично здраве и уелнес си заслужава. В крайна сметка наличието на редовен терапевт не би трябвало да е допълнителен стрес. Не забравяйте да продължите да търсите, докато не намерите терапевт, който отговаря на вашите нуждиисе вписва във вашия живот.