Как хората, които се отразяват негативно, влияят на вашето психично здраве?

Представете си как вървите по претъпкана улица. Разхождате се, гледайки собствения си бизнес, когато внезапно някой, който си пише, докато се разхожда (a опасно забавление !) се блъска право във вас. Знаете, че човек се е натъкнал на вас, а не обратното. Знаете, че вината не е била ваша и че всъщност те са били виновни.

за какво беше Селена Гомес на рехабилитация

Казваш ли съжалявам?

Ако първият ви импулс е да се извините, може да се харесате на хората. Приятните хора означават много повече от това да кажете автоматично „съжалявам!“ в тълпа, но тази ситуация е парадигма за това как хората, които ни харесват, ни влияят. На основно ниво хората харесват трудностите при установяването на здравословни лични граници. Всички ние в даден момент може да се борим с това, но за някой, който обикновено обича хората, проблемът може да бъде изтощителен.

Хората, които харесват, са мотивирани от силно желание за одобрение и външно валидиране и може да са несигурни в своите взаимоотношения . Тази несигурност ги кара да се съобразяват с мненията и очакванията на други хора - дори когато не искат - и може да им затрудни да кажат „не“, когато им се представи нещо, което наистина не искат или харесват. Както в началния пример, хората, които харесват, често поемат вината за другите, дори когато други хора нараняваттях. Удоволствието на хората не е психично заболяване, но може да е проблем, който влияе неблагоприятно върху това как много хора , със или без психично заболяване, се отнасят до другите.

Най-вече хората, които харесват, се опитват да подхранват други хора, без да се подхранват адекватно. Всички знаем линията, която казват на самолетите, тя стана клише: преди да помогнете на някой друг да си сложи кислородната маска, сложете сами. Но това е вярно както в емоционалния ни живот, така и в безопасността на самолета. Когато се опитваме да помогнем на другите, без всъщност да подкрепяме себе си, в крайна сметка всички оставаме без кислород.

С какво хората се радват по-различно от щедростта?

Приятните хора могат да изглеждат ужасно много като великодушно или полезно поведение. Но има разлика: докато истинската щедрост идва от здравословното самочувствие и истинското щастие от споделеното удоволствие, приятните хора идват от място на понижено самочувствие и нужда от одобрение на другите.

Хората, които харесват, са склонни да се подчиняват на другите от желание за одобрение , което може да бъде изтощително силно. Може да им е трудно да заемат независими позиции или да отстояват себе си, когато наистина имат нужда. По принцип, приятните хора произтичат от несигурното чувство за себе си и желанието да се основава на цялостно чувство за себе си на мненията на другите. Това може да произтича от травматична семейна история, други преживявания на травма или токсичност и насилствени взаимоотношения.

Приятните хора могат да засегнат особено жените

По време на движението #metoo чухме много истории за жени, попаднали в тях насилствени ситуации и поради натиск не можах да кажа не. Това е свързани на цял набор от културни стереотипи, които казват на жените, че трябва да бъдат тихи, да поставят другите на първо място, да не говорят за това, което искат, и в противен случай хората моля.

Изследванията подкрепят това. Няколко проучвания показват, че приятното за хората поведение може да повлияе негативно на здравето ни - и че това е по-често при жените. В едно проучване беше установено, че хората Яж повече когато усещат, че това ще хареса на другите, дори ако не е задължително да искат. Друго проучване на стилове за справяне и хранително поведение установи, че негативните стилове за справяне, като приятни за хората, са положително свързани с наднорменото тегло - и че този механизъм за справяне е по-популярен сред жените, като 54% ​​от жените се идентифицират с приятни за хората механизми за справяне в сравнение с 40,3% на мъжете.

Можем да видим това в нездравословни модели на взаимоотношения. От това просто да не отделяте време за себе си, за да се презаредите, да изпаднете токсични модели на взаимоотношения , хората, които харесват, могат да повлияят отрицателно на способностите на жените да процъфтяват. Докато хората от всички полове могат да попаднат в нездравословни, токсични или дори злоупотребяващи модели на взаимоотношения с някой, който експлоатира желанието им да се харесат, културните очаквания жените винаги да бъдат приятни и ориентирани към другите - а не към себе си - могат да ги поставят в неравностойно положение.

Добре е да поставите себе си на първо място

Да се ​​върнем към този претъпкан тротоар. Да изгорите бушона си при всеки непознат, който ви блъска публично, е рецепта за стрес - да не говорим, че сте неприятен човек. Но основното мислене в тази ситуация определено може да бъде проблематично.

Разбиране за какво сте и за какво не отговаряте, задаване на граници , и да се научим да бъдем по-напористи и самозащитни са егоистични в aдобреначин. Поемането на тежестта на очакванията, отговорностите и преценките на другите е не само лошо за нас - това е лошо и за другите хора в живота ни, които може да не трябва да поемат отговорност за собствените си действия и отговорности, ако ние постоянно се опитваме да угодим тях.

Ако чувствате, че сте харесвали хората, можете практикувайте да казвате „не“. Терапевтът също може да ви помогне да се справите и да се научите да променяте този нездравословен модел. Макар че утвърждаването на границите може да бъде страшно в началото, в крайна сметка това ще ви се отплати при подновяване на благосъстоянието за вас - и по-добри отношения с другите в живота ви.

Хей, можеш дори да кажеш „извинявай“ следващия път, когато мошеник-беседник безсрамно влезе в теб на улицата.