Как да намерим мир, след като социалните медии разтърсят вашето доверие

жена, гледаща смартфон през нощния градски фон

' Как да намерим мир, след като социалните медии разтърсят вашето доверие ”Първоначално се появи на Shine, безплатен ежедневен текст, който да ви помогне да процъфтявате.





Ревност. Ъъъ. Дори въвеждането на тази дума поражда това неспокойно, гадно усещане. В тази епоха на социална медия пристрастяване, почти невъзможно е да не изпитвате ревност, когато прелиствате най-важните макари на хората и не виждате нито една от задкулисните борби.

симптоми на биполярно разстройство при жени

Това го чувствам пинг на ревност когато видя някой, когото познавам, да си запази законна роля (аз съм актриса), да си направя луксозна ваканция на плажа, подходяща за Бионсе, или да разтърси тялото като Хале Бери. Аз съм като „Здравей! Можем ли да си разменяме живота? Или просто тела? Или дори заплати? ' Започвам да се питам: „Какво, по дяволите, правя с живота си !?“ Започвам да се чувствам толкова назад - а моите добри приятели, госпожа Благодарност и Папа Позитивност, никъде не се срещат.





Най-лошото е, когато изпитвам ревност към хората, които обичам. Разбира се, че съм над луната за новата им къща! Те са работили усилено, заслужават го. Но бих излъгал, ако не си мислех: „Хм, ами аз ?!“

И така, какво да правя с тези не особено горещи чувства? Ето моите любими тактики, към които да се обърна:



1. Не го изтласквайте

Когато се почувствам „желиран“, едно от моите умения за справяне е да сложа думи на чувствата си - и да ги споделя, ако мога. Бъдете честни със себе си - Разбира се, вие сте на 99% насочени към сестра си за нейното повишение. Но има може би 1% от вас, което е като „Данг. Бих могъл да използвам това. ' Изразявайте какво чувствате на сигурно място, за да го свалите от гърдите си. Няма нищо по-лошо от това да се преструвате, че не ревнувате - това не е автентично и, както всяка друга токсична емоция, може да причини още повече проблеми, ако го запазите за себе си. Доверете се, че хората, които имат гърба ви, могат да ви подкрепят.

2. Имайте отношение на благодарност

Мисля, че здравословна доза от благодарност е точното предписание за всякакви неприятни чувства, особено ревността. Попадането в състояние на благодарност веднага поставя фокуса върху себе си, а не върху това, което се случва с другите. Нека ревността бъде вашата подсказка за упражнение за благодарност. Когато се появи, опитайте се да изброите 10 неща, за които сте благодарни в живота си и защо. Наистина си оставете всички чувства.

3. Няма новини преди обяд

Всеки гуру ще ви каже да започнете почивния си ден с телефон или имейли за най-добрия начин да разбиете една положителна сутрин, преди тя дори да започне. Наистина ми е приоритет да медитирам и да определя намеренията си за деня, преди дори да погледна телефона си. Също така съм предложил на партньора си „Няма новини преди обяд“. Всичко започна с опит да се предотврати спирала надолу от всички проблеми в света, първото нещо от леглото. Мисля, че е наистина важно да приложим това и в социалните медии.

Ако можете да започнете почивния си ден на чисто с малко положително любов към самия себе си - независимо дали става дума за медитация, утвърждения, молитва или ваше а безплатна блестяща сутрешна медитация (wink wink) —може да направи огромна разлика. Дори ако просто остана извън социалните медии през първите пет минути от деня си, откривам, че е много по-малко вероятно да вляза в „хей какво за мен?“ автобус, когато запаля ‘грам. Това е настройката ми за успех и да бъда в по-малко реактивно състояние. Всъщност, ако съм на добро място, понякога откривам, че като видя някой друг да го смаже, може да запали огън под плячката ми - тогава напълно заобикалям цялата ревност.

4. Попитайте: Какво искам?

Въпреки че се опитвам да се настроя за успех и да избягвам играта за сравнение, понякога това се случва. Да приемем, че чух за някой, който си резервира роля, която е по-млада от мен, на практика му беше дадена голяма почивка. Не мога да се преструвам, че не ме боли. Ако все още изпитвам онези чувства на зелена завист, след като разговарям с моята собственост, време е наистина да погледна какво се случва вътре. На какво наистина ревнувам? Наистина ли искам пушащ горещ Mercedes Benz? Или това е лекотата на живот, която Бенцът представлява? Истинско ли е желанието? Всеки е огледало - използвайте тази възможност, за да видите нещо, което обичате или искате да се прояви в друг човек, знаейки, че това е пъпка във вас, която чака да цъфти.

5. Копайте дълбоко

Ако искате да стигнете още по-далеч, позволете си да се успокоите. След това се запитайте: Какво ми пречи да постигна това желание? Какво е ограничаващото убеждение? Чувствам ли, че не съм достатъчно добър? Не си заслужава? Не можете да получите? След като намерите убеждението, което ви удря в червата (и то ще бъде - нека вашата интуиция ви покаже пътя), как ви кара да се чувствате това ограничаващо убеждение? Записването му помага. Но най-важното е наистина да го усетите. Позволете си да отидете там за 180 секунди. Трябва да усетите болката, за да я излекувате.

След това го обърнете. Ако ограничавате убеждението е „Не съм достатъчно добър“, какво е точно обратното? 'Аз съм повече от достатъчно добър!' Какво ви носи това? Запишете всички чувства, които се появяват, и дайте възможност на вашето мислене да се промени. След това започнете да мислите: Какви действия можете да предприемете в момента, за да започнете да правите нещото, което искате, реалност? И наистина го направете. Напълно се ангажирайте да живеете живот, който е най-големият ви Аз.

6. Знайте, че не сте сами

Все пак решите да се справите с чувството на ревност, напомнете си, че всеки има това преживяване. Това е съвсем нормално чувство. Вие не сте глупав приятел, защото изпитвате завист към горещия нов партньор на най-добрия си приятел. Това се случва на най-добрите от нас. Поемете дълбоко въздух. Не забравяйте, че не сте сами. И знайте това: Някой вероятно изпитва същото чувство на ревност към нещо страхотно във вашия красив живот.