Как да се измъкнем от слух

Трудно е да се измъкнем без живот. Всички имаме възходи и падения и някои от тези спадове продължават по-дълго, отколкото бихме искали. Въведете: спадът.

да обичаш мъж с депресия

По време на спад може да се почувствате немотивирани, изгубени, непродуктивни, ядосани, раздразнени или заседнали ... което може да породи много негативни емоции. И, съжалявам, че съм носител на лоши новини, но малко аспекти от живота са имунизирани срещу сривове .. Ако не предприемете действия, за да направите положителни промени, може просто да попаднете все по-дълбоко и по-дълбоко в срива, в който случай това Ще бъде по-трудно да се вземете обратно.

За щастие има много стъпки, които можете да предприемете, за да се измъкнете от упадъка, независимо в какъв вид попадате. Ето 3 различни вида често срещани сривове, както и как да излезете от тях.

Спад в кариерата

Няма значение дали работите от 2 години или 20 години. Случайни случки се случват и те могат да доведат до падане на вашата производителност и щастие. Но не се притеснявайте, ако сте в криза, не означава, че кариерата ви е обречена.

Как да се измъкнем от спад в кариерата

Няма единствен начин да се измъкнем от срива в кариерата, но ето няколко предложения, които могат да ви помогнат да започнете усилията си:

Разберете кой аспект от кариерата ви се срива
Намалявате ли, защото сте силно стресирани от проект, по който работите, или имате криза на идентичността и преосмисляте целия си кариерен път? Разберете какво ви смущава и го решете. Ако спадът ви е причинен от скука на работното ви място, можете да предприемете стъпки за промяна. Говорете с вашия ръководител за поемането на повече отговорности или вижте дали можете да се включите в проект с междуфункционален екип. Ако вашият спад е, защото сте стресирани и претоварени, добре е да обсъдите това и с вашия ръководител.
Започнете работа в мрежа
Толкова много хора говорят за работа в мрежа, че изглежда, че това е просто митична модна дума, но наистина може да бъде от полза. Работата в мрежа с други професионалисти - независимо дали работят във вашата компания или работят в различна индустрия - може да ви помогне да получите различна гледна точка. Това е чудесен начин да получите съвет от кариерата от първа ръка. Опитайте да се срещнете на кафе с някой, на когото наистина се възхищавате, или с някой, който има работа, която бихте искали да имате един ден. Можете също да присъствате на мрежови събития или щастливи часове, свързани с вашата индустрия.
Променете обстановката
Ако сте отдалечен работник или на свободна практика, опитайте да промените обстановката. Например, ако работите от вкъщи, превключването на нещата и насочването към кафене, за да се закопчаете за деня, може да ви даде новооткрита мотивация. Освен това можете да изпробвате коворкинг пространство или да планирате среща с други отдалечени работници, които познавате.
Говорете с треньор в кариерата
Треньорите в кариерата са експертите - трябва да се обърнете тук, ако се чувствате особено изгубени или ако спадът ви никога няма да свърши. Те могат да ви помогнат да проучите други възможности и да разберете какви са вашите истински цели и ценности, когато става въпрос за вашата кариера.

Психично здраве

Ако се справите със състояния на психичното здраве, (за съжаление) е естествено да преминете през сривове и понякога е просто по-трудно от други. Например може да се чувствате така, сякаш депресията ви го изстрелва, или тревожността ви е по-висока от обикновено.

Как да се измъкнем от упадъка на психичното здраве

Подобно на спад в работата, няма начин да се измъкнете от спад в кариерата, разгледайте тези предложения, за да се почувствате по-добре:

Уверете се, че не пестите от самообслужване
Може вече да имате някой любим грижа за себе си дейности, но ако не го направите, опитайте някои от тези идеи: Журналиране, съставяне на списъци с неща, за които сте благодарни, медитация, повикване на любим човек, свободно време по телефона или упражнения. Всеки ден отделяйте достатъчно време, за да направите поне едно от тези неща.
Върнете се към основите
Когато се чувствате зле, е лесно да се освободите и да забравите за основите на грижата за себе си и здравето си. Извършването на някои прости промени може да има голямо въздействие. Уверете се, че пиете много вода, ядете балансирано, спортувате редовно и спите достатъчно (или поне се опитайте). Ако вземате лекарства, не забравяйте да ги вземете!
Помоли за помощ
Не се притеснявайте да включите член на семейството или приятел. Кажете им, че преживявате тежко време и че се нуждаете от допълнителна подкрепа. Също така може да е хубаво да имате редовни проверки с други приятели, които се борят с проблеми с психичното здраве, за да се свържете с някой, който наистина получава това, през което преминавате. И двамата можете да си осигурите рамо, на което да плачете, както и да се държите отговорни за правенето на положителни промени в живота.
Знайте кога да привлечете професионалист
Ако нещата започнат да се влошават наистина, не забравяйте да включите вашия терапевт. Ако нямате терапевт и се борите психически, може да бъде много полезно да привлечете специалист по психично здраве. Ако се чувствате самоубийствени, моля не се колебайте да се обадите на гореща линия като Спасителна линия за предотвратяване на самоубийства .

Сексуален спад

Сексуалните сривове са често срещани, особено в дългосрочни връзки или бракове, където скука има тенденция да удря. Секс е важен аспект на романтичните връзки, така че трябва да се опитате да се справите с проблема, преди той наистина да повлияе на партньорството ви. Алтернативно, самотен човек може да преживее сексуален срив, ако изпитва суха магия или има само неосъществим, скучен секс (кой иска това !?)

как да спрем да се чувстваме депресирани

Как да се измъкнем от сексуална криза

Подобно на сривовете в кариерата и психическото си здраве, няма сребърен куршум, когато става въпрос за излизане от сексуален срив, но тези предложения трябва да дадат на вашия сексуален срив малко мнение.

Разберете дали има първопричина
Понякога причината за сексуалния срив всъщност не е свързана със секс сам по себе си. Например, може би вие и вашият партньор се карате много напоследък, или може би има някои проблеми с доверието. Или, хей, може би това е труден спад, който изцяло поглъща и преминава в спалнята. Първо се обърнете към тези проблеми, а след това сексуалната част може да дойде малко по-лесно.
Направете секса приоритет
Искате да правите добър секс? Направете го приоритет. Ако сте във връзка, в която вие и вашият партньор сте станали „твърде заети“ или „твърде уморени“ за секс, разберете как можете да отделите време за секси време. Това може да означава намаляване на телевизията или социалните медии през нощта (което определено не е лошо нещо). Решете заедно какво работи и какво можете да пожертвате, за да отделите време за интимност.
Попитайте за това, което искате
Това е проста идея, която не винаги е толкова лесна за изпълнение. Може да ви е неудобно или нервно да бъдете наистина отворени за вашите желания, но не искаш какво искаш в леглото може не само да допринесе за сексуален спад, но също така може да навреди на вашето психично здраве. Когато общувате открито и честно , може да вдъхнови партньора ви да направи същото. Този съвет е приложим и за несемейни, които правят непринуден секс. Само защото не сте в обвързана връзка с партньора си за секс, не означава, че не можете да поискате това, което искате!
Опитайте нещо различно
Споделете вашите включвания, фантазии и се прегръща с партньора ви и вижте дали те не са готови да опитат нещо ново. Нещо ново може да бъде толкова просто, колкото да правиш секс в друга стая на къщата, вместо в спалнята. Подправянето на нещата определено е забавен и ефективен начин за излизане от сексуалната криза. Ако сте самотни, можете да подправите своя самостоятелен сексуален живот, като се поглезите с нова секс играчка, която да ви държи, докато намерите подходящия човек, който да донесете в леглото. ( Мастурбация също е чудесно за вашето психично здраве, FYI).
Помислете за случаен (безопасен) секс
Ако сте самотен и имате суха магия, помислете за свързване извън връзката. При правилните обстоятелства, небрежният секс може да бъде много добър за вашето психично здраве . Дори може да бъде овластяване, забавление и облекчаване на стреса. Поставете се там, за да се опитате да срещнете нови хора и да имате отворен ум. Но ако правите небрежен секс, винаги помнете да практикувате безопасен секс - използвайте защита, говорете за ППИ и съгласие и се тествайте.

Надяваме се да се почувствате по-оборудвани и готови за захранване през какъвто и да е спад. Разбрахте това!