Как да преодолеем раздялата

Разкъсванията са гадни, независимо дали сте този, който е изхвърлен, или този, който прави дъмпинга. Когато се преодолеете с толкова силни емоции, може да ви е трудно да поддържате психическото си здраве под контрол и да разберете как да преодолеете раздялата. Вече е измъчван с депресия , раздялата е особено трудна за мен, често ме оставя на легло и пиша лоша поезия.

как да разберете дали имате аспергери

Първото ми сериозно гадже сбъдна най-големия ми страх, когато скъса с мен, защото вече не можеше да се справи с моите промени в настроението и депресивни епизоди, които го „сваляха“ Мислех, че той е мъжът, за когото ще се омъжа ... и тогава това беше разбито. Следващото ми гадже се раздели с мен по странни причини, в които не мога да започна да влизам, и след това се качи из цялата страна, за да се премести в Калифорния. Това разделяне ме остави неспособен да бъда буден повече от няколко часа наведнъж, камо ли да ям.

Преживях доста сериозно разбиване на сърцето, което наистина обърка психичното ми здраве, но поне научих как да преодолея раздялата. Ето моите указания да се запазя добре по време на бурно време.

Плачете толкова, колкото трябва

Здравословно е да плачеш, когато ти е тъжно! Задържането му вероятно ще ви накара да почувствате, че имате огромна, постоянна бучка в гърлото. Не е идеално, нали? Намерете хубаво място - душ, колата си, каквото и да е - и оставете всичко. Ако някой ви чуе, задайте „На кого му пука?“ манталитет. Всички са плакали и преди, дори и да не са го правили от няколко години. Добрият плач е чудесно освобождаване, така че прегърнете тези солени сълзи.

Не забравяйте основните грижи за себе си

Твърде лесно е да се освободите, когато психически не сте на най-доброто място. Въпреки че не целувате никого всеки ден, пак трябва да си миете зъбите два пъти на ден. Не забравяйте да поддържате ежедневните си ежедневия и ежедневните неща възможно най-нормални. Яжте три пъти на ден и се опитайте да имате балансирана диета. (Но определено се поглезете с раздялата на Ben & Jerry’s). Придържайте се към режима си на упражнения и се старайте да не спите всеки свободен момент, който имате. Всичко е свързано с баланса.

Обърнете се към приятел

Вие сте там за приятелите си, когато имат най-голяма нужда от вас, нали? Изпратете съобщение на най-добрия си приятел, за да му кажете, че се чувствате неудобно и че искате да имате компания. Плачете на рамото им, след това нека ви разказват тъпи вицове, които ще ви разсмеят. Въпреки че може да искате да се изолирате след раздяла, определено трябва да сте в крак с някакъв човешки контакт.

Отивам на пътешествие

Излезте от къщата си и стойте далеч за малко. Независимо дали става въпрос за еднодневна екскурзия на половин час път от дома ви или пътуване из цялата страна, излезте от сегашното си пространство. Смяната на обстановката може да направи чудеса за вашето психично здраве. Намерете евтин билет за автобус, влак или самолет и просто го направете! Изследването някъде непознато може да бъде невероятно. Ще имате повече мотивация да ставате от леглото сутрин, ако знаете, че отивате на плаж, парк или прохладен град. Освен това ще създадете нови спомени, на които да погледнете назад.

Пренаредете стаята си

Да наистина. Не е нужно да го почиствате, но пренареждайте нещата, така че пространството да не ви напомня толкова много за спомени, включващи бившия ви на дивана ви, гледане на вашите записи и ядене на закуски от тайното ви чекмедже за закуски. Купете си цветя и ги поставете във ваза на бюрото си. Залепете светещи в тъмното звезди на тавана си. Вземете нови листове. Вие го правите! Отново създавате нови спомени.

Излезте от преследването на социалните медии

1000% няма да ви накара да се чувствате по-добре да преследвате Instagram, Facebook, Snapchat или Twitter на бившия си. Социална медия е нещо като илюзия така или иначе. Проверката дали имат снимки с ново момче или момиче или го преживяват няма да ви помогне да се примирите с раздялата. Професионален съвет: скрийте ги от вашата хронология във Facebook. Те няма да знаят.

Помислете за консултация с терапевт

Терапевти са обучени да помагат на хората да преминат покрай сърцето. ще ви помогне да се почувствате по-добре и да разберете как да се справите. Терапия осигурява безопасно място за скръб за загубата на връзката и изпускане на всички тези интензивни емоции, без да се притеснявате някой да ви осъди.

Преодоляването на разпадането може да има сребърна подплата

Не забравяйте, че е необходимо време, за да се излекувате. Бъдете лесни със себе си и, както винаги, помнете, че е добре да не сте добре. Забравете за това странно правило, че отнема половината от времето, през което сте се срещали с бившия си, за да ги преодолеете. Това е мит! Можеш да преодолееш бившия си след седмица или може да отнеме една година. Кой знае? Всеки е различен.

Раздялата може да означава разлюбване, но може да бъде невероятна възможност да се влюбите в себе си и да станете по-силни. Ако можете да откриете как да преодолеете раздялата, много други предизвикателства ще изглеждат лесни в сравнение.