Как да помогнем на деца със социална тревожност

Преминете към: Симптоми Стратегии за справяне

Социалното тревожно разстройство (социална фобия) не е просто страх от създаване или взаимодействие с приятели. Всъщност се характеризира с интензивен страх от социални ситуации, в които детето може да бъде оценявано или наблюдавано от другите.

Децата със социално тревожно разстройство изпитват силни чувства тревожност за редица различни задействания, включително говорене пред другите, четене на глас, страх да не бъдете оценени от другите, страх да не обидите другите, страх от смущение и страх от разговори с непознати хора. Децата със социално тревожно разстройство се притесняват в много социални ситуации (училище, екипи, срещи за игри, класове за обогатяване и дори събиране на семейства.)

Социалното тревожно разстройство може да причини значителен стрес за децата и има отрицателен ефект върху академичните постижения, социалните отношения, самочувствието и други области на функциониране. Децата със социално тревожно разстройство вероятно ще избягват да се занимават с неща като спорт или други групови дейности с връстниците си от страх от негативен контрол или срам.

Родителите могат да помогнат на децата със социално тревожно разстройство, като разберат естеството на заболяването и ги научат как да се справят със симптомите си.

Симптоми на социално тревожно разстройство

Средната възраст в началото на социално тревожно разстройство е 13 години, а 75% имат възраст в началото между 8 и 15 години. Разстройството може да възникне от детска история на социално потискане или срамежливост, но също така може да бъде предизвикано от травматично преживяване, включително тормоз.¹Приблизително 15 милиона американци страдат от социално тревожно разстройство.²

Определящата характеристика на социалното тревожно разстройство включва подчертан страх или безпокойство за една или повече социални ситуации, в които лицето може да бъде подложено на евентуален контрол от други. Примерите включват социални взаимодействия, наблюдение от други и представяне пред другите.³

Други симптоми на социално тревожно разстройство включват следното:

Лицето чувства, че той или тя ще действа по някакъв начин или ще покаже симптоми на тревожност, които ще бъдат оценени отрицателно
Социалните ситуации винаги предизвикват страх или безпокойство (при децата това може да се прояви като истерии, прилепване, плач, замръзване или неспособност да говорят)
Социалните ситуации се избягват или издържат с интензивно чувство на страх и безпокойство
Страхът или безпокойството не са пропорционални на действителната заплаха
Страхът, безпокойството и избягването продължават 6 месеца или повече
Причинява клинично значим дистрес в социални, професионални (училищни) или други области на функциониране
Страх от социални събития, които могат да се случат седмици по -рано
Прекомерно прилепване към познати хора
Истерии, когато сте изправени пред тревожност, провокираща социални ситуации
Обвиняване на другите за възприеманите социални провали
Физически симптоми: Зачервяване, сърцебиене, треперещ глас, треперене, гадене, затруднено говорене

Как да помогнете на детето си да се справи със социалното тревожно разстройство

Най -добрата първа стъпка, за да помогнете на детето си да се справи с него, е да го кръстите. Децата със социално тревожно разстройство знаят, че се чувстват уплашени и тревожни в социални ситуации, но не винаги знаят защо. Помагането им да свържат точките между емоционалните реакции, физическите симптоми и задействанията е важна първа стъпка към научаването да се справяте. Обучението на детето ви за начините, по които тревожността влияе върху мисленето и поведението, е мощен урок за научаване на работа чрез негативни емоции.

- Научете стратегии за релаксация

Децата трябва да научат различни инструменти, които да използват, когато се чувстват тревожни и претоварени. Почти е невъзможно да се използват адаптивни стратегии за справяне, когато се справяте с интензивни физически симптоми на тревожност, така че първата стъпка е с работата по научаването да се успокои тревожната реакция.

Дълбокото дишане е най -добрият начин да успокоите ускорения пулс, плиткото дишане и виенето на свят. Научете детето си да визуализира взривяването на балон, докато ангажира диафрагмата при дълбоко дишане. Пребройте детето си, за да забавите дишането (4 в, 4 задържане, 4 навън).
Управлявани образи: Вашето дете може да предприеме релаксиращо приключение в ума си, докато се занимава с дълбоко дишане. Разкажете кратка история с тих и равномерен глас, за да помогнете на детето си да намери своя център.
Прогресивна мускулна релаксация: Тревожните деца са склонни да напрягат мускулите си, когато са под стрес. Научете детето си да отпуска мускулите си и да освобождава напрежението, започвайки с ръцете и ръцете си. Стиснете юмрук и го задръжте здраво за пет секунди, след което бавно го освободете. Преминете към ръцете, шията и раменете и стъпалата и краката.

- Научете когнитивното преформатиране

Децата със социално тревожно разстройство често са обзети от негативни убеждения, които подсилват тревожните им мисли. Тяхната вяра има тенденция да попада в следните категории:

Ако приемем най -лошия сценарий
Вярвайки, че другите ги виждат през негативна леща
Прекалено реагиращ
Персонализиране

Научете детето си да разпознава негативните мисли и да ги замени с положителни. Ако детето ви има склонност да казва неща като „Учителят ми мисли, че съм глупав, защото лошо чета, помогнете му да разпознае негативната мисъл, да я обоснове в действителност (работата на учителя е дапомогнедецата се учат да не ги съдят по това, което вече знаят) и да го заменят с положителна мисъл (трудно ми е да чета, но моят учител ще ми помогне да се подобря.)

какво знаем за наследството на ptsd?

-Научете умения за решаване на проблеми

Децата със социални тревожни разстройства са склонни да стават майстори на избягването. Те правят каквото могат, за да не участват в ситуации, които предизвикват най -голямо безпокойство. Въпреки че това може да изглежда като път на най -малко съпротивление, то всъщност може да влоши социалната тревожност с течение на времето.

Научете детето си да работи чрез чувство на страх и безпокойство, като развие умения за решаване на проблеми. Например, ако едно дете се страхува от публично говорене, то може да се научи да практикува няколко пъти у дома пред огледалото, да накара някой да я заснеме на видео и да го гледа обратно, да намери приятелското лице в стаята и да осъществи контакт с очите и да използва дълбоко дишане за успокояване на тревожните чувства.

Помогнете на детето си да идентифицира задействащите фактори и обмислете потенциалните стратегии за решаване на проблеми, за да преодолее тези тригери.

- Работете върху умения за приятелство

Въпреки че не можете да създадете приятели за детето си, можете да помогнете на детето си да практикува умения за приятелство. Практикувайте тези умения, като използвате ролева игра и моделиране, за да помогнете на детето си да се чувства спокойно с връстниците си:

Поздравления
Плъзгане и излизане от групи
Начало на разговора
Слушане и реагиране
Задаване на последващи въпроси/даване на последващи изявления

Потърсете професионална помощ

Ако социалното тревожно разстройство се отразява негативно на способността на детето ви да посещава училище, да общува с връстници в училище или извън него или засяга други области на функциониране, време е да потърсите оценка от лицензиран специалист по психично здраве. Добрата новина е, че социалното тревожно разстройство е много лечимо и децата могат да се научат да се справят със симптомите си и да прилагат стратегии, които работят в най -различни условия.

Източници на статии

1. Американска психиатрична асоциация,Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, пето издание, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Страници 202-208.

2. Американска асоциация за тревожност и депресия, Социално тревожно разстройство, извлечено от https://adaa.org/understanding-ancision/social-ancise-disorder.

3. Американска психиатрична асоциация,Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, пето издание, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Страници 202-208.

Последна актуализация: 7 май 2021 г.