Как се научих да обичам тъмната си страна

Как се научих да обичам тъмната си страна първоначално се появи на Блясък , безплатен ежедневен текст, който да ви помогне да процъфтявате.

как да се диагностицира гранично разстройство на личността

Ще бъда първият, който ще го признае: чувствителен съм. Подобно, говорим толкова чувствително, че мога да разбера сресиран от гледанеГолямата британска печенезащото виждам стреса на състезателите, докато се надпреварват да слагат пандишпан Виктория във фурната.

Имал съм хора в живота си, които ми дават недостатъци за това, че съм толкова чувствителен и често съм самосъзнателен, че ще изляза като слаб или неспособен да се справя с препятствията, които ми дойдат. Ето защо считам чувствителността за „тъмната страна“.

Прегърнете Тъмната страна

Тъмните ни страни са емоциите и качествата за самите нас, които бихме искали да изчезнат. Това е по-малко за това, което ни кара да изглеждаме зли, и повече за това, от което сме неудобни - какво ни се струва нередно. За мен това е моята чувствителност, но за други това може да бъде гневът им, конкурентоспособността или апатията.

Лесно е да искаме да избягаме от най-лошите части на себе си или да ги игнорираме напълно. Но точно както борба с вашите по-малко от идеални емоции прави повече вреда, отколкото полза, така че не прегръща вашата тъмна страна.

Да не притежаваме кои сме - добри и лоши - е вредно за здравето ни. В проучване, публикувано в Вестник за личността и социалната психология , изследователите установиха, че участниците, които приемат, вместо да съдят, техните психични преживявания могат да постигнат по-добро психологическо здраве. Причината: Приемането на нашите емоционални несъвършенства ги кара да се чувстват по-малко вредни и всепоглъщащи. Може да не сте на 100 процента щастливи от тях, но с приемането можете да се научите да управлявате как те ви влияят.

Обратната страна на вашата тъмна страна

Ключ към прегръщането на вашата тъмна страна: Знаейки, че всяка тъмна страна има светла страна. Когато приемем чертите, които може да не обичаме, тогава светлата страна може да проникне.

„Всеки аспект от самите нас има дарба. Всяка емоция и всяка черта, която притежаваме, ни помага да ни покаже пътя към просветлението, към единството “, обяснява треньорът по живота Деби Форд в книгата си, Тъмната страна на преследвачите на светлина .

Знайте, че всяка тъмна страна има светла страна.

Когато прегърна своята чувствителност, виждам, че това ми дава едно от най-големите ми умения: моята съпричастност. Да бъда чувствителен означава, че съм съпричастен към приятели, които изпитват трудности и се нуждаят от съвет. Да бъда чувствителен ме прави по-добър творчески писател, защото мога да си представям реалистични герои и да бъда чувствителен към това как биха реагирали в дадени ситуации. По принцип моята чувствителност съставлява някои от любимите ми части от мен самата.

Може би вашата тревожност ви прави предпазливи, което в замяна ви прави най-подготвените от вашата приятелска група. Може би сте изключително осъдителни, но това ви помага да общувате с хора, които така или иначе не са били подходящи за вас. Когато отразяваме тъмните си страни, винаги можем да намерим малко светлина, която съществува.

Как да определите тъмната си страна

В книгата си Форд дава упражнения, които да ви помогнат да разпознаете коя е вашата специфична тъмна страна - и нейната „светла страна“.

За да намерите вашата тъмна страна, представете си, че репортер е написал статия във вестник за вас. Помислете: Какви пет неща се надявате на репортеране бикажете за вас и кои пет неща бихте били добре, ако репортерът каже?

След като реши 10-те ви качества, тя моли читателите да обмислят всяко твърдение. Първите пет, които сте записали, са неща, които смятате за „грешни“? Вторите пет, които сте записали, нещата, които виждате като „правилни“? Форд казва да запишете как преценявате всяко от десетте твърдения. След това помислете: Откъде идват тези решения? Защо ги имате?

Ако упражнението във вестника ви се струва твърде много, можете също да се запитате кои черти виждате в другите, които не харесвате. Защо? Правите ли същите тези неща?

Когато изследвате своите преценки и това, което виждате като „погрешно“, надяваме се да започнете да виждате свързваща тема в това, което искате да потиснете и скриете за себе си. След като забележите мрака си, можете да направите следващата стъпка, за да видите светлината.

Как да видим светлината

След като разпознаете тъмната си страна, Форд предлага да се направи списък на всички времена, когато нехаресваната ви емоция ви е била полезна. След като имате пет до 10 солидни примера, отделете време да се замислите над тях и да забележите модели и прилики между примерите. Както направих със своята чувствителност, опитайте се да намерите доброто в тъмното.

След като определите тъмната и светлата си страна, е полезно да знаете какво ги предизвиква. Ако сте склонни да бъдете егоисти, кога се случва това? Задействате ли се от заплахи за вашите ресурси, като например да видите как приятел посвещава времето си на най-новия си вкус? Когато се сблъскате с вашите тригери, как реагирате? Има ли начини да реагирате положително? Като си задавате тези и други въпроси, можете да научите как да се ориентирате в сложни ситуации, които ви изправят пред вашите тригери.

След като разпознаете вашите тригери, това също ви помага да общувате с близки как бихте могли да реагирате в определена ситуация. С моята чувствителност, например, позволявам на близки хора да знаят, че често реагирам в дадени ситуации. Не се извинявам за това - просто информирам другите, за да могат по-добре да се ориентират в нашите отношения. Когато по-добре се разбираме, това само улеснява близките ни да ни обичат по-добре.

Когато прегърнем несъвършенствата си, ние прегръщаме това, че сме хора.

Точно както филмът за Pixar, Inside Out, ни напомни, че здравословният живот включва радоститъга, понякога се нуждаем от гняв или отвращение, за да съобщим истинските си чувства и да получим необходимата подкрепа.

Когато прегърнем несъвършенствата си, ние прегръщаме това, че сме хора. Уча се да се гордея със своята чувствителност. В крайна сметка добрите неща не трябва да са перфектни. И сега знам, че нашите части от тревогите са и едни от най-добрите ни части.

Bio: Shine е безплатно ежедневно изживяване на текстови съобщения, което улеснява по-умишления живот. Всяка делнична сутрин Shine изпраща подбрано съдържание и полезни съвети за увереност, ежедневно щастие, психично здраве и производителност. Защо? Защото всички ние се нуждаем от малко помощ, за да преживеем деня - и Shine ви върна гърба. За да се регистрирате, напишете „SHINE“ на 759-85 или отидете на www.shinetext.com да научиш повече.

Следвайте Shine on Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.