Как синдромът на самозванците торпедира нашия успех

Отиваш в света, за да следваш мечтите си и да сияеш красивата си светлина - само за да се почувстваш като измама отвътре. Започвате да работите върху нещо и в мозъка ви се прокрадва неувереност в себе си и безпокойство. И така, вие избирате пред подготовката и полагате прекомерни усилия. Може дори да постигнете целта си чрез късмет. Но наистина, вие просто искате облекчение и то идва само временно, докато не изтласкате някаква форма на положителна обратна връзка - в резултат на връщане към тревожност и чувство като измама.

Това е цикълът на синдрома на самозванци.

Нахлуването на синдром на самозванци може да повлияе на развитието на вашата кариера и личен живот. Някои хора са по-уязвими от други, като тези с безпокойство или депресия ; тежките случаи на синдром на самозванци и неговите депресивни ефекти могат дори да доведат до суицидно поведение или самонараняване. Можете също така да си навредите емоционално или духовно самосаботаж . Може да се чувствате параноични, емоционално затруднени, изолирани и невидими.

Синдромът на Imposter поставя ограничения върху живота ви

Преживяването на синдром на самозванци означава, че ежедневно се сблъсквате с изкривяването на мисълта, че може да сте мързеливи, неинтелигентни или некомпетентни. Страхувате се, че сте приели „фалшифицирайте го, докато не го направите“ твърде буквално и се чудите кога всъщност ще успеете. Съмнение в себе си и негативният саморазговор влияят върху ежедневния ви живот, докато подбивате ценността си.

ефекти на булимия върху тялото

В тежки случаи, когато ефектите на синдром на самозванка снежна топка, представянето ви на работа може да падне толкова ниско, че вашите най-лоши страхове се сбъднат - колебанието, избягването или постоянното ви извинение водят до самосаботаж.

Може да се страхувате от преценка на авторитет. Физическите реакции на стрес включват треперене, стреснати реакции, сухота в устата и безсъние - търсете тези знаци, докато отбелязвате тригери.

помага при депресия и тревожност

Можете също така да компенсирате по самонараняващ се начин, като поставите лоши граници, поемете повече работа, отколкото би трябвало, като останете до късно. Това създава напрежение във вашия баланс между работата и живота , добавяйки към вашия стрес.

Синдромът на Imposter поставя ограничения върху вашия потенциал и способност да живеете живота си приятно, с удовлетворение и в пълна степен.

Какво казват изследванията за синдрома на измамника

През 70-те години Сюзан Имес и Полин Кланс откриха феномена, когато техните изследвания установи, че много жени с високи постижения се чувстват като измами. Синдромът обаче засяга както жените, така и мъжете.

Доклад за последващи проучвания няма разлики в чувствата на самозванци сред жените и мъжете. Синдромът на Imposter засяга множество демографски данни и произход - работниците в различни индустрии казват, че се чувстват като измамници. За съжаление, хората все още говорят за това като за женски проблем, защото жените са по-склонни да говорят за преживяванията си като измамници.

Хората обичат да казват, че хилядолетията са нарцисисти, но 70 процента от тях се чувстват като самозванци . Също така хората, които изпитват необходимост непрекъснато да се предизвикват, може да са изложени на по-голям риск от синдром на измамника.

тест за сексуално активен ли съм

Ефективно преодоляване на синдрома на измамника

Можете да намерите облекчение за синдрома на самозванци чрез наставничество, самопомощ или консултиране като това, предоставено от когнитивна поведенческа терапия (CBT) .

Отварянето на тези, на които имате доверие във вашите социални и професионални кръгове, също може да помогне. Приятел изразил ли е преди това чувство за измама към вас? Имате ли наставник, към когото да се обърнете с чувствата си на съмнение? Животът и работата ви имат уникални изисквания и имате нужда от човек, с когото да се свържете, който да ви помогне да ви заземи.

Започнете, като предизвикате своя отрицателен саморазговор и най-лошия сценарий. Приемете ги и разработете план за действие, за да планирате проактивни стъпки за отстраняване на този негатив. Проследете вашите успехи и комплименти. Върнете се към тях, когато се чувствате по-малко уверени в своите способности.

Синдромът на Imposter е психологически феномен, който ви предпазва от интернализиране на вашите постижения. Когато други предоставят доказателство за вашия успех или компетентност или ви похвалят, вие го отхвърляте като време или късмет. Може да не се чувствате заслужаващи похвала, но истината е, че всеки човек се чувства като измамник в даден момент.

След като разпознаете тези чувства, можете да предприемете стъпки, за да подобрите нещата и да се почувствате като успеха, който наистина сте.