Как да управлявате работата, докато се справяте с ПТСР

Бизнесмен, загледан през прозореца

Когато пристигнах на работа тази сутрин, трябваше да стоя, за да бъда спокоен. Не можех да седна. Не можех да се концентрирам. Зрението ми беше замъглено. Един колега надникна с глава в кабината ми за поздрав и аз почти скочих от кожата си. Изпратих съобщение на съпруга си, за да му кажа какво става. Той изпрати съобщение, за да каже, че е уговорил среща с моя лекар за първична помощ и напуска работата, за да ме заведе там.





В кабинета на лекаря започнах спокойно да описвам тези симптоми, но когато тя ме накара да опиша автомобилната катастрофа, в която бях преди няколко седмици, неочаквано се разплаках. Не бях спал и когато го направих, сънувах как зъбите ми излитат от устата ми от силата на катастрофата. Взех луди маршрути, за да избегна изхода, където се беше случила катастрофа, но бих намалил катастрофата на всеки, който е попитал. Всички ми казваха, че са попадали в по-тежки катастрофи. Какво не беше наред с мен?

Когато лекарят ми постави диагноза посттравматично стресово разстройство (ПТСР) , тя ми предложи да се прибера за деня и да отида в отпуск, като използвам Закона за семейни медицински отпуски ( FMLA ). Бях отишъл на среща от работа и си мислех, че ще мога да се върна в офиса. Но тя сравни състоянието ми с инсулт или инфаркт: няма да се върнете в офиса след един от тях, нали?





Бях интернализирал конкретното стигма, свързана с ПТСР . От една страна се радвах, че моят лекар ме прие сериозно. Но едновременно реагирах с отрицание. Нейното казване да си взема отпуск не ме накара да искам да бързам да си взема почивка; това ме накара да мисля обратното: това не е инфаркт. Това не е инсулт. Съберете се. Връщай се на работа.

Обществените конфликтни идеи за ПТСР

ПТСР е състояние, което заема странно пространство в нашето общество. Шегуваме се, че изпитваме ПТСР от гледане на филм на ужасите или от скапано интервю за работа. Свързва се с хора, за които смятаме, че са силни и с хора, които се подиграваме като фалшификатори. Това е състояние, което не можете да видите. Човек, който живее с ПТСР, може да се е отдалечил събитието, причинило травмата им : битка, сексуално насилие, насилствена атака, автомобилна катастрофа, терористична атака, природно бедствие.



Събитието може да продължи един момент или, както при пренебрегването, домашното насилие или сексуалното насилие, събитието може да продължи много години. Осем милиона американци на живо с ПТСР. Има голяма вероятност някой, с когото сте работили, да го е изпитал.

PTSD Симптоми

Не всеки, който преживява травма, развива ПТСР. Но за тези, които развиват ПТСР след травматично събитие, това са основните симптоми, които Американска психиатрична асоциация е идентифицирал:

  1. Натрапчиви мисли
    Мисли като повтарящи се, неволни спомени; мъчителни мечти; или ретроспекции на травмиращото събитие.
  2. Избягване на напомняния за травмиращото събитие
    Избягване на хора, места, дейности, предмети и ситуации, които пораждат тревожни спомени.
  3. Отрицателни мисли и чувства
    Текущи и изкривени вярвания за себе си или другите .
  4. Възбуда и реактивни симптоми
    Раздразнителност и гневни изблици; поведение безразсъдно или по саморазрушителен начин; лесно се стряскат; или имате проблеми с концентрацията или съня.

ПТСР? 'Не съм аз.'

Отричане че имате ПТСР е често срещана реакция, както и амнезия, избягване и минимизиране. Хората често омаловажават ефекта на травмиращо събитие или когато го преразказват, могат да го преразкажат, докато се усмихват или със смях . Те могат изобщо да се противопоставят да говорят за събитието, но въпреки това да бъдат дълбоко обезпокоени от техните симптоми.

  • Нарушен сън
  • Проблем с концентрацията
  • Свръхбдителност
  • Когнитивни проблеми

В моя случай знаех, че съм преживял травмиращо събитие, но умът ми отхвърли това, което ми каза лекарят. Не мога да имам ПТСР, помислих си: някой там е преживял нещо по-лошо и се справя по-добре от мен. Този мисловен процес намали травмата ми и според мен обезсили диагнозата на моя лекар.

ПТСР на работното място

Хората с ПТСР могат да се концентрират толкова силно опитвайки се да контролира свръхбдителността им че не могат да представят работата, която са подготвили. Мисленето или задачите, които лесно им дойдоха преди събитието, сега може да са невъзможни. Те биха могли да са наясно със стигмата на ПТСР и да отрекат, дори на доставчиците на здравни услуги, че са изпитват симптоми докато не повлияят на работата, като:

  • Емоционални изблици
  • Лесно се стряскате
  • Бавна или нарушена обработка на информация
  • Проблеми с концентрацията

Или може да не разберат какво причинява тези симптоми, а незнанието за причината може да влоши симптомите.

Лечение на ПТСР

Когато приех, че имам ПТСР, лекарят и работодателят ми програма за помощ на служителите ми помогна да намеря терапевт, който е специализиран в EMDR . С течение на времето симптомите ми отшумяха. Вашият лекар, терапевт или друг медицински специалист може да Ви оцени и да Ви помогне да намерите възможности за лечение, които включват EMDR, когнитивна поведенческа терапия , лекарства или комбинация.

PTSD и FMLA

Законът за семейни медицински отпуски от 1993 г. (FMLA) е закон, който предлага до 12 седмици неплатени почивки на календарна година за сериозни медицински състояния, раждането или осиновяването на дете , или грижи за член на семейството.

ПТСР е сериозно медицинско състояние. Тогава не го знаех, но можете да кандидатствате за FMLA със задна дата, както бихте направили след инцидент, смърт в семейството или инфаркт. FMLA може да се приема периодично, за неща като назначения на лекар или за по-дълги периоди от време до 12 седмици на календарна година. Работодателят ви обаче може да е твърде малък, за да ви предложи FMLA и ако сте непълно работно време, FMLA не е опция.

PTSD и Закон за американците с увреждания (ADA)

Въпреки че FMLA и правата, предлагани съгласно ADA, не са достъпни за всички американски работници, те са важни ресурси. Имате право да не бъдете тормозени или дискриминирани поради ПТСР. Според Бюро по заетостта при равни възможности, вашият работодател не може:

Дискриминирайте срещу вас въз основа на митове за психичното здраве

Уволнете ви, защото имате увреждане

Изисквайте да им кажете какво е вашето увреждане

Тормозите ви въз основа на вашето увреждане

колко бързо действа габапентин

Те обаче трябва да направят разумни приспособления за вашето увреждане.

ПТСР може да засегне всеки, който е преживял травматично събитие. Лесно е да намалите или намалите симптомите си, особено по време на работа. Ако усетите симптоми, уговорете среща с Вашия първичен лекар. Те могат да ви помогнат да кандидатствате за FMLA и да ви свържат с терапевт, специализиран в лечението на ПТСР.