Как смесените съобщения подкопават цялото ни психично здраве

По време на пандемията сме бомбардирани от смесени послания, мнения и диви спекулации. Независимо дали става въпрос за новинарски бюра, социални медии или официални държавни източници, голяма част от информацията, която получаваме, е противоречива.

Първоначално ни беше казано, че носенето на маски няма да ни помогне много. Сега това е необходимост. Може ли вирусът да се разпространи навън или не? Колко време се задържа върху повърхности? И това да не говорим за факта, че президентът все повече противоречи на собствените си медицински и експерти по обществено здраве . Миналия месец, в лицето на милиони случаи на COVID-19, той заяви, че вирусът ще го направи „Просто изчезвайте. '

Д-р Ашиш джа , директор на Харвардския здравен институт каза, че „смесените съобщения за маски и социалното дистанциране“ са един от факторите, допринесли за юлския скок в случаите. Ясно е, че противоречивите съобщения от хората, на които би трябвало да можем да вярваме, са опасни. Но какво да кажем за ефекта върху нашето психично здраве?

Липсата на единно съобщение води до бедствие

Както всички сме болезнено наясно, в момента сме заобиколени от несигурност. Правим каквото можем, за да се приспособим към тази нова норма, но не знаем колко дълго ще продължи, дали работата ни ще бъде засегната, дали ще се разболеем. Непредсказуемостта е достатъчно трудна, но едновременно сблъскването със смесени съобщения я влошава.

„Несигурността винаги ни кара да се чувстваме така, сякаш нямаме контрол над околната среда“, казва терапевтът от Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC. „Всъщност е вярно, че през повечето време нямаме контрол над околната среда, но по-малко данни, по-малко несъответствия и лесно променящи се перспективи могат да изострят тъгата, напрежението и раздразнителността.“

Тя обяснява, че когато има пропаст между това, в което вярваме, и това, което ни се казва, „има тенденция да чувстваме, че преобладаването е твърде голямо, за да намерим надеждата, инерцията и енергията, които обикновено бихме могли да намерим.“

Според статия, озаглавена „Психично здраве и пандемията Covid-19'публикувано в The New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D., и Carol S. North, M.D., M.P.E. напишете: „противоречиви съобщения от властите“ е един от „основните стресори, които несъмнено ще допринесат за широко разпространен емоционален стрес и повишен риск от психични заболявания, свързани с Covid-19“.

Противоречивата информация засяга способността ни да вярваме

Подлагането на множество противоречиви послания не само причинява допълнителен стрес и тъга, но и въздейства върху друг, изключително важен елемент от нашата психика: доверието.

признаци, че имате социална тревожност

„Смесените послания на лидерите подкопават най-важната съставка на всеки [правителствен] отговор: доверието“, каза генералният директор на Световната здравна организация Тедрос Адханом Гебрейс .

Разбираемо е, че непоследователната информация ни кара да се чувстваме разочаровани и безнадеждни. Не знаем на кого или на какво да вярваме - и Райс казва, че това ни кара да се отдръпнем от другите и след това да вярваме на хората още по-малко.

Когато става въпрос за въпроса кои сме ниемогадоверие, Райс предлага „хора, които са отворени най-малко за цялата входяща информация, но имат най-голяма вероятност да действат въз основа на солидни доказателства“.

„Най-добре е да комбинирате източници, така че [е] по-малко за действителната информация и повече за хората, които имат ценности, съобразени с настоящите им действия.“

Как може да изглежда единно съобщение?

Няколко държави ни показаха силата на единния фронт. Нова Зеландия е една от тях. По време на пандемията премиерът Джасинда Ардърн приема ясен, отворен стил на комуникация, като споделя редовни актуализации с гражданите си.

Подходът на Ардерн е изследван от д-р Сюз Уилсън, лидер в Университета Маси. Ученето, Пандемично лидерство: Поуки от подхода на Нова Зеландия към COVID-19 , заключи, че е установено общо чувство за цел, което „свежда до минимум вредата за живота и поминъка“.

В него се посочва: „Основните практики на лидерство включват готовността на правителството да се ръководи от експертиза, усилията му да мобилизира населението и да даде възможност за справяне, като всички те служат за изграждане на доверието в лидерството, необходимо за трансформиращи колективни действия като пандемията изисквания. '

Райс казва, че би било идеално, ако тук, в САЩ, слушахме само научни източници, основани на изследвания, вместо мнението на всички, но признава, че това не е реалистично очакване.

„Затова трябва да регламентираме колко информация, ако има такава, пускаме в нашите светове. Ние трябва да сме тези, които да блокират информацията, която води до тревожност, депресия и гняв - но след това да сме готови да намерим източници, които допринасят за по-здравословно благополучие. '

Ние контролираме собствената си перспектива

Лесно е да загубим вяра, когато хората, които ние избираме, за да ни пазят, са ни подвели толкова зле и са нарушили доверието ни. Но има надежда: ние имаме контрол върху собствената си перспектива.

Райс препоръчва да базираме нашата перспектива върху доказателства, основани на изследвания, а не на спекулациите на други хора. „Нашето мислене със сигурност ще бъде по-малко уязвимо от отклонения с предишния вариант“, казва тя.

Силните граници са от решаващо значение

Разбира се, може да бъде предизвикателство просто да блокираме тези мнения и предположения, когато сме бомбардирани от тях по всяко време. Казва Райс поставяне на твърди граници е отговорът.

Това може да означава строго ограничаване на времето на екрана и излагането на новини. Това може да означава ограничаване на контактите ви със семейството или колегите, които задействат за вас.

'Можем да увеличим категориите, над които имаме контрол, като например да бъдем по-внимателни, да се съсредоточим върху физическото си здраве и уелнес, да инвестираме в отношенията, които са важни за нас, и да намерим повече страст в работата и училището.

Ако се борите с въздействието на смесените съобщения върху психичното здраве, помислете дали да не говорите с онлайн терапевт - това е удобен, достъпен начин за сортиране чрез объркването на настоящия ни момент.