Как да моделирате „конструктивен страх“, без да откачате децата си

Децата ми вече почти шест седмици излизат от училище и са под карантина у дома. В много отношения свикваме с цялата ситуация. Децата ми с недоволство си вършат училищната работа. Те определено са залепени за екраните си повече, отколкото бих искал - но аз се отказах от перфекционизма в тази област. Най-вече искам да преминем през цялото това нещо със здравето и здравия си разум непокътнати.

Тревожността е истинска грижа за децата по време на пандемията. Честно казано, най-много се тревожа за психичното здраве на децата ми - по-специално как тази пандемия на коронавирус влияе върху тяхната тревожност. Разбира се, има скука, липса на общуване и самота. Но най-големите ми притеснения са страхът, безпокойството и травмата, които те могат да изпитат в резултат на преживяването на смъртоносна и променяща живота пандемия.

Можем ли да обясним тежестта на коронавируса, без да ги плашим?

Децата ми са на 7 и 13 години. Планът ми никога не е бил да скривам от тях никаква информация за коронавирус. Не бих могъл да го скрия от тях, ако исках. Между техните приятели, медиите и разговорите, които вероятно подслушват между съпруга ми и мен, те ще разберат повечето новини. И, разбира се, искам да бъда честен с тях.

за кого съм женен

Но определено има тънка граница между предоставянето им откровена, полезна информация - и тоталното им откачване.

Вярвам, че са достатъчно възрастни, за да изпитат някакъв „градивен страх“, когато става въпрос за разбирането им за това, което се случва и какво се очаква от тях в резултат. Но ако не внимавам, рискувам да ги изплаша по вреден начин, което може да има дългосрочни последици и това със сигурност не е нещо, което искам.

Спомням си в ранните дни на вируса, когато се опитвахме да обясним на нашето 7-годишно дете защо не искаме той да докосва бутоните на асансьора в жилищната ни сграда или защо, преди да може да направи нещо друго, трябваше да си измие ръцете веднага щом се прибере вкъщи.

На това той отговори: „Ти ми каза, че вирусът не е толкова лош за малките деца и че не трябва да се страхувам.“

Какво да кажа на това?Мислех.Как да се уверя, че той ще остане нащрек, без да го плаши? Как да му помогна да се почувства положително за ролята, която играе в нашата общност, без да накара всичко да се чувства голямо и страшно и извън неговия контрол?

Полагам усилия да моделирам „конструктивен страх“ с децата си, с надеждата те да разберат сериозността на ситуацията, като същевременно защитават психичното си здраве от някои от по-суровите реалности, с които се сблъскваме като възрастни.

4 съвета за моделиране на „конструктивен страх“

Определено нямам всички отговори, но има няколко неща, които научих през последните няколко седмици за това как децата ми да бъдат информирани и да приемат вируса сериозно, без да бъдат напълно претоварени.

приятелят ми е тест за нарцисисти

1. Ежедневни чекирания

Леглото е когато децата ми и аз винаги сме водили най-дълбоките си разговори. Те са по-отворени и възприемчиви да обсъждат емоциите си, когато лежат там на тъмно с мен. Повечето дни задължително се свързвам с тях за карантината.

Питам ги дали имат някакви въпроси за това как се развиват нещата, за някакви новини, които са чули, или за спирането и анулирането. Понякога го правят и ние водим честни разговори за техните въпроси, притеснения и страхове. Друг път всъщност нямат какво да кажат, но се радвам, че знаят, че винаги могат да ме попитат нещо. Ясно казвам, че нищо не е извън масата.

2. Управление на собствената ми тревога от коронавирус

Децата определено възприемат тревогата на родителите си. Забелязах, че в дните, в които най-много се тревожа за състоянието на нашия свят, децата ми са по-неприятни и капризни. Те може да не излязат и да кажат: „Хей, мамо, твоето безпокойство се разтрива върху нас. Стига с това тревожност втора ръка . ' Но вместо това се проявява в поведението им. И така, опитвам се по най-добрия начин да спазвам рутинните си грижи за психичното здраве - упражнения, медитация, чекиране с терапевта ми. Тези неща са по-важни от всякога! Не можете да се грижите за другите, без да се грижите за себе си. Докато всички сме вътре, може да бъде предизвикателство да отделите време, което е точно за вас, но ако успеете да го направите, вашето психично здраве ще бъде от полза.

В същото време не искам да държа целия си страх вътре и да не се държа като нормален човек с пълен набор от емоции. Като се има предвид това, има моменти, когато казвам на децата си, че съм разтревожен и говоря и за това как се опитвам да се справя с чувствата си. Мисля, че е важно за тях да видят, че тревожността - особено в моменти като тази - е нормална и нещо, което може да се управлява.

3. Казвайки им истината, но оставяйки някои от подробностите

Що се отнася до предаването на новините на децата ми, това несъмнено е тънка линия. През последните няколко седмици, когато случаите на коронавирус в нашия район започнаха да се увеличават експоненциално - и трябваше да ограничим времето си на открито - трябваше да обясня ситуацията на децата си по начин, който имаше смисъл, но не беше тревожен.

известни хора в спектъра

Просто им казах, че в нашия район има много хора, които се разболяват от вируса и че ще останем вкъщи още повече, за да опазим съседите си. Не им дадох точни цифри (живея в столичния район на Ню Йорк, така че тези цифри са доста високи!) И със сигурност не съм обсъждал броя на хората, които са хоспитализирани или умират. Но успях да предам сериозността на ситуацията, да отговоря на всички въпроси, които са имали, и да ги държа в течение.

4. Говорейки за надежда и устойчивост

Мисля, че е важно за всички нас - особено за децата - да видим, че дори във време, толкова стресиращо и страшно като това, има истории за надежда и устойчивост. Разказвам на децата си за всички смели мъже и жени, които работят усилено всеки ден на първа линия, за да се грижат за болните, да доставят храна в хранителните магазини и да поддържат света безпроблемно.

Не забравяйте да включа децата си в този списък - казвам им, че оставайки вкъщи, те играят важна роля в спирането на разпространението на вируса, поддържайки съседите си здрави. Когато кривата започна да се изравнява в Ню Йорк, аз аплодирах усилията им. Искам децата ми да видят, че колкото и да е страшно всичко това, всички ние имаме силата вътре, за да го преодолеем и да положим положителен белег върху света.

Гледам напред

Преживяването на пандемия не е нещо, което някога бих искал да изживея. И все пак мисля, че всички търсим сребърна подплата - и мисля, че може да я видим в бъдеще за нашите деца.

Мисля, че всички наши деца ще трябва да работят чрез някакъв страх и трудни чувства, когато тази пандемия най-накрая се разреши и животът се върне към нещо като нормалното. Но в същото време мисля, че нашите деца ще са спечелили важна перспектива, която иначе не биха имали. Нашите деца ще видят, че са способни да се справят с изключително трудни и плашещи ситуации. Те ще знаят, че са силни и могат да преживеят неблагоприятни преживявания. Те ще са научили, че да бъдеш внимателен и внимателен към другите е нещо положително и утвърждаващо. И боже мой - те със сигурност ще са се научили да си запушват устата, когато кихат и мият откачените си ръце! За повече съвети и съвети относно родителството по време на пандемията на коронавирус, разгледайте Talkspace’s безплатна онлайн група за поддръжка , наблюдавани от лицензирани терапевти.