Как да разпознаем емоционалното насилие в интимните отношения

Една от клиничните ми специалности са взаимоотношенията (и злоупотребите в тях). Така че естествено много от клиентите ми идват при мен, защото се борят в брака или партньорството си.

От всички причини, поради които една връзка има проблеми, една, която постоянно оставя хората най-объркани и причинява най-много щети, е невидима форма на домашно насилие, наречена емоционално насилие.

Какво представлява емоционалното насилие?

Емоционалното насилие обикновено може да се определи като използване на манипулация, страх, сплашване и вина (наред с други неща), за да се контролира някой и да се подкопае самочувствието и чувството му за автономност. Причината да предизвиква толкова объркване е, че може да бъде фина, неуловима и коварна. Хората често не осъзнават, че това се случва, без значение колко са умни, способни или самосъзнателни.

Защо се счита за насилие или домашно насилие?

Тъй като терминът „насилствена връзка“ носи толкова много негативна стигма, хората често отричат ​​да са в едно. Има две причини за това:

1. трудно е да признаете, че някой, когото обичате, е насилствен
2. хората са склонни да се обвиняват и изпитват срам, че не го разпознават по-рано или не правят нещо по въпроса

Въпреки това отричане, емоционалното насилие е форма на домашно насилие, тъй като има подобни признаци и динамика като другите форми на насилие.

Какви са знаците?

След като знаете какво да търсите, признаците на емоционално насилствена връзка са несъмнени. Ето няколко:

1. Разхождайки се по черупките на яйцата, за да „управлявате“ или да избягвате настроенията на партньора си

Наситниците използват настроенията си контролиращо. Когато нещата не вървят по своя начин, те се надуват или се хвърлят. Може да откриете, че променяте поведението си, за да предотвратите настроенията им.

2. Чувство на изолация от семейството или приятелите

Емоционално насилствените партньори са склонни да отчуждават приятели и семейство, така че да имате по-малко система за подкрепа, която им дава повече контрол.

3. Постоянно се наричате егоистични или несъобразителни, когато питате за това, което искате

Това е друг начин да ви контролира и да подкопае чувството ви за себе си, както и да гарантира, че винаги сте фокусирани върху тях.

4. Да бъдеш осмиван, уволнен и да се чувстваш така, сякаш си въобразяваш проблеми

Насилниците ще отричат ​​факти, ще оспорват паметта ви, ще променят темата и ще минимизират вашето преживяване. Това се нарича „Gaslighting“ и често кара хората да поставят под съмнение преценката и възприемането на реалността.

5. Задържане на внимание или привързаност, за да ви накаже

Това е друг начин за контрол. Насилниците ще задържат любовта, за да „ви научат урок“.

6. Обсесивно обвинение

Насилниците обвиняват другите за техните проблеми и отказват да поемат отговорност за своите чувства и живот.

7. Параноя и обвинения

Един пример е използването на нормалната ви нужда от поверителност като доказателство, че криете нещо или сте нечестни.

работа с някой с депресия

8. Постоянна критика, извикване на имена, сарказъм и груб тон

Това е словесно малтретиране и не е нормално или здравословно, но всъщност начин да намалите самочувствието си. Вербалното насилие е собствена форма на насилие, както и част от емоционалното насилие.

9. Други контролиращи поведения като страх и сплашване

Докато се страхувате и плашите от партньора си, той контролира.

Ако разпознаете връзката си в тези описания, докато попаднете в кабинет на терапевт, вероятно ще бъдете изтощени и объркани; разпитвате себе си и възприятията си, не сте сигурни какво е реално и какво не.

Научихте - защото сте били обучени - да спрете да повдигате проблеми, да спрете да каните хората и да спрете да питате за това, което ви трябва, защото не си струва емоционалните разходи. Направихте се малки и се чудите как да намерите пътя обратно. Може също да обвинявате себе си или да се чудите какво сте направили, за да заслужите такъв вид отношение от човека, когото обичате.

Кратък поглед върху това, което се случва вътре в главата и сърцето на насилника

Докато насилникът получава това, което иска, той е любвеобилен и мил. Веднага щом се почувстват застрашени или несигурни, те могат да видят малките решения като ходене на фитнес след работа като предателство. След това те могат да станат контролиращи, критични, отдръпнати, гневни, обвинителни и ирационални; всички, за да се опитат да се почувстват по-добре, като ви обвиняват за техните чувства.

Докато фокусът е върху вас и как ги подвеждате, те не трябва да се вглеждат в себе си или да се справят със собствените си сложни емоции. И ако сте мил и любвеобилен партньор, се опитвате да останете отворени и възприемчиви, което в нормални и здравословни отношения е напълно добре. Важно е да запомните, че това не е ваша вина. Това не е нормално или здравословно поведение и насилниците са майстори в това да ви накарат да мислите, че вината е ваша.

Как ще помогне терапията?

Терапевтът може и трябва да потвърди това, през което сте преминали. Вероятно сте прекарали месеци, ако не и години, слушайки, че грешите и си представяте нещата. Време е някой да чуе вашата история и да ви помогне да разберете реалността на нея. Те ще ви помогнат да разберете динамиката във вашата връзка и да разберете какво се е случило. Ще започнете да се чувствате по-силни и сякаш имате повече възможности за избор.

Ще работите и върху самочувствието. Емоционалното насилие отразява върху самочувствието и обикновено жертвите се чувстват отговорни за начина, по който са били третирани. В крайна сметка терапията ще ви помогне да се ориентирате в объркването и да възстановите самочувствието и увереността си, за да можете да вземате здравословни решения.