Как да останеш на работа, която мразиш, влияе на психичното ти здраве

Що се отнася до кариерата ви, няма нищо по-лошо от работата, която мразите, буквално.

Според a Изследване на Университета в Манчестър , да имате работа с „лошо качество“ - работа, която мразите - всъщност е по-лошо за вашето психично здраве, отколкото да нямате никаква работа. Може да ви звучи трудно да повярвате, докато не сте били там - враждебни колеги, пасивно-агресивен шеф или умопомрачителни задачи. Да не говорим, че често прекарваме 40 или повече часа седмично, инвестирани в нашата работа, а това е много време, което да прекараме в лоша ситуация.

За 51% от американците, заети на пълен работен ден, които докладвано на Gallup през 2017 г., че не се интересуват от работата си и 16%, които не харесват работното си място, да останете на работа, която мразите, е лоша новина за вашето психично здраве. Ето защо.

Влошаване на симптомите на психичното здраве

Независимо дали вече се справяте с проблем с психичното здраве или не, оставането в работен сценарий, който мразите, има последици за психичното здраве, особено когато се чувствате задължени да останете.

Изследване от списание „Човешки отношения“, as Ежедневни отчети на Business News , установиха, че тези, които остават в компании, защото се чувстват задължени или не могат да намерят други възможности за работа, са по-склонни да изпитат изтощение, стрес и прегаряне. В допълнение, „това чувство на задлъжнялост и загуба на автономност емоционално се изтощават с времето“, според един от изследователите на изследването. Всички тези фактори водят директно до симптоми на психично здраве като тревожност и депресия.

тревожност при деца под 10 години

При съществуващо психично състояние работа, която мразите, може да изглежда още по-страшна.

„Ако сте постоянно нещастни на работа, разбира се, това ще се отрази на психичното ви здраве“, казва Сара Шевиц , базиран в Лос Анджелис психотерапевт. „Ако вече имате по-негативен възглед за живота, защото се чувствате депресиран, или по-страховит поглед към живота, защото сте тревожен, това се усилва напълно, като се намирате на място, което ежедневно презирате.“

Забавени проблеми с психичното здраве

Ефектът от ненавистта към работата ви може да ви последва и по-късно в живота. Държавният университет в Охайо проведе a проучване, което проследява удовлетвореността от работата на хора на възраст между 25-39 години и след това измерват здравето си, след като навършат 40 години.

Проучването установи, че тези, които са имали ниска удовлетвореност от работата на 20-те и 30-те години, са били по-податливи на проблеми с психичното здраве по-късно, включително по-високи нива на депресия, проблеми със съня и прекомерно безпокойство. Тези, които са имали лош опит в работата си в ранната си кариера, също показват по-високи случаи на диагностицирани емоционални проблеми и са постигнали по-ниски резултати при тест за цялостно психично здраве.

Както знаем, нашето психично здраве засяга и цялата ни система ум-тяло, което авторите на изследването също отбелязват в своите открития.

„По-високите нива на психични проблеми за хората с ниска удовлетвореност от работата може да са предшественик на бъдещи физически проблеми“, казва авторът на изследването Хуей Джън. „Повишеното безпокойство и депресия може да доведе до сърдечно-съдови или други здравословни проблеми, които няма да се появят, докато не станат по-възрастни.“

може ли да се излекува социопат

Без сребърна подплата

Нашите мозъци са естествено лепкави за негативното и това е двойно вярно, когато се справяте с психично заболяване. Някои, които са в по-малко от идеалните условия на работа, могат да намерят сребърната подплата в лош сценарий - като се има предвид сегашното им положение като стъпка към нещо по-добро или са благодарни да получат заплата. Трудно е да стигнете до това място с психично заболяване в комбинацията.

„За хората с психични заболявания е по-трудно да управляват този мисловен процес, мразейки работата си“, намеква Шевиц. „Хората с психични заболявания може по-трудно да получат тази тема, сребърната подплата, така че е по-лесно да отидете на тъмно, отрицателно място, когато имате психично заболяване. Мозъкът ви е подготвен за това. '

Трудност при напускане на лоша ситуация

Без да виждате сребърната подплата на работа, е по-лесно да се забиете там, защото психичните заболявания просто не позволяват изход. Това означава, че е по-вероятно да останем в лоша ситуация, защото не можем да се мотивираме да намерим алтернативи.

„Има чувство на безнадеждност и безпомощност“, казва Шевиц. „Ако се чувствате безнадеждно и безпомощно, тогава често не сте мотивирани да промените ситуацията си (ако се чувствате) така по отношение на работата си и се чувствате съкрушени при мисълта дори да се опитате да си намерите нова работа.“

страх от фобия пред публичното говорене

За да се измъкнем от този начин на мислене, са необходими херкулесови усилия, постигнати чрез преместване на мислите ни на по-активно място, за да намерим мотивацията да продължим напред.

„Бих ги накарал да променят начина си на мислене и да си напомнят всеки ден, че не са останали“, съветва Шевиц. „Дори само изместването на тази перспектива може да бъде мощно.“

Страх от получаване на помощ

Като се вземат предвид всички последици за психичното здраве от задържането на работа, която мразите, може би е един от най-добрите моменти да ангажирате специалист по психично здраве, за да постигнете тази промяна в перспективата, която в крайна сметка ще ви помогне да намерите пътя към по-добро работно място. Да не говорим, че допълнителната подкрепа и валидиране, които терапевтът може да осигури, са много далеч.

Но според Суетата , изследванията показват, че тези, които работят на „нискокачествени“ работни места и имат психично разстройство, е по-малко вероятно да потърсят помощ за психичното си здраве, главно поради страх от уволнение поради стигмата. Това може да доведе до усещане за по-капан, безнадеждност и безпомощност, чувства, които удължават времето, в което сте останали в лоша ситуация, което започва цикъла отначало.

Макар да знаем, че не е толкова просто, колкото просто да се измъкнеш, когато имаш работа, която мразиш - повечето от нас се нуждаят от стабилен доход - последиците от психичното здраве при задържането отнемат огромна жертва. Ако сте в тази ситуация, не се страхувайте да се обърнете за помощ, знаейки, че имате право да намерите работно място, което утвърждава живота и поддържа вашето благополучие.