Как да оцелеем при разпадане (приятелство)
„Приятелството между момичетата от колежа е по-велико и по-драматично от всеки роман.“
биполярен тип 1 срещу тип 2
Така казва Хана Хорват, персонажът на Лена Дънъм в хитовото телевизионно шоуМомичета, който следва четири жени на двадесет години чрез романтика, кариера - и най-важното, приятелство.
Не само жените от колежа имат големи и драматични приятелства. Докато приятелите са склонни да получават кратко съкращение за романтични взаимоотношения в нашата култура, нашите приятелства са изключително важни за нашия умствен и емоционален живот. И радостите и травмите на приятелството могат да бъдат също толкова болезнени, ако не и повече, отколкото възходите и паденията на романтичната връзка.
Ето защо загубата на близко приятелство, било чрез конфликт или просто чрез загуба на връзка, може да бъде също толкова опустошителна (ако не и повече!), Отколкото загуба на партньор . Прилагат се всички чувства на раздяла на траур, объркване и самота. И за да бъде още по-лошо, за разлика от раздялата с романтичен партньор, раздялата с най-доброто ще ви остави без рамото на приятеля ви да плаче. Нещо повече, докато повечето хора са симпатични на романтичните раздяли, раздялата с приятели просто не получава същото признание.
Приятелството има значение и краят на приятелството може да бъде опустошителен. Това може да бъде и възможност за саморефлексия и растеж. Ето няколко съвета за преживяване на раздялата - приятелският вид.
Завършете го като възрастен
Винаги, когато приятелството приключи, неизбежно е сърцата да са болезнени и чувствата да нараняват. Но можете да положите усилия да го сложите като възрастен. Това означава, когато е възможно, да правите истински опит да обсъдите въпроса заедно лично - не чрез текстово съобщение! Това е възможност да съобщите как се чувствате ясно и твърдо. Може да не успеете да се съгласите по въпроса или да постигнете чувство на затвореност, но поне можете да прекратите връзката с минимална гадост.
Ако и двамата сте част от по-широка приятелска група, можете да положите усилия, за да запазите конфликта между вас двамата. Няма нужда да се опитвате да настроите останалата част от групата срещу бившия си приятел. Една ситуация, при която е подходящо да се проведе групова дискусия, е ако те са виновни за дълбоко вредно поведение, като сексуален тормоз , към които групата трябва да се обърне заедно.
Дайте си пространство
Ако току-що сте се разделили с приятели, последното нещо, от което се нуждаете, е да видите безкрайни Insta снимки на бившата си звезда, които го изживяват самостоятелно - или още по-лошо, с нов най-добър приятел. (Ревността на приятеля е истинска! Както при романтичната раздяла, здравословно е да отделите малко място. Прекратете следенето или дори блокирайте приятеля си, ако е необходимо, за да се излекувате от връзката. Ако вашият приятел ви откаже, блокира или ви приятелства, опитайте се то лично - може просто да им трябва малко време.
Докато социалните медии се предлагат с настройки, не можете точно да „преустановите следенето“ на някой в реалния свят. Ако вие и вашият бивш приятел сте част от по-широка група, ние се чувстваме към вас - навигирането в това определено е сложно. Не трябва да се дистанцирате от групата си приятели поради конфликт с един човек, но виждането на бившия ви приятел все още може да ужили.
Добре е да си дадете почивка от групата. Отделете време, за да се регистрирате с други приятели или да се разхождате с други хора от групата едно към едно за известно време. Когато се върнете в групата, можете да опитате да държите нещата между вас и бившия ви приятел далечни, но учтиви. Знаем, че е неудобно, но понякога си струва малко неудобно, за да поддържате други приятелства, които цените.
Загубата е реална. Признайте го!
Макар да няма милион изтъркани телевизионни предавания и нелепи песни за загубата на най-добрия, болката от раздялата на най-доброто е напълно нормална и истинска! След раздяла с приятел ще преминете през траур. Знаем, че е гадно, но единственият изход е чрез: Позволете си да почувствате загубата. В крайна сметка губите връзка, която може да е била по-стара и по-лоялна от всяко романтично партньорство!
Говорете с вашия партньор, семейство, терапевт или приятели от различен кръг (за да сведете драмата до минимум) за това, което чувствате. Тук важат и същите съвети за самообслужване след романтични разпадания. Пази се физически и емоционално здрави като правите неща, които ви карат да се чувствате добре: да отидете на спин клас, да спите през уикенда или да се изведете за приятна храна.
Може да се чувствате самотни да правите неща, които преди сте правили с най-добрия си, така че опитайте да излезете от рутината си. Обадете се на приятел, когото не сте виждали от известно време, или изберете дейност, която ви дава отделено време „аз“ - масаж, някой?
Всеки разпад е възможност
Знаем, че сега не е така, но това, което според вашия терапевт, книгите ви за самопомощ и майка ви е вярно: Всяка раздяла е възможност да израствате. Размишляването върху това защо връзката приключи може да ви помогне да идентифицирате модели в собственото си поведение (или по ваш избор на приятели!) И да изградите по-силни приятелства в бъдеще.
Междувременно започнете да се поставяте отново там. Знаем, че няма Tinder за най-добрите. Но можете да използвате раздялата с приятели като възможност да прекарвате повече време с хора в живота си, които може би не сте приоритизирали преди. Сега е вашият шанс да поканите този готин привидно познат на кафе, да се свържете отново с приятеля си от детството или да изпробвате ново хоби (книжен клуб? Танц на корема? Разбира се!).
как да се държа с нарцистичната бивша съпруга на съпруга ми
Раздялата с приятел е гадно. Но всяка връзка в живота ни ни учи на нещо и макар че сега може да не сте в състояние да го осмислите, шансовете са да се обърнете назад и да осъзнаете какво ви е дало това приятелство - и какви нови възможности сте открили след края му.
