Как да оцелеем при политически разпад

Илюстрация от Даниел Зендер

---

На всеки четири години около изборния сезон - и особено тази година - медиите се пълнят с призиви: Защо не можем просто да се разберем? Разбира се, може да имаме силни мнения за политиката, но това не бива да пречи на нашето единство като членове на семейството, съседи или приятели.

В идеалния свят това е вярно. И все пак в света, в който живеем сега, разногласията относно политиката често предизвикват нашите най-дълбоки ценности. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, терапевт в Talkspace, вижда няколко основни типа политическо напрежение в отношенията на нейните клиенти: или единият човек е консервативен, а другият е по-прогресивен; или семейна група се разделя на различни политически фракции.

Не е изненадващо, че Чапъл също е бил свидетел на много разногласия във връзка с президента Тръмп. „Има много проблеми с хората, които се чудят защо членовете на семейството продължават да подкрепят Тръмп“, каза тя. „Видях увеличение особено тази година заради опасенията от повторение на 2016 г.“

Политическите разногласия говорят за нашите най-дълбоки ценности

Тези разногласия ни засягат толкова дълбоко, защото достигат до нашите основни вярвания относно нашето достойнство като хора. За маргинализирани хора в САЩ - особено цветнокожи, LGBTQ + хора , живеещите в бедност и жените - политиката никога не е била просто интелектуално споразумение.

Вместо това избраните длъжностни лица и политиките, които въвеждаме, оказват огромно въздействие върху правото ни да поддържаме телесната си автономия; за достъп до жилища, образование и медицински грижи; да гласувам; да си партнираме, с когото се радваме; да стои извън затвора; и дори да остане жив. Нещо повече, аргументите, че трябва да бъдем по-граждански в нашите политически дебати, исторически са насочени към цветнокожи хора, в опит да ги заглуши, че изискват равенство и справедливост .

Ако се чувствате ядосани или физически зле, когато се опитвате да посочите любим човек, това е знак, че взаимодействието оказва негативно влияние върху вашето здраве.

Поради това политическите разногласия с хората в живота ни - включително членовете на нашето семейство, приятели, романтични партньори и по-широки общности - често могат да показват повече от обикновена разлика в мнението.

„По-специално по време на администрацията на Тръмп изглежда, че идентичността на мнозинството - бяла, мъжка, цисгендерна, права, християнска и т.н. - се казва, че техните права се дават на маргинализирани или малцинствени групи“, каза Чапъл. „Това води до показване на тип жертва от властите.“ Това от своя страна може да доведе до засилено потисничество на тези, които савечемаргинализирани и които се борят за правата си.

Кога е нещо повече от несъгласие?

И така, как можем да различим между проста разлика в мнението и политическо несъгласие, което разкрива по-дълбоко неуважение?

Ако човекът, с когото имате политическо несъгласие, обикновено демонстрира уважение към вас и към вашата самоличност и е отворен да научи повече за вашия опит по наистина неосъждащ начин, вашето политическо несъгласие може да е само това. Ако, от друга страна, този човек е проявил неуважение към вас при други обстоятелства, не ви е уважил въз основа на вашата самоличност, минимизира личния ви опит или отказва да носи отговорност за начините, по които политическите ви коментари са ви навредили, това е знак, че има по-дълбок проблем във връзката.

Чапъл каза, че можем да сканираме тялото си за предупредителни знаци, че една връзка може да е лоша за нас. Ако се чувствате ядосани или физически зле, когато се опитвате да посочите любим човек, това е знак, че взаимодействието оказва негативно влияние върху вашето здраве.

Можете също така да обърнете внимание на случаи, когато политическото мнение на члена на вашето семейство причинява конкретни вреди. Ако сте цветен човек и имате бял роднина, който многократно използва расови клевети, това може да бъде акт на самообслужване, за да се сведе до минимум контактът с тях; същото важи и за роднини, които правят расистки коментари около цветнокожи деца в семейството. Ако може да се нуждаете от достъп до аборт и се срещате или правите секс с някой, който е силно против аборта, може да е добър избор за вашата репродуктивна автономия да напуснете.

Създайте здравословни граници

Ако сте установили, че би било по-добре да ограничите контакта с някого в живота си, как ще започнете да създавате пространство?

Chapple съветва три стъпки, запитайте се:

1. Какво ви трябва от вас самите и от връзката, за да се чувствате истински здрави и уважавани?
2. Какви са вашите сделки за прекъсване? Какво е дълбоко запазена ценност за вас?
3. Какво сте готови да направите компромис и какво е твърда и бърза стойност.

Отнемането на място от някой в ​​нашите общности, приятелски групи или семейства може да се почувства изключително високо и може да се страхуваме, че това може да започне по-широко разпространен конфликт. Също така често приемаме, че отнемането на място от любим човек изисква постоянно да прекъснем контакта. Но създаването на граница с някого може да изглежда както искате - от задаване на основни правила до взаимодействие по-малко или само при определени обстоятелства.

„Понякога трябва да си припомним, че е добре да създадем граници, за да се защитим, дори срещу близките си“, каза Чапъл. „Те могат да бъдат токсични и да се възползват от нас по същия начин, както може да го направи непознат.“

Когато задавате граница, може да ви помогне да прецените какво точно ви е нанесло вреда от политическите ценности или поведение на този човек и да зададете съответно вашата граница. Ако например те гласуват против равенството между браковете, може да сте добре да си взаимодействате с тях един на един, но вече не искате да ги каните на събирания с приятели от LGBTQ, които могат да бъдат ощетени от техните коментари.

Отделете време за траур

Загубата на приятел или прекарването на по-малко време с роднина боли - дори ако знаете, че те са били зле за вас. „Редно е да скърбим за токсични връзки“, каза Чапъл.

Заслужавате време да обработите загубата или промяната в тази връзка, точно колкото романтична раздяла. Затова отделете време да се оставите да скърбите. Ако се чувствате тъжни, добре е просто да признаете и да седнете с тази тъга, без да се опитвате да я поправите, и да изберете утешителни настройки и действия за самообслужване, за да си помогнете да обработите. Може да искате да отделите малко време, за да инвестирате в себе си и да се заемете със същите съчетания, които вече може да използвате, за да се справите с романтични скъсвания: хапнете нещо вкусно, спете много, посрещнете се с приятели на доверие, научете нещо ново.

Също така е напълно добре да отделите малко време от политически медии, събирания или дебати, докато обработвате чувствата си за тази връзка. Въпреки че привличането на политиката е силно, особено по време на изборния сезон, не е нужно всички да присъстваме на всяко голямо събитие или дебат. Предоставете си необходимото пространство, което ще ви позволи по-късно да влезете отново в битката по-силно.

Вярвай в себе си

Вместо да се спираме на невъзможно - и често, с расова и полова зависимост - понятие за „цивилизованост“, когато избираме кого ще заобикаляме, добре е първо да дадем приоритет на нашето благосъстояние. „Не забравяйте да създавате здравословни граници, обръщайте внимание на червените знамена и нарушенията на вашите граници“, каза Чапъл.

какво е чувството на стрес

Ако смятате, че политическата дейност или ценности на някого са вредни за вас, добре е да зададете граници, за да се пазите в безопасност и здраве. „Здравословните отношения не трябва да бъдат манипулативни, изолиращи или като цяло да ни карат да се чувстваме зле“, каза Чапъл. Шансовете са, че ако започнете да забелязвате манипулация или вреда във взаимоотношенията си около изборния сезон, това е знак за по-дълбок проблем, който нагрява от известно време.

Докато надпреварата на плъховете в предизборния сезон може да създаде много тясна представа за това какво означава политическа ангажираност, политиката е в крайна сметка за способността на всеки от нас да живее със здраве и достойнство. Затова направете това, което трябва да направите, за да се запазите в безопасност и здраве - защото заслужавате дълбоко подкрепящи връзки.