Как да премахнем финансовия стрес от празниците

Дори ако откажете да се смелите с тълпите в Черния петък и пренебрегнете стотиците маркетингови имейли в Кибер понеделник, сезонът на празничните пазарувания все още е трудно да се избегне. Мнозина са измъчени не само от стреса да намерят перфектните подаръци за своите близки, но и от финансирането на цялото веселие.

През този празничен сезон разгледайте как можете да избегнете веднъж част от финансовия стрес.

Борба с финансовия стрес на празниците

Въпреки че финансовото състояние на всеки е различно, методите за управление на парите около празниците са приложими за всички.

дългосрочни ефекти на ефексор

За да задържите стреса, опитайте тези съвети от терапевта на Talkspace Ейми Цирбус, д-р, LMHC:

• Направете бюджет и се придържайте към него. Съсредоточете се върху внимателността и акта на даване, а не върху конкретна сума в долари. Уверете се, че не правите компромис с финансовата си сигурност, за да отговорите на чужди очаквания (или на вашите собствени).
• Планирайте предварително. Избягвайте да чакате до последната минута, за да правите покупки, тъй като това може да доведе до голямо нарастване на стреса и безпокойството! Тълпите, трафикът, линиите - няма причина да се подлагате на тази бъркотия. Ако можете, започнете да планирате и купувате сега.
• Бъдете креативни. Предефинирайте какво означава да подарите подарък. Подаръците не трябва да бъдат само парични. Можете да дадете на някого дара на времето или да предоставите доброволно време на любимата му благотворителна организация. Бъдете креативни с подаръци, ако можете (може би за братовчед ви е книга с купони за грижи за деца или специален фотоалбум за бабите и дядовците). Добре е да бъдете отворени и честни с приятели и семейството си и да обсъждате непарични начини да покажете любовта и признателността си един към друг.

Избягване на празнично изгаряне

Изгарянето може да се появи под различни форми, финансови и други, особено по време на натоварения празничен сезон. Ако имате проблеми с концентрацията или се чувствате изтощени, уморени или раздразнителни, може да страдате от прегаряне. Докато има много съвети за борба с изгарянето - включително определяне на граници и научаване да се казва „не“ - хаосът на празниците не винаги е лесно да се отдалечиш.

какво означава да съдиш някого

За да ви помогне да останете свежи и подмладени, Cirbus предлага три лесни начина за избягване на празничното изгаряне.

Поставете лимитите си

Определете финансови ограничения за това, което ще правите за празниците, преди време. Дайте си разрешение да кажете „не“ на толкова, колкото е необходимо. Разберете, че не можете да направите всичко. Поддържането на доволните ви празнични чувства е по-важно от поставянето на отметки в куп празнични клишета.

Дръжте приоритетите си прави

Свържете се със своите ценности и запомнете защо празниците имат значениети. Не става въпрос за това кой какво получава - опитайте се да дадете приоритет на списъка си със задачи въз основа на това, което е най-важно за вас и вашите близки, и ако имате време, фокусирайте се върху това да помогнете на другите да свършат нещата.

Преструктурирайте празниците

Вместо да се съсредоточите върху търговските и материални аспекти на празниците, които допринасят за усещането за суматоха - опитайте се да се съсредоточите върху истинския дух на празниците: да бъдете заедно. Създайте свои собствени традиции, може би изобщо без подаръци. Наистина се опитайте да направите това време заедно ценно и не забравяйте да отделите малко време и за себе си. Грижата за себе си е много важна около празниците, когато графиците стават по-натоварени и задълженията изглеждат огромни.

хуманистичната перспектива за психологическите разстройства подчертава:

Докато празниците са време за раздаване на другите, важно е да се погрижите и за Y.O.U. Ако ви е трудно да се справите с прегарянето или друг стрес, разговорът с лицензиран терапевт може да бъде изключително полезен. Всички ние бихме могли да използваме малко подкрепа, за да се чувстваме по-здрави и щастливи всеки ден, ако сте готови да говорите с терапевт,.