Как терапевтите държат клиентите си отговорни

Работата с терапевт е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите психичното си здраве. Това е силно индивидуализиран процес и може да изглежда различно от човек на човек. Именно това кара терапията да се чувства толкова сигурна и продуктивна за толкова много хора.

В същото време често идва момент когато работите по конкретни цели в терапията и трябва да носи отговорност за напредъка. Да останеш на задачата и да си отговорен за своя напредък е важна част от терапевтичния процес - но може да бъде сложна територия, когато имаш нужда от помощ, за да останеш на пътя. Някои хора могат да се срамуват да помолят за помощ, други може да са устойчиви на мисълта да бъдат държани отговорни.

личностните разстройства се описват най -добре като

Ето няколко начина, по които терапевтите могат да ви помогнат да ви държат отговорни и да ви фокусират върху задачите.

Всичко започва със сътрудничеството

Когато започнете терапия, трябва да влезете в пространството с някаква идея какво искате да постигнете от пътуването, което предприемате. Това може да е нещо широко, като например „Искам да се чувствам по-доволен от живота си“ или може да е много конкретно: „Трябва да сведа до минимум разсейването си и всъщност да завърша този голям проект на работа.“ От самото начало вашият терапевт вероятно ще съобщи за необходимостта от сътрудничество във връзката ви.

Независимо дали идвате на терапия с конкретна цел или се надявате да усъвършенствате целите си в процеса, вашият терапевт ще бъде там, за да ви изслуша и да ви помогне да осмислите приоритетите си. Те ще използват своя опит и опит в личностното развитие, за да ви помогнат да направите тази цел по-проста и измерима за вас, така че да можете да наблюдавате напредъка, докато вървите напред. Тази обратна връзка в най-добрия случай е двупосочна и поставя основата за отношения на сътрудничество през целия ви мандат в терапията.

скъсване с човек с депресия

Вашият терапевт не е предназначен да ръководи живота ви , те искат да бъдат системата за подкрепа, която ви помага да направите избора, необходим за управление на симптомите и да живеете по-здравословно. С това те вероятно ще си сътрудничат с вас по начини да направят целта ви по-постижима. Те ще разговарят с вас за ползите и потенциалните рискове, свързани с вашата цел, и ще ви помогнат да видите потенциални клопки и да се подготвите за тях надолу. Съвместният характер на тази връзка ще зададе тона, докато се справяте с неизбежните неравности в терапевтичния процес. Установяването на стабилна връзка с вашия терапевт също е установено, че е един от най-големите предиктори за положителни резултати в терапията.

Те могат да ви пренасочат и да ви помогнат да избегнете отвличане на вниманието

Животът ни връхлита бързо. Често хората в крайна сметка искат да работят по няколко различни въпроса в терапията, което се отклонява от основната цел, за която вие и вашият терапевт сте се договорили в началото. Това е добре! Вашият терапевт ще отчете някои промени във вашите срещи, но понякога може да ви пренасочи, за да се съсредоточите върху централната си цел, особено ако установят, че неволно го избягвате или създавате бариери за себе си.

Те ще се регистрират периодично и ще предоставят обратна връзка

Един от основните начини, по който вашият терапевт може да ви помогне да държите отговорни през целия си терапевтичен процес, е периодично да проверявате с вашите мисли и чувства за вашия напредък. Тези проверки са от съществено значение за успешния терапевтичен процес и могат да бъдат трудни за изпълнение, когато не чувствате стабилна връзка с терапевта си. Ето защо е толкова важно да имаме тази силна връзка като основа, от която да общуват честно помежду си , И напредък.

Вашият терапевт може да използва вашата собствена качествена обратна връзка за вашия процес, но той може да използва оценки, като инвентаризацията за тревожност на Бек, като част от работата си за проследяване на напредъка. Някои терапевти могат да използват и други редовни, официални мерки като Скала за оценка на сесията за обратна връзка след всяка сесия, за да сте сигурни, че сте доволни от посоката на терапията или да разберете дали трябва да се направят промени в терапевтичния процес.

Освен това вашият терапевт ще предостави и обратна информация за това как те смятат, че сте се справяли в терапията. Имайте предвид, че това не е като да получавате оценка в училище: честната и автентична обратна връзка на вашия терапевт е един от най-добрите инструменти на ваше разположение в терапевтичния процес. Те ще споделят мислите си за вашата отчетност с вас и може да се позовават на неща, които са наблюдавали по време на сесии, както и да обсъждат примери, които може да са възникнали в терапията, които може да повлияят на крайния резултат. Тази обратна връзка, макар и емоционално предизвикателна, може също да се окаже необходим катализатор за продължаване на движението напред или промяна на посоките, за да ви помогне да постигнете по-добре целта си.

мисля, че имам пристъп на паника

Намирането на отчетност в терапията може да бъде труден процес и изглежда различно за всички. Отделните терапевти имат свои собствени стратегии и техники, за да поддържат клиентите ангажирани и да работят за постигане на целите си.

Но като цяло връзката между клиент и терапевт е в основата на терапията. Възможността да говорите открито и да обсъждате препятствия както вътре, така и извън терапията, ще ви позволи по-удовлетворяващ терапевтичен процес, както и по-добри резултати от лечението. Говорете с вашия терапевт за това как можете да идентифицирате напредъка и да управлявате отчетността в самото начало, така че да имате както знания, така и комфорт за най-добрите начини за постигане на вашите цели.