Откъде знаете кога сте готови за терапия

Това е естествена реакция - когато ни се случи нещо добро, ние искаме да споделим този опит с другите. Някои от моите приятели имаха тази реакция след първите си преживявания с терапия . Те биха го препоръчали небрежно, сякаш това е новият ресторант надолу по блока.

„Трябва да опитате.“

„Всеки трябва да е на терапия поне веднъж.“

как да помогнем на съпруг с депресия

За тях това беше променящо живота преживяване и сърцата им бяха на правилното място, когато го предлагаха на тези, които биха слушали. Имах интерес към терапията и дори бях насочил психологията към фокуса на бакалавърските си проучвания. Бих слушал с интерес техните истории, но отговорът ми винаги ще бъде един и същ.

„Един ден, но не точно сега.“

Бих оставил всеки разговор уверен, че това е правилният отговор за мен, но не съм сигурен защо. Нямаше част от мен, която да е против терапията. Идеята да се отворя към терапевт и да провеждам нефилтриран разговор за всичко, което се случва в живота ми, се чувстваше по-скоро като неизбежност, отколкото като отдалечена възможност. И все пак моментът не изглеждаше правилен и аз започнах да се чудя дали не са сгрешили.

Ако не бях отворен за терапия сега, щях ли някога да бъда? Как да разбера кога съм готов?

тест за паническа атака или инфаркт

Както се оказва, бих влязъл в терапия години след тези първоначални разговори с приятели и връстници. И да, сега се озовавам в лагера на „всеки може да се възползва от терапията“. Но не съжалявам, че не влязох по-рано. Благодарен съм, че си дадох време и пространство да вляза в терапия в момент, който се почувства подходящ за мен.

Терапията е дълбоко личен и често предизвикателен процес. Ако бях влязъл в терапия, преди да бях готов, можеше да си откажа шанс да изпитам нейните ползи.

Влизането в терапия включва честна самооценка и откритост за справяне с личните и социални предизвикателства, с които се сблъскваме всеки ден, същите предизвикателства, които често избираме да скрием от другите и дори от себе си. Това изисква да се доверите на терапевта със саморазкриване и да приветствате неговите размисли и обратна връзка. Често ни тласка да оспорим собствените си възприятия - и възприятията на хората около нас - и да оценим мисловните модели и навиците за справяне, които са се превърнали във втора природа.

Не бих бил готов за този процес, ако бях влязъл в него преди четири или пет години. По-младият от мен може би не е притежавал смирението, за да разпознава открито области, в които се боря, или е бил готов да приеме прозрението на терапевта за това как съм се справял със стресорите в живота си. Честната саморефлексия би била значително предизвикателство. Вероятно бих се съпротивлявал на много от аспектите на терапията, които в крайна сметка биха създали смислено прозрение и перспектива в живота ми.

Всеки път, когато обмислях да вляза в терапия, имаше редица въпроси, които бих си задал. Бих помислил за общото си психично здраве, предизвикателствата, с които се сблъсках, отвореността си към процеса на терапия и всички цели, които имах. Въпреки че решението за влизане в терапия е дълбоко лично и уникален процес за всеки индивид, може би тези въпроси ще бъдат полезни за тези, които обмислят разговор с терапевт .

Чувствам ли се, че съм на прав път?

Щастието варира от момент на момент и в най-добрия случай е съмнителна метрика, по която да се съдим. Често откривам, че чувството ми за психично здраве и благополучие е по-тясно свързано с преследването на път, който намирам за удовлетворяващ и изпълняващ, дори ако все още съм важен начин за постигане на целите си. Професионално, лично, романтично - чувствам ли се, че работя за създаването на живота, който искам?

Разпознавам ли стресори или предизвикателства, засягащи множество области от живота ми?

Животът често ни хвърля препятствия и тревоги и може да бъде трудно да се каже с какво можем да се справим и кога трябва да обмислим да се облегнем на другите за подкрепа. Сериозното ми обмисляне на терапията започна, когато разпознах, че стресорите започват да оказват влияние върху други области от живота ми - личен стрес, засягащ професионалния живот или взаимоотношения . Когато конкретна безпокойство започва да влияе по-широко на живота, това може да е сигнал за обмисляне на терапия.

депресията е медицинско състояние

Търся ли и съм отворен за промяна?

Това беше най-основният въпрос, който бих си задал. Ако отговорът е „не, не съм“, времето може да не е точно в момента. Терапията не може да бъде почти толкова ефективна без откритост и готовност да се оспорват нечии мисли, пристрастия и предубеждения. Но ако сте обмисляли терапия и се чувствате отворени за честен диалог с терапевт, може да намерите процеса за дълбоко възнаграждаващ.

Вярвам, че всеки трябва да е на терапия. Но това не означава, че всеки трябва да е на терапияточно сега. Отделете малко време, размислете и разгледайте някои от въпросите, поставени по-горе. От моя опит, когато настъпи моментът, ще разберете.