Хипноза: Вътре в ума с хипнотерапевт

Хипнозата идва от гръцката думахипноза- което означава сън - и е бил използван под някаква форма от почти всички древни култури от Персия, Китай, Шумер и Индия. В Египет и Гърция болните често посещавали лечебни центрове, известни като храмове за сън или сънища, за да бъдат излекувани чрез хипноза. Как се използва тази вековна лечебна форма днес и е законно лечение за състояния на психичното здраве?

Вероятно сте чували за хора, които са се отказали от тютюнопушенето или са отслабнали с помощта на хипноза, но ако си представяте, че се взирате в люлеещ се джобен часовник или сте магически принудени да се откажете от навика, не за това говорим. Хората, които се чукат като пилета или пият лют сос, мислейки, че портокаловият сок е нещо от телевизията късно през нощта и е известно в областта като сценична хипноза.

Хипнотерапията е добре проучен метод на лечение^1.2с доста клинични данни в подкрепа на това. Всъщност, доктор по медицина Милтън Х. Ериксън, психиатърът, въвел хипноза в Американската психологическа асоциация през 50 -те години на миналия век, е имал повече от 10 000 казуса.

Когато се доставя от лицензиран практикуващ, хипнотерапията може да бъде ефективен и допълващ терапевтичен инструмент за редица проблеми, вариращи от тревожност , стрес и болка до загуба на тегло и да, отказване от тютюнопушенето. (Някои психолози и терапевти също получават обучение, намирайки го за полезно допълнение към по-традиционните форми на терапия .)

За да разберете по -добре как работи хипнотерапията,Psycomсвързано с Сюзън Холман , опитен клиничен хипнотерапевт и треньор по невро-лингвистично програмиране (NLP), който практикува в Ню Йорк от 2005 г.

Какво все пак е хипноза?

Хипнозата е техника, която позволява на хората да изпитат повишено състояние на внимание и фокус, което може да им помогне да променят поведението си. Макар че често се описват като приспиващи, хората в хипнотично състояние на транс изобщо не спят или приличат на зомбита. Те всъщност са силно фокусирани и свръхсъзнателни.

Хипнотерапията-или ръководената хипноза-е форма на психотерапия, която използва релаксация, хипер-фокусирано внимание и интензивна концентрация, за да постигне повишено чувство на съзнание, което позволява достъп до части от ума, които обикновено са неизползвани и недостатъчно използвани, което прави реална промяна възможна .

Идеята е да се използва умът на човек за облекчаване или намаляване на различни проблеми, от фобии (обикновено дефинирани като ирационални страхове, вкоренени в тревожност), изтощителни навици като пушене, преяждане и други нездравословни поведения.

[ Прочетете следното: Шест съвета за преодоляване на тревожност и фобии ]

Докато митовете и погрешните схващания за хипнозата продължават, тя има реални медицински и терапевтични ползи и дори е доказано в някои проучвания за намаляване на симптомите на деменция.³

Как действа хипнотерапията?

Хипнотерапията включва говорене с несъзнателния ум на човек, за да се улесни и насърчи положителната промяна в поведението.

Видът на хипнотерапията, който използвам, помага на хората да използват безсъзнателния си ум, за да разгледат как вместо вместо защо зад проблемното поведение. Например, кажете, че сте депресиран вместо да попитам защо сте депресирани, аз питам как правите това нещо, наречено депресия, за да можем да изследваме основните поведения.

Като внимателно наблюдаваме как човек комуникира - неговия тон, темпо, език на тялото и т.н. - и изследвайки вътрешните представи на споделеното, опитът и процесът на този индивид се разкриват и заедно можем да създадем нови невронни пътища за справяне с представяне на проблема.

Хипнозата НЕ е контрол на ума. Вярвате или не, вие контролирате много повече ума си, отколкото си мислите, но не забравяйте, че не толкова отдавна литературата по темата беше прехвърлена в секцията за магьосничество в книжарниците!

Хипнотерапията може да се използва за дълбока работа, лека работа и напреднала работа. (Разширена хипнотична техника, известна като хипноанестезия, се използва за намаляване на болката по време на медицински процедури.⁴)

На кого може да помогне хипнотерапията?

Всеки, който е истински заинтересован и достатъчно мотивиран да направи промяна, вероятно може да бъде подпомогнат от хипноза. Ключът към постигането на почти всяка цел е мотивация . Ти трябва даискамза да направите промяната. Ако се обръщате, защото вашият съпруг/съпруга/майка/деца са ви повлияли да го направите, не мога да ви помогна.

за какво се използва лекарството abilify?

Много от моите клиенти имат страхове или фобии, които влияят на живота им. Страхове от змии и страх от летене може да накара хората да се затварят и са доста често срещани в моята практика. Също така успешно използвах хипнотерапия и НЛП, за да помогна за отслабване, да намалим стреса и тревожността и да дам на хората увереността, необходима за преодоляване на страх от публично говорене или да оптимизират представянето си в спорта.

как да се справим с детската тревожност

Хипнотерапията може да бъде полезна и за премахване на негативни емоции като скръб, срам, гняв и тъга.

[ Щракнете, за да научите повече за потиснатия гняв и емоционалното избягване ]

Хората със сериозни психични заболявания понякога търсят и хипнотерапия. Няма да се отнасям към човек, живеещ с нещо подобно биполярно разстройство обаче, освен ако не получават грижи и от специалист.

Какво се случва по време на сесия на хипнотерапия?

По време на това, което наричам обаждане за откриване, превеждам клиента чрез поредица от въпроси, за да проверя дали са добър кандидат за хипноза. Процесът отнема около 20 минути. След това събирам подробна медицинска история. Питам също за любимите места на човек, какво биха искали да правят по -малко, а повече, и дали тактилното докосване е приемливо по време на сесиите. Накрая им давам писмена задача, която ги моля да изпълнят преди първата ни сесия. Това не е нищо сложно, но им помага да проучат причината, поради която търсят лечение.

Ако например се интересувате от отслабване, ще ви помоля да напишете параграф за това как тези излишни килограми са ви повлияли и как мислите, че ще изглежда животът ви след отслабването. Тази работа помага да създадете нова визия за себе си в ума си, която помага да настроите вашата неврология за успех.

Какво включва процесът на хипноза?

Пациентите ми са поканени да седнат на удобен стол или диван и да се отпуснат. Понякога интегрирам етерични масла, по -специално лавандула, която успокоява лимбичната система (частите на мозъка, свързани с емоциите и паметта).

По време на първата среща-в това, което наричам пробивна сесия-прекарваме известно време в разговори, преди да преминем към хипнотерапия, която може да бъде 20-30 минути светлина до дълбока хипноза. Използвам тестове за внушаемост, за да определя способността на клиента да получи достъп до дълбоко състояние на спокойствие и да получа инструкции от мен, които могат да бъдат мост за достъп до дълбоко откриване на себе си.

Ето как действа внушаването: представете си балон, вързан към показалеца на дясната ви ръка, и тежка книга с твърди корици отляво-издига ли се ръката с балона, докато тази с книгата се спуска?

Реакцията на такова упражнение дава прозорец към внушимостта на човека и ми помага да разбера коя форма на индукция да използвам, за да предизвикам хипнотично състояние на транс. Веднъж в състояние на транс, ние сме в състояние да се включим в безсъзнанието и да започнем процеса на промяна на поведението.

Ако човек е аналитичен, тестът за внушителност ще ми покаже, че ще трябва да работя, за да успокоя тази част от ума си. Най -общо казано, хората с креативност/въображение имат по -лесен достъп до подсъзнателния си ум, който е седалището на всички поведенчески промени.

Друг начин да се мисли за хипноза е активно състояние на въображението - и както Айнщайн каза -Въображението е вашият безсъзнателен ум.

Можете да говорите вечно, но говоренето за проблема не е задължително да ви помогне да откриете какво го е причинило и какво трябва да направите, за да се освободите от емоциите и убежденията, които може да са бариери за решаването му. Посявам семената на промяната, като работя върху интеграцията на съзнателен/несъзнателен ум.

Повечето хипнотерапия се случва в леко до средно състояние на хипноза. Склонен съм да запазвам по -дълбока хипнотична работа за въпроси, които изискват по -задълбочен терапевтичен подход, като освобождаване на болезнен или травмиращ спомен.

Какво е хипнотично състояние на транс?

Да бъдеш в състояние на хипнотичен транс е по същество спокоен, отпуснат и отворен за предложения. Влизаме и излизаме от състояния на транс по естествен път много пъти на ден. Помислете за последния път, когато сте били под душа и сте загубили представа за времето. Това има много общо с пълно присъствие - истински живот в момента.

Представете си, че шофирате по магистралата изгубени в мисли. Толкова загрижен, че пропускате изхода си и не го осъзнавате чак 20 минути след като шофирате покрай него. Ето какво е да си в състояние на транс

Когато някой е в хипнотичен транс, моята роля като хипнотерапевт е да премина от страната на причината от следствието. Това е по -малко за товаслучи ми се, и още заМожех да направя това, което може да е допринесло за това, вместо това ще опитам това.

По този начин помагам да преместя пациентите си отжертвада сеВиктор. Така се постига истински напредък.

Как решавате кога да прекратите състоянието на транс?

Количеството терапия, която правя с пациент, е продиктувано от това, за което пациентът е подготвен. Как реагират? Каква е тяхната готовност за работа?

Някои хора са в състояние да покрият много неща в една сесия, която за друг човек отнема 15 сесии. Зависи от човека, конкретния проблем, неговия процес и темпото, което намира за удобно.

Моята роля е да обръщам внимание на пациента и сигналите му. Търся физически маркери, които ми казват, че пациентът е преминал през промяна. Например, може да забележа промяна в дишането или цвета на кожата. Телесната температура и промените в изражението (ядосани до спокойни, например) също могат да бъдат забележими; много фини знаци често се пренебрегват в по -традиционните психотерапевтични модели. Силата на хипнотерапията е в тънкостта на работата.

Когато хората се отказват от чувство или поведение, те често стават емоционални и плачат; това е естествено. Не искам пациентът да преживее отново болезнено преживяване; Искам да им помогна в това. Моята цел е да закрепя всички добри чувства, които могат да дойдат от хипнозата, но ако им е трудно в състояние на транс, ги освобождавам от тях и отново ги чувствам комфортно. Когато пациентът е на нежно, спокойно място, го връщам в реалността.

Как точно връщате човек?

Чрез някои много прости техники като промяна на тона на гласа ми и броене назад така: Когато кажа 5 - започнете да мърдате с пръсти; 4 - започнете да усещате пръстите на ръцете и краката си; 3 - чувствате се заредени с енергия; 2 - започнете да усещате останалата част от тялото си; 1 - отворете очи.

Ако някой е в наистина дълбоко състояние, мога да отброя от 10, за да ни даде малко повече време, за да го върнем към съзнателното осъзнаване.

Колко сесии обикновено са необходими за лечение?

Продължителността на лечението зависи от това, върху което работим. Например, спирането на тютюнопушенето обикновено е между три и пет сесии, но някои хора ще се нуждаят от осем. Повечето хора веднага ще започнат да изпитват различия, тъй като хипнотерапията за промяна в поведението (като навик за пушене) прониква в част от ума, която обикновено е неизползвана. Отказването от тютюнопушенето обикновено се решава с аналитичния ум, но докосването до емоцията около него и достъпът до случващото се под повърхността може да бъде истински промяна на играта.

Колко струва една сесия?

Цените могат да варират от 195 до 295 долара на сесия в зависимост от това къде се намира хипнотерапевтът, продължителността на лечението и естеството на сесията. Много хипнотерапевти предлагат плъзгаща се скала, за да направят лечението по -достъпно. Не забравяйте да попитате, когато насрочите среща.

Предпочитам да работя лично с клиенти, но при необходимост ще посещавам домовете им понякога. ZOOM сесии също могат да бъдат организирани от съображения за удобство и социално дистанциране.

Как да намерите лицензиран хипнотерапевт

Основана от д -р Милтън през 1957 г., Американско дружество по клинична хипноза има образователни видеоклипове и инструмент за намиране на хипнотерапевт. Посетете уебсайта на групата, за да научите повече.

Източници на статии

Американска психологическа асоциация. Хипноза за облекчаване и контрол на болката. Юли 2004 г. Достъпно на https://www.apa.org/research/action/hypnosis Достъп до 28 август 2020 г.
Центъра за новини на Standford Medicine. Проучването идентифицира области на мозъка, променени по време на хипнотични транс. Статията е публикувана онлайн юли 2016 г. Достъпна на: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Достъп до 28 август 2020 г.
Университет в Ливърпул. Хипноза, показана за намаляване на симптомите на деменция.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 юли 2008 г. Достъпно на: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Достъп 29 август 2020 г./
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, нова хипнотична техника за хипноанестезия. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Последна актуализация: 8 октомври 2020 г.