Притеснявам се за риска от самоубийство на моя приятел. Как мога да помогна?

Не знам коя беше тя.

Беше началото на 2000-те, разгара на лудостта по AIM, когато средношколците се втурнаха вкъщи в края на деня, за да влязат и да започнат да чатят. Това бяха ранните дни, в които трудно можехме да различим LOL от G2G и емотиконите все още трябваше да заменят емотиконите (знам, (☉_☉)!).

Един ден разговарях с приятеля си, когато започнах да се паникьосвам: Тя беше видяла очевидна бележка за самоубийство в нечий профил на AIM и не знаеше какво да прави. Всички на 13 години се обадихме на нашите родители, за да помогнем да спасим деня. Родителите ни се обадиха в полицията. Но това беше ранните дни на социалните медии, когато беше почти невъзможно да се разбере къде е някой или как да се свържем с него.

И до днес все още се чудя дали този човек е добре.

Когато е по-близо до дома

Ами ако човекът, за когото се притесняваме, не е непознат в интернет, а член на семейството или приятел? С CDC оценка че 0,5% от американците, или 1 на 200 души, са се опитали да сложат край на собствения си живот, рискът от самоубийство засяга повече хора, отколкото можем да осъзнаем. Като се има предвид този брой, може да се предположи, че той засяга хората в собствения ни живот. Със самоубийството десета водеща причина за смърт в Съединените щати е важно да знаете как да говорите с някого, за когото сте загрижени.

Притесняваме се, че някой близък ни е самоубийствен може да бъде трудно и страшно преживяване. Нормално е да имаш интензивна емоционална реакция и да искаш да протегнеш ръка. Подаването на ръка може да промени всичко. Как можем да бъдем подкрепящи и да водим тези трудни, но потенциално животоспасяващи разговори? Ето какво съветват експертите.

Познайте признаците на риск от самоубийство

Може би вашият приятел или любим човек се е оттеглил или напоследък просто изглежда унил - или може би дори сте ги чували да говорят за самоубийство. Възможността да разпознаете предупредителните знаци е първата стъпка в подпомагането на тези, които преживяват трудно време.

Всеки любим човек, който изглежда депресиран или оттеглена заслужава подкрепа и загриженост. Според Национална линия за самоубийство , това са някои признаци, за които трябва да внимавате. Ако вашият любим прави някое от следните неща, потърсете помощ :

Говорейки за това, че искам да умра
Казвайки, че се чувстват извън контрол или не могат да мислят ясно
Говорейки за това да се чувстваш безнадеждно или да нямам причина да живея
Казвайки, че не могат да понесат болката или да чувстват, че няма изход
Търсят начини да се самоубият (като търсене онлайн или закупуване на пистолет)
Екстремни промени в настроението
Невъзможност за сън, работа или хранене
Говорейки за това да бъдеш в тежест за другите
Повишена употреба на алкохол и наркотици
Раздаване на притежания или планиране по друг начин за смърт

Ако забележите някой от горните признаци, това е така време за разговор . Всеки е различен и вие знаете кога любимият ви човек просто не е прав. Ако някога се съмнявате, протегнете ръка.

Обърнете се, ако чувствате, че някой е в беда

Всички искаме да помогнем на близките си в беда, но всъщност протегването може да се почувства страшно, най-малкото. Притесняваме се, че ще кажем грешното нещо или дори ще „дадем на някого идеи“, като открито говорим за самоубийство. Но изследванията показват това питане за нечий риск от самоубийство и говоренето открито и подкрепящо за вашата загриженост не „насърчава“ някого да си навреди - далеч от това. В действителност, откровени, състрадателни разговори за самоубийство може да помогне за спасяването на човешки животи .

разлика между биполярни i и ii

Питането е първата стъпка. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата препоръчва иницииране на състрадателен и неосъждащ разговор. Добре е да бъдете директни, но не и да бъдете обвинителни. Можете да отворите разговора от изразяващ загриженост и питат как се чувстват: „Изглеждаш напоследък и наистина ми пука за теб. Мислите ли да си навредите? ” След това слушайте - наистина слушайте - какво казва вашият приятел.

Нормално е да се чувствате шокирани, разстроени, объркани или дори ядосани от приятеля си и неговите действия. Важно е обаче да изразявате загриженост и да давате подкрепа, без да обвинявате, срамувате, оскърбявате или преподавате на приятеля си. Да се самоубиеш не е нещо, което любимият ти може просто да си тръгне или знак, че е „безотговорен“. Вместо това трябва да сте благодарни, че вашият приятел е готов да се отвори и да приеме предложението ви за подкрепа, за да ги запази в безопасност, без условия и вина.

Помогнете да предпазите любимия си човек в непосредствен риск от самоубийство

Когато се свържете с приятел, който може да се чувства самоубийствен, е важно да го направите оценяват техния риск . Можете да попитате дали преди това са се опитвали да се самоубият, дали са съставили план за самоубийство или имат достъп до оръжия, наркотици или други предмети, които биха могли да използват при опит.

Ако вашият любим човек има план да си навреди, той е изложен на непосредствен риск и е важно да го направи поемам инициатива . Уверете се, че човекът е в безопасност, отстранете опасни предмети или оръжия, ако можете, и не ги оставяйте на мира. Може да се обади на Национална линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255), обадете се на 911 или ги закарайте до най-близката болница за спешна помощ за незабавна помощ.

Изградете поддръжка, ако рискът е от време на време

Ако смятате, че рискът не е непосредствен - тоест, ако вашият приятел е имал случайни мисли за самоубийство, но няма план за да го опитате - все още е важно да предложите подкрепа. Дайте им номера на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-8255) или можете сами да се обадите на спасителната линия.

Направете план с любимия човек как той може да получи достъп до социална и психична подкрепа и да им помогне се свържете с терапевт или медицински специалист. Свързаността или чувството за близост с други хора, общност и медицинско обслужване е един от най-големите фактори за предотвратяване на самоубийството, Според CDC . Когато разговаряте с любимия човек, можете да помогнете да откриете други хора в живота им, които могат да присъстват и да ви подкрепят - приятели и членове на семейството, които ще се свързват редовно или ще се срещат с тях, и ресурси на общността, до които имат достъп.

живее с жена нарцисист

След като направите план за подкрепа на приятеля си, не забравяйте да се придържате към него. По-добре е да давате само обещания за подкрепа, които можете да спазите, отколкото да обещавате много подкрепа или време заедно, което няма да можете да дадете. Изследванията показват, че проследяване с хора, които се самоубиват намаляване на бъдещите опити , така че направете всичко възможно да останете присъстващи и да напомните на приятеля си, че те са обичани и ценени.

Погрижете се и за себе си

Всички искаме да навлезем като супергерой и да спасим приятелите си от болката им, но истината е, че никой не може да поеме цялото бреме на някой друг. Важно е да не се ангажирате с повече, отколкото наистина можете да поемете, както за здравето на приятеля си (те не трябва да се чувстват изоставени, ако не можете да преминете), така и за вашето собствено. Грижата за любим човек, който се самоубива, е изтощителна и може да бъде травмиращо . Ако вашият любим човек се е опитал да се самоубие и особено ако сте реагирали първи на дадено събитие, имате нужда и от грижи.

Вместо да мислите, че можете да направите всичко сами, приоритизирайте изграждането на мрежи за поддръжка както за вашия приятел, така и за себе си. Разговорът с доверен приятел или терапевт за това, което изпитвате, може да ви помогне да бъдете здрави - в крайна сметка най-доброто нещо, което можете да направите, за да подкрепите хората, които обичате. Всички трябва да се облягаме един на друг, така че се подхранвайте, за да помогнете да стоите високи на твърда земя.

Ако вие или любим човек се чувствате самоубийствени, има помощ. Следните горещи линии и организации са за вас, който и да сте и каквато и да е вашата история.

Национална линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-TALK (8255)

Проектът Trevor за LGBTQ младежта - 1-866-488-7386

Международна асоциация за превенция на самоубийствата - за списъци на горещи линии и центрове за предотвратяване на самоубийства по целия свят

Национална линия за предотвратяване на самоубийствата - за да докладвате заплахи за самонараняване в социалните медии, прочетете насоките на NSPL