Опитах терапия: Ето 10 причини, поради които трябва да опитате и вие

Толкова дълго отказвах да разгледам концепцията за терапия. Бих преживял много сривове и паническа атака . След това майка ми нежно предлагаше перспективата да отиде на терапевт. Тя ми каза колко много й помогна да се справи с живота и колко може да ми помогне със сложния начин, по който се чувствах.

хронична болка в гърба и депресия

Подигравах се при тази мисъл. Вярвах, че се чувствам добре сам, борейки се с демоните си без помощ от непознат. Но когато най-накрая отидох, се ритнах, че не по-рано.

Именно това ме накара да напиша тази статия. Можем да се страхуваме толкова много, когато става въпрос да се възползваме от възможностите да се подобрим. Това, че нещо е непознато или неудобно, не означава, че трябва да се страхуваме или да отхвърлим мисълта.

Бях притеснен дълго време. Не исках да излизам от зоната си на комфорт, без да знам какво да очаквам. Но тъй като го отложих толкова дълго, ми отне толкова много време, за да извлека невероятните ползи от отварянето. С този списък с причини искам да побутна съмнителните хора в правилната посока, за да си помогнат, като посетим терапевт.

Не е за „луди“ хора

Не е нужно да преминавате през нещо особено травмиращо, за да се възползвате от терапията. Не е нужно да страдате от психично заболяване, за да усетите положителните странични ефекти от разговора с някого.

Има толкова много заблуди относно терапията . Хората се срамуват да кажат, че отиват, ще твърдят, че „не са луди“, че е само да ги прекарат през определен период от живота им. Но терапията е полезна за всички.

Никой от нас не е перфектен. Винаги има нещо, за което можем да се отворим и да споделим, за да се чувстваме по-спокойни в живота си.

Прочети ' Истината за хората, които отиват на терапия: 11 заблуди и митове '

По-лесно е да говорите с непознат, отколкото с някой, когото познавате

Макар да си мислите, че разговорът с най-добрия ви приятел, майка или сестра е достатъчен, всъщност не е така. Тези хора те познават. Необходим е непознат, за да разпознае нередовен и нездравословен навик в живота си. Терапевтите знаят как да копаят по-дълбоко и да стигат до различни заключения от този, който пасивно слуша.

Приятелите ви може да ви съчувстват, докато им плачете за a разделям , но терапевтът ще ви накара да го видите в нова светлина. Терапевтът ви позволява да увиете главата си около неща, които най-вероятно объркват приятелите ви.

Научавате нови неща за себе си

Първият път, когато отивах на терапия, споменах нещо за починалия ми брат. След като отговорих на въпросите й по този въпрос, изтърсих: „Не мисля, че някога съм имал шанса да оплача подобаващо.“

След като го казах, истината му ме удари като приливна вълна. Бях далеч в колежа, далеч от дома си и семейството и приятелите си, така че останах спокойна и се затворих около тези нови хора, които не разбираха. Ходих в клас всеки ден и пиех редовно. Имаше малко емоции или разговори по темата.

Тя ме попита къде мисля, че сега съм в траура. За първи път, откакто той мина, успях да призная: „Нямам идея.“ Просто го разпознах и казах, че ме насочи в нова посока. Ще бъдете изумени от нещата, които ще кажете на глас и ще научите за себе си.

Това ви извежда извън зоната на комфорт

Ходенето на терапия е плашещо. Страхът от неизвестното задържа повечето хора. Нищо не изглежда по-неудобно от това да седиш в стая с непознат, който говори за проблеми, които си пъхаш дълбоко в себе си.

Чудите се как непознат може да разбере, да се свърже и да ви накара да се почувствате по-добре. Чудите се как разговорите могат да разпръснат всеки стрес и безпокойство.

Отговор: Има. И страхът не трябва да ви възпира от тази възможност. Трябва да помните, че това е тяхната работа. Не се приближавате до случаен покровител на улицата и не им казвате как измествате гнева към родителите си. Правейки нещо страшно и неудобно и след това откривайки колко катарзисно и невероятно всъщност е, крайните резултати стават още по-добри.
Най-накрая се чувствате чути

Имам интензивни фобии. Аз съм 23-годишен, който едвам може да се разхожда из къщата ми през нощта, без да се чувства ужасен извън вярата на неща, които не съществуват.

Този проблем звучи наистина глупаво за много хора. Те не го приемат сериозно, ще се смеят, когато го обясня. Те не разбират колко парализиращо е да живееш.

преминаване от prozac към zoloft

Терапията ми позволи да говоря за това, без да се чувствам глупаво, сякаш трябваше да се смея или да се извинявам, че съм го повдигнал. Най-накрая почувствах, че някой слуша и разбира, че това е повече от ирационален страх, че има много по-дълбока причина за това и че е лечим.

Чувствате се така, сякаш някой най-накрая ви чува и не отхвърля проблемите ви. Те виждат, че има нещо повече, нещо, за което си струва да се говори. Нещата, които ще кажа отвътре, изведнъж ще станат по-важни, отколкото си давах сметка.

Ставате по-осведомени

От решаващо значение е да бъдете наясно със себе си , вашите емоции, вашите проблеми, с които отказвате да се сблъскате, значението на действията ви, всичко.

Толкова много хора не спират и не се разпитват достатъчно. Ще се хвърлим и ще действаме ужасно на хората около нас, но никога не отделяме момент, за да спрем и да размислим върху себе си и да осъзнаем, че ние сме тези, които имат проблема.

Терапията ви принуждава да го направите. Помага ви да станете по-добър човек. Позволява ви да стигнете до изводи по-лесно, да почувствате повече мир с това, което сте и хората около вас, да разберете всеки слой от себе си, който сте пропуснали.

След това се чувствате по-добре

Толкова пъти съм чакал да отида на терапия, мислейки си: „Мамка му, няма за какво да говоря.“ Бих се уплашил, защото наскоро нищо особено лошо не ми се беше случило.

Но когато седнете на дивана и погледнете лицето на терапевта, нещо се появява. Без съмнение и мога да ви обещая това, всеки път, когато излезете от вратата им, ще се чувствате като вдигната тежест. Ще се почувствате по-леки, по-спокойни, по-заземени и свързани. Бях се мъчил да измисля тема, която да повдигна, а след това след две минути ще ридая за нещо, което се е случило в детството ми, което не осъзнах, че ме засяга.

Изумително е какво могат да извлекат от вас. И е шокиращо колко връзки могат да направят. Колкото по-дълго отивате, толкова повече връзки можете да започнете да осъществявате сами.

Време е, когато можете да се фокусирате само върху себе си

Водим забързан, забързан живот. Трябва да балансираме работата, взаимоотношенията, финансите и много други неща върху собственото ни благосъстояние. Терапията ви позволява да отделите време от графика си, за да се съсредоточите върху себе си и да подобрите кой сте.

Можете да изследвате основните проблеми, вашите мисли и чувства, какво искате в живота, какво ви задържа. Можете да откриете нови техники, които да ви помогнат с повтарящи се проблеми, да разберете по-добре проблемите и да продължите от тях.

Най-вероятно потискате повече, отколкото си давате сметка

Ако пренебрегвате проблемите и отказвате да говорите за тях, това ще ви повлияе негативно по много начини: физически, психически и емоционално. Това ще повлияе и на хората около вас. Може да сте особено раздразнителни към всички в живота си, защото избягвате основния проблем.

Лесно е да преминете през живота, пренебрегвайки по-дълбоките неща, които се задушават във вас, но трябва да стигнете до корените на трудностите си, за да ги премахнете. Терапията ви позволява да обгърнете ума си с даден проблем и да го разберете, така че вече не изглежда да е това голямо, плашещо чудовище, което не можете да контролирате. И докато работите с текущите си проблеми, вие също се подготвяте за бъдещите си.

Умните, успешни хора вярват в терапията

Хората не ходят на терапия, защото са слаби. Вярно е обратното. Слабите хора се крият от проблемите си; силни хора се изправят срещу тях. Умните, успешни хора не се страхуват да бъдат уязвими и да научат повече за себе си. Те осъзнават колко полезно е това в дългосрочен план.

Да бъдеш отразяващ и да се изразяваш редовно е също толкова важно, колкото да ядеш зеленчуци и да спиш добре. Както каза Кери Вашингтон, „Моят мозък и сърцето ми са наистина важни за мен. Не знам защо не бих потърсил помощ тези неща да са здрави като зъбите ми. Отивам на зъболекар. И така, защо не бих отишъл при психиатър? '

Кели Бишоп е блогър за Каталог на мислите , Elite Daily и The Huffington Post