Нормално ли е все още да обичаш бившия си?

Любимото нещо на Любовта е да се придържа, когато не е удобно. Може би най-лошото при раздялата е, че чувствата не излизат от живота ви толкова лесно, колкото бившият ви. Вместо това те се бавят. Следват нежелани късни вечери текстови съобщения „Все още те обичам“. И ако сте нещо като мен, мислите често за бившите си, все още пишете в дневника си за тях и най-важното е, че се борите да се противопоставите на силното желание да ги преследвате в социалните медии.

Според по-голямата част от Топ 40 хитове и романтични комедийни сюжети, все още да обичаш бившия си е доста често срещано явление. Има смисъл да останете влюбени. След като прекарате толкова много време в близост и интимност с някого, съвсем естествено е да почувствате постоянна привързаност, която не може да се отърси, като просто ядете малко на Бен и Джери (макар че това може да помогне малко). След като отворите сърцето си за някого, се образува малка дупка, която се запълва от любовта на партньора ви. След като този човек си тръгне, дупката е отворена и няма да се затвори сама от себе си.

За да получа професионално мнение по въпроса, говорих с двама Пространство за разговори терапевти, които ми помогнаха да разбера това, когато става въпрос за взаимоотношения , „Нормално“ варира значително от човек на човек и затварянето на бивш определено не е причина за тревога.

Jor-El Caraballo, LMHC , обяснява: „Това, че някой скъсва с партньор, не означава, че любовните чувства спират. Бих стигнал толкова далеч, за да кажа, че много хора обичат бившите си за определен период след разпадането. Нормално е да изпитвате продължителни чувства на топлина, любов и грижа към бившия си дълго след раздялата. '

Колко време е разумно да обичаш бившия си?

Що се отнася до времето, един размер не отговаря на всички. „Няма стандартен период от време, в който човек трябва да„ преодолее “бившия си“, заявява Карабало. „В много случаи хората изпитват тези любовни чувства за известно време след раздялата. Това може да варира значително в зависимост от човека, неговите обстоятелства и лична история. Някои хора може просто да се нуждаят от дни или седмици, докато на други може да са необходими месеци или години, за да преминат от бивш. '

Изпадането от любов изглежда е процес, който е много по-дълъг от това да се влюбиш.

Защо периодът на възстановяване се различава толкова много от човек на човек? Е, раздялата причинява скръб и както знаем, това идва заедно с 5 етапа . „Раздялата е загуба, а със загубата идва и скръбта. Няма определено времево ограничение, необходимо за преминаване през етапите на скръбта. Това е процес, който отнема толкова време, колкото е необходимо “, Анджела Таун, LCSW , обяснява.

Когато преживеете раздяла, вие губите нещо повече от човек. Карабало добавя: „Винаги, когато губим връзка, е важно да си дадем пространство да огорчим загубената връзка и всички очаквания и надежди, които имахме за тази връзка.“ Губите планове, които сте имали за бъдещето и преживявания, които тепърва предстоят, от малките неща като завършване на сериала, който двамата сте гледали прекалено, до по-големи неща като вашите намерения да създадете семейство заедно.

Прекъсванията и следващите месеци са време за практикуване на грижи за себе си и това включва внимателно следене на вашите емоции и благополучие. Въпреки че определено е нормално да скърбите за загубата на партньора си, вие искате да се уверите, че тези чувства не се превръщат в нещо по-нездравословно. Таун казва, „Всякакви признаци на депресия, безпокойство , или намаленият интерес към дейности, които изглежда задържат или са по-екстремни / продължават по-дълго, отколкото сте изпитвали преди, са признаци, че би било полезно да говорите със специалист по психично здраве, за да помогнете за преработката на вашата скръб. Карабало секунди това, заявявайки: „Въпреки че скръбта или депресията не са едно и също, преживяването на скръбта може да имитира симптомите на депресия така че често може да бъде полезно да говорите с обективна трета страна, като терапевт, за прозрение и предложения. '

Как най-добре да продължим след разпадане

Сега, след като знаем, че е напълно нормално да обичаш и да липсваш на бившия си, независимо от времевата рамка, какво можем да направим, за да продължим здравословно? (Съвет: Не разпадане на секса!) От решаващо значение е да не се изолирате, въпреки че може да ви се иска. Карабало обяснява: „Болката процъфтява изолирано, така че бих препоръчал на опечалените от връзка да намерят някой, с когото да могат да говорят лесно и открито за своите чувства. В крайна сметка това може да е приятел, родител, религиозен лидер или терапевт, но най-важно е да имате подкрепа, когато започнете да се връщате към живота по-здравословен начин след раздялата. '

Освен избягването на изолацията, трябва да се опитате да се съсредоточите върху това, което е най-доброто за вас и вашето бъдеще. Липсата на партньор ще ви принуди да бъдете независими и да опознаете себе си още по-добре. Изпробвайте ново хоби, прегледайте стари хобита, свържете се отново с приятели, напишете списък с цели за следващите месеци - всичко, което е здравословно и ви кара да се чувствате добре!

Що се отнася до това какво да правим с тази допълнителна любов, която се лъже наоколо, журналистирането е страхотен изход. Напишете писма до бившия си, които никога няма да изпратите. Изсипете всичко върху хартия. Направете списък защо никога не трябва да се връщате заедно с бившия си, въпреки че все още го обичате. Списъкът ми за най-новия ми бивш включва „носи обувки за лодки“ и „не обича емо музика“. Дръжте го до леглото си и го обръщайте често към него.

искам да бъда приет в психиатрична болница

И накрая, не смейте да се биете, че все още обичате бившия си! Нека го кажа още веднъж - НАПЪЛНО НОРМАЛНО е все още да обичаш бившия си. Няма от какво да се срамувате. Не сте сами. Надявам се един ден всички дупки в сърцата ни да се затворят и да успеем да изживеем нова любов - любов, която ще направи миналото сърце да си заслужава.