Добре ли е да държим обиди?

Когато някой ви е причинил зло по някакъв начин, гняв е естествена реакция. Ако това, което се е случило, е особено болезнено - или ако човекът, който ви е наранил, не желае да поеме отговорност - може да започнете да създавате недоволство срещу този човек.

Много от нас държат обида за ограничен период от време и са в състояние да ги пуснат след някаква здравословна обработка. Други ги държат в продължение на години и дори може да имат обиди, произтичащи от детството им. Повечето от нас ще възмущават само няколко избрани хора; други като че ли събират обида с готовност и с енергия.

Въпреки това те играят за вас - и дори да не мислите за себе си като за „човек, който държи на недоволството“ - почти всички от нас са се възмущавали в един или друг момент. Задържането на обида е много често срещано човешко поведение, но в дългосрочен план може да бъде нездравословно. Ето защо.

Проблемът със задържането на обиди

Да имате обида тук или там не е непременно ненормално или дори проблематично. Проблемът е, че понякога обидите могат да започнат собствен живот.

Задържането на недоволство може да бъде цикличен модел - и след като се всмукнем, може да е трудно да намерим изход.

„Хората често се забиват в цикъла на недоволство, защото очакват нещо от някого и това очакване не е изпълнено“, казва Рейчъл О’Нийл, д-р, лицензиран професионален клиничен съветник в Охайо и доставчик на Talkspace.

Например може да почувствате, че някой по някакъв начин ви е причинил неправда. Да приемем, че човекът се е опитал да се извини или е поел отговорност по някакъв начин, но не намирате това за приемливо или достатъчно. Когато се случи нещо подобно, казва О’Нийл, „недоволството може да се задълбочи и хората могат да се почувстват по-вкоренени в чувство на обида или огорчение към човека“.

Разбира се, колкото по-ядосани и по-горчиви сте към някого, толкова по-трудно става да решавате всякакви проблеми, които имате с него. Обидите лесно могат да се превърнат в безкраен цикъл на вината и ярост , поради което е важно да работим за разрешаване вътрешно или с другата страна ..

Има ли ползи от задържането на обиди?

Ясно е, че задържането на обида не е полезно за никого в дългосрочен план. Но има ли ситуации, при които задържането на обида е оправдано?

Не може да се отрече, че в живота ни има хора, които действат по токсичен начин. Често няма добър начин за отстраняване на тези ситуации без конфликт ; а някои от хората, които са ни наранили, изглеждат неспособни да се извинят истински.

Така че може би има начини, по които злобата може да действа като здравословен механизъм за справяне. Може би задържането на обида срещу някой, който се е държал вредно, може да им послужи като сигнал за събуждане, че поведението им няма да бъде толерирано.

Може да има някаква истина в това, но може да стигне само дотук, казва О’Нийл. „Мисля, че недоволството може да бъде здравословно в смисъл, че може да представлява покана да изследвате чувствата си към някого“, казва тя.

Въпреки това, дори да държите на обида срещу някого, понякога може да бъде просветляващо и дори овластяващо, обитаването на място на гняв и негодувание не ви помага да израствате или да живеете по-щастлив живот.

Как неприятностите влияят на психичното ни здраве?

Задържането на обида може да бъде също толкова вредно за притежателя на злоба, колкото и лицето, срещу което се възмущава.

майка ми нарцисист ли е

Задържането на обида означава, че живеете с чувство на гняв почти постоянно, дори ако е под повърхността. Разбира се, може да не мислите за обидата 24 часа в денонощието, но този вид негодувание може да намери път във всички аспекти на живота ви. Може да е лесно да започнете да виждате всеки, когото срещате, като някой, който има потенциал да ви оскърби.

Според О’Нийл има психологически състояния, които могат да се дължат на прекомерно недоволство. Когато можете да се окажете „заседнали“ в обида, безпокойство , засилено стрес , или депресия са често срещани състояния, които могат да се проявят, обяснява тя.

Какви са някои начини да се остави обидата?

Пускането на обида не означава непременно да разрешите конкретен проблем, който имате с човек. Очевидно е да имате конструктивни разговори с някой, който ви е разстроил - и да се надявате да излезете с резолюция, която се чувства добре и за двете участващи страни - е цел . Но понякога нещата ще останат неразрешени и това нараняване може да продължи.

В този случай, вместо да се забиваме в гняв за случилото се, трябва да се научим да поемаме отговорност за собствените си чувства към ситуацията. Недоволството може да се разглежда като възможност да научите, че „вместо да сте зависими от някой друг, който да поправи чувствата ви към вас, вие сте в състояние да задоволите тази нужда за себе си“, казва О’Нийл.

Може би тогава има положително отношение към недоволството.

Ако успеем да преодолеем чувството на недоволство, може би има реален шанс за саморазвитие. Това е възможност за нас да приемем нещата такива, каквито са, да живеем по-пълноценно в настоящето, да практикуваме някаква сериозна любов към себе си - и най-вече да се научим на изящното изкуство да пускаме.