Добре ли е да не се чувстваш добре?

„Погледнете от по-добрата страна! Всичко се случва с причина - ще видите. '

Когато нещата се объркат в живота, хората обичат да хвърлят клишета по проблема. Може би дори не е голям проблем, може би просто имате почивен ден. Но когато хората забележат, те бързо се опитват да ви развеселят.

Изразяване на неприятно емоции кара хората около вас да се чувстват неудобно. Може би не искат собственото им настроение да бъде повлияно от вашия негатив; може би не искат да се изправят срещу собствените си сложни чувства за негативизъм. Но този дискомфорт може да ви накара да се чудите - добре е да се чувствате зле, нали?

Долната страна на това да се чувстваш зле

Въпреки че нашите емоции естествено управляват гамата от приповдигнатост до отчаяние , повечето общества не се чувстват добре с отрицателния край на спектъра. Дори когато такива чувства се вписват в ситуацията, ние често се държим така, сякаш има нещо нередно в чувството за неудобство или изразяването на негативизъм.

В моята терапевтична практика откривам, че много нови клиенти вярват, че моята работа е да им дам точния съвет, за да спрат бедствието си. Те не очакват да се задържат в тези чувства и работа чрез тях. Те просто искат болката да спре.

Вярно е, че потъването в лоши чувства може да доведе до проблеми. В действителност, да се чувствате зле по-често, отколкото да се чувствате добре, може да е признак на психично разстройство, което би спечелило от лечението. И все пак целта на терапията не е просто да накара лошите чувства да спрат.

среща с жена, която е била малтретирана

За съжаление нашата култура вярва, че чувството за лошо е, добре, лошо. Това не винаги е така.

Когато се чувстваме зле ни прави добре

Повечето от нас не се замислят два пъти за ролята на физическата болка в живота си. Например, изгарянията болят, но ние приемаме, че телата ни използват тази болка, за да ни предупреждават за опасност.

По същия начин негативните, болезнени емоции служат за цел на цялостното ни благосъстояние. Според 2013г проучване от връзката между отрицателните емоции и физическото здраве, често приемаме, че неприятните емоции причиняват неприятни физически симптоми. Предполагаме, че сме по-здрави, ако избягваме стрес , но това проучване установи, че връзката между психическото и физическото здраве може да е по-сложна.

какви са страничните ефекти на депакоте?

Когато участниците в изследването използваха негативни преживявания и неприятни чувства с цел - за да намерят смисъл в лоша ситуация - тяхното физическо здраве всъщност се подобри. Научавайки се как да приемаме лошото с доброто, направихме тяло добре.

По този начин, по-скорошен проучване установено, когато участниците могат правилно да приемат лошите чувства като част от живота, те поддържат по-положителни стратегии за справяне и следователно по-положителни чувства.

Тези открития се вписват в истинската цел на терапията: помага на клиентите да разберат и използват чувствата си, за да отговарят на техните уникални ситуации. Терапевтите не просто ви казват как да се чувствате добре, а не лошо, ние ви помагаме да се прегърнетевсичкоот житейския опит по здравословен начин.

Как да управлявате лошите чувства

Когато се сблъсквате с неприятни емоции, помислете за тези съвети, извлечени от горното изследване.

Разберете добрата и лошата работа заедно

Проучването от 2013 г. установи, че хората се чувстват по-добре като цяло, когато са били в състояние да видят добрите и лошите чувства не като противоположни краища на същия спектър, а като две отделни образувания, всяка от които служи на определена цел. Вместо да се опитвате да замените лошите чувства с добри, прегърнете чувството за смесени чувства.

Например, нова работа идва с предимства и стресове. Ако се опитате да премахнете всички неприятни чувства, никога не бихте кандидатствали за работата. Разбирайки, че трудната част (изучаването на нови умения, новото дете) е от съществено значение за достигане до добрата част (чувство за постижение, създаване на нови приятели ), можете да се изправите пред предизвикателства по по-здравословен начин.

Приемете, че се случват лоши чувства

Сблъсквайки се с факта, че животът не винаги е перфектен, можем да намалим размишлението, когато животът се обърка. Проучването от 2017 г. установи, че приемането на върховете и долините на живота ни предпазва от прекомерна реакция или отказване. Приемането ни тласка да се справяме ефективно с реалността такава, каквато я намираме, а не просто да желаем по-добро.

Спрете да съдите чувствата си

Толкова често вярваме, че получаваме ядосан или да бъдеш тъжен е „грешният“ начин да се чувстваш. Няма начин, по който трябва да се чувствате във всяка ситуация, има само начина, по който виенаправетеУсещам.

тревожност атакува симптоми и причини

Вместо да се чувствате виновни, когато се появят неприятни емоции, просто отбележете емоциите и признайте присъствието им по неосъждащ начин. Тази стратегия ви кара да правите паузи, като изчиствате главата си, за да можете да разберете следващата стъпка към по-доброто си чувство.

Вземането на лошото с доброто

Естествено е да искате да спрете лошите чувства, но доброто психично здраве зависи от това как се държите с каквито и чувства да изпитвате. Неприятните емоции могат дори да ни помогнат, ако им позволим.

Когато негативните чувства са преобладаващи, терапевтът може да ви помогне - не с позиции и съвети, а с по-широко разбиране на вашите емоции в контекста. Прегръщането на пълната гама от емоционалния ви гоблен е ключът към това да се чувствате най-добре.