Добре ли е да се отдалечите от кариерата си заради психическото си здраве?

Мъж с конска маска скача на плажа

Когато бях в гимназията, моята група изперкали и доста конкурентни приятели обичаха да играят играта „как-малко-направих-спях“. Колкото и абсурдно да звучи.





Всяка сутрин, кимвайки с глава пред гишетата ни по природни науки, щяхме смирено да се хвалим колко домашни сме направили предната вечер, колко дейности и часове работа на непълен работен ден успяхме да изстискаме и колко малко сън получихме . Бяхме трудолюбиви, с културни послания, които ни казваха, че упоритата работа е единственият начин да гарантираме успех. Разбрахме всичко това пожертван сън със сигурност ще се изплати в бъдеще щастие - нали?





Обществото ни тласка към преумора

Не толкова бързо. Всъщност натискът, който изпитвахме, за да жертваме благосъстоянието за успех, отразява нарастващата реалност на американския живот. Въпреки това американците работят по-дълго от всякога нашите заплати са в застой.

Този цикъл на преумора се подхранва от култура, която ни учи да ценим да правим огромни жертви за постигане на големи цели. Често сме принудени да избираме между повишение и качествено прекарване на време със семейството или жертвайки съня за допълнителна производителност. Този натиск да се натискаш може да доведе до изгаряне за всеки и може да бъде особено обременителен и заклеймяващ за хората, живеещи с психични заболявания.



За много хора, които се борят да свържат двата края, отстъпвайки трудни условия на работното място не е опция. За други отстъпването поради психични причини не е избор - това е оцеляване.

Ако сте в състояние да преосмислите траекторията на кариерата си за психичното си здраве, нормално е да имате смесени чувства. И все пак много хора, които са направили избора да се отдалечат от кариерните цели, които не подкрепят тяхното благосъстояние, отчитат по-голямо здраве и удовлетвореност. Психологическите изследвания на работата и щастието подкрепят това: няма професионално признание, което може да замени социална връзка , добро здраве и a чувство за цел .

Прекомерната работа води до влошаване на психичното здраве

Американците работят повече от всякога - и това е лоша новина за нашето психично здраве. Към 2018 г. една трета от американците са работили 45 часа седмично или повече - това е със 7,8% повече часове, отколкото през 1979 г. Междувременно спим средно по 6,5 часа на нощ, по-малко отколкото преди 80 години и по-малко от препоръчва се седем до девет часа на нощ. Междувременно заплатите са до голяма степен в застой - което означава, че ако имате чувството, че работите по-усилено само за да тъпчете вода на работното място, определено не всичко е в главата ви.

откъде идва окситоцинът

Тази статистика не предвещава нищо добро за психичното ни здраве. Хората, които работят по-дълго, са в по-висок риск за тревожност и депресия. Те също получават по-малко сън, което от своя страна води до отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве вариращи от високо кръвно налягане до отслабена имунна система. Извън времето, което прекарваме в работа, удовлетворението от работата е свързано с психическото и физическото здраве . Хората, които са по-малко доволни от работата си, изпитват по-лоши здравни резултати.

Кога да се разхождате

Всеки удря препятствия и трудности по пътя към постигане на целта. И така, как можете да разберете разликата между обикновен неуспех по пътя ви и когато целите ви вече не подкрепят вашия растеж и щастие?

Терапевти Препоръчвам имайки в предвид как текущата ви ситуация ви влияе физически и психически. Все още ли се свързвате с по-широко чувство за цел? Работата ви позволява ли да се занимавате с други важни неща, като семейство, общност или дейности, които ви изпълняват? Вашата офис среда токсичен или злоупотреба?

Ако все още се вдъхновявате от мечтата си, но сте затънали в лоши условия на работа, може би желаете по-уважителна и устойчива работна среда, в която да преследвате целите си (и имате право на това!). Ако целите, които първоначално сте оценявали, вече не резонират, може би е време за по-голяма промяна.

Тези решения не са изцяло церебрални. Психологическият стрес засяга всеки аспект на нашето здраве, така че хората, избрали да предприемат различна посока на кариера в името на психичното си здраве, препоръчват обръщайки внимание към тялото си.

Джейми Соган, който пише за напускане на адвокатската си работа в полза на психичното си здраве презПроцъфтявайте глобално, описва ежедневната физическа жертва от работа под високо налягане, която е неизпълнима и несъвместима с психичното й здраве. „Ако нещо в живота ви ви разболява всеки ден, тогава не се страхувайте да отстоявате собственото си здраве и благополучие и да правите промяна“, пише тя.

Грижите са смели

В култура, в която нашите професии често се превръщат в наша идентичност, отказването от кариерна цел или дори цяла кариерна пътека може да бъде най-малкото обезсърчително. Това също не е нещо, което всеки работник, особено работниците, живеещи с заплата за заплата, може да направи. Но ако вашата работа ви огорчава или първоначалните ви цели не са съвместими с бъдещото ви процъфтяване, преоценката на целите ви може да е правилният избор.

Всеки трябва да може да си изкарва прехраната, без да се налага да жертва здравето си. В конкурентна среда изборът на грижа е акт на смелост. Ако целите, които някога сте оценявали, вече не са съвместими с вашия индивидуален и социален процъфтяване, отдалечаването не се отказва - то нараства.